هاڻوڪي، سويا پروٽين جي حساب سان راء ورهايل آهن. ڪجهه يقين رکندو آهي ته اها آسودگيشن لاء سڀ کان وڌيڪ پيچيده پروٽين آهي، جڏهن ته ٻيا سويا پروٽين انهن جي ملڪيت ۽ ملڪيت ۾ گهٽ نه آهن. اهو وقت مقرر ڪرڻ جو وقت آهي انهن مان ڪهڙو سڀ کان وڌيڪ صحيح آهي.
سويا پروٽين: خاصيتون
سويا پروٽين جي حياتياتي قيمت جو هڪ نسبتا گهٽ قدر 74 يونٽ آهي. ڇو جو ڪيترائي جسمبردار اهو سمجهندا آهن ته اهو بهترين اختيار نه آهي. حياتياتي قيمت جي اعلي اهميت، مصيبت لاء، مناسب نائيروجن جي برقرار رکڻ ۽ خوراڪ کي رکڻ ۽ برقرار رکڻ لاء پڻ اهم آهي. يعني. امڪاني طور تي اهو مطلب آهي ته هڪ سويا پروٽين جي نسبتا گھٽ-سيٽيٽيڪل اثر اثر.
اهڙي قسم جي پروٽين کي سڀ کان وڌيڪ مشهور پيٽين پروٽين ۽ ان جي پهرين جڳهه سان هاگڏ پروٽين آهي. انهن جي حياتياتي اهميت تمام گهڻو آهي.
سويا پروٽين: ھار ۽ نفاستگي
حقيقت سان سويا پروٽين تمام مقبول نه آهي ڇاڪاڻ ته اها سلفر سان گڏ اسيد آهي. اها ڳالهه اها آهي ته پروٽين جي مناسب تجزيه ۽ استحڪام جي بحالي لاء لازمي آهي. ڇاڪاڻ ته ان جي گهٽتائي، گلوڪوٿيوئن جي پيداوار کي سست ڪرڻ ممڪن آهي، سڀ کان وڌيڪ اهم انسائيڪسائيڊينٽ. جڏهن ته، اهو سڀ ڪجهه ڏک نه ٿو ڪري سگهي، اهو سويا پروٽين جي مجموعي ۾ بدعنواني آهي.
پر حقيقي نقصان جسم ۾ عورت ۽ مرد هارمون جي تناسب کي تبديل ڪرڻ لاء سويا جي صلاحيت پيدا ڪري سگهي ٿي. اهو وزن وڌائڻ ۽ گهڻائي ٻين ناپسنديده نتيجن کي وڌائي سگھي ٿو.
سويا پروٽين: ڪيئن ڪئين؟
انهي حقيقت جي ڪري ته سويا پروٽين کي بي اعتمادي جو مظاهرو ڪري ٿو، ڪجهه ماڻهو ڪجهه پنهنجي خالص روپ ۾ وٺڻ جو فيصلو ڪن ٿا. بهرحال، اهو معلوم ڪيو ويو ته اهو سويا پروٽين آهي جيڪو ايليليٽ جي دل کي بچائيندو آهي، جيڪا توهان کي استعمال ٿيل راندين جي تغير جي فهرست تي ڇڏي ڏيو.
في الحال، اهو سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي، جنهن ۾ پٿرن جا ٻه حصا سويا پروٽين جي هڪ حصي سان مليا ويا آهن ۽ هڪ ڏينهن عام طور تي معمولي نمونن مطابق 2-3 ڀيرا ورتو وڃي ٿو: تربيت کان پهريان، ۽ بعد ۾. انهي صورت ۾، توهان اڃا تائين رات جي ڪيسن (سست پروٽين) کي اثر انداز ڪرڻ لاء آڻي سگهو ٿا.
عورتن لاء وزن جي نقصان لاء سويا پروٽين
ڪيترائي عورتون اڪثر ڪري مختلف راندين جي غذا وٺي رهيا آهن. يقينن، هن صورت ۾ سويا پروٽين گهڻو ڪجهه مطالبا آهي، ڇاڪاڻ ته اهو نسبتا وڌيڪ سستي آهي ۽ توهان کي تمام پئسا بغير وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
هن وزن جي نقصان جي اختيارن مان هڪ هڪ پروٽين ڪيڪلي جي حق ۾ سپاپر جي انڪار ڪرڻ آهي. انهي حالت ۾، صحيح خواهش جو علاج ڪرڻ ضروري آهي:
- نيرن جو ھڪڙو ٻھڙو، سبزي سلاد.
- لنچ - ڀاڄين + گوشت، مڇيء يا پکين يا سوپ جو ڀرپور.
- سنيه - ھڪڙو ميوو يا ھڪڙو شيدي جي شين (متبادل).
- ڊنر - ھڪڙو پروٽين ڪٽين جو ھڪ حصو.
هن حالت ۾ بهترين اختيار شام جو راندين جي تربيت شامل ڪرڻ آهي جيڪا اثر کي بهتر بڻائي سگهندي. متبادل طور تي، توهان پروٽينين ڪيڪلي کي سني طور تي استعمال ڪري سگهو ٿا، ۽ پنيس يا ڀاڄين جي چوٽي سان هوس، پر هن حالت ۾ ڪيليريا کي ڳڻڻ جي ضرورت هوندي آهي. جلدي ۽ مؤثر انداز سان وزن گھٽائڻ لاء، ان جي 1200 1300 ڪيريريا جي گليڊ ڏانهن بيٺل آهي. اهو ممڪن آهي ته جئين جلد ممڪن مقصد حاصل ڪرڻ لاء.
وقف ٿيل فارم ۾ سويا پروٽين جي بدران، توهان هميشه پنهنجي فطري حالت ۾ سويا يا ڦوٽو وٺي سگهو ٿا. جيئن باقاعده ذخيرو نه، پائوڊر ڪيڪٽيل نه. کاڌي جي مقدار جي سائيز کي ڪنٽرول ڪرڻ نه ڏيو ۽ اعلي ڪليوري کاڌي کي ڇڏي ڏيو، مٺي، ٿڪ ۽ آٽو. اهو توهان کي جلدي نتيجا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.