آرتروزيس ڪارجيگينجنس ٽائيم ۽ پٿرن ۾ تڪليفاتي تبديلين جي ڪري، هن هڏن ۽ ڳاڙهو ٽسيج جي وڌندڙ سان گڏ آهي. آرتروزيس جي اڪثر عام سببن مان گهڻا عام ۽ ميٽابيلڪ بيماريون آهن . اهو هڪ سبب آهي جو آرتروزيس لاء وزن جيڪو وزن وڃائڻ ۽ ميڙابولوزم کي معمول ڏيڻ آهي.
اوائي مڇيء ۽ گوشت جو گوشت
اوائي سمنڊ جي مڇي هڪ عالمگير معلوم ڪيل مفيد پيداوار آهي ۽ وجيگا -3 ۽ 6 فیٹي ايڊيو جي مواد جي ڪري. اهي باه ۾ سوزش واري عمل کي نرم ڪن ٿا ۽ خراب خرابين کي لفاف ڪري ٿو. مڇي - پروٽين جو هڪ ذريعو آهي، جسم کي نئين بافتن ٺاهڻ لاء پروٽينن سان گڏ سڏي ٿو.
سامونڊي پراڊڪٽ ويتامين اي، اي، ڊي ۾ اميرن وارا آهن. هي سڀ ارٿروسس ۽ ميوولوسڪليليال سسٽم جي ٻين بيمارين جي لاء تمام ضروري آهي.
ھڪڙو غذا جي گڏيل ارٿرن سان مريضن لاء، اھو ضروري آھي ته سٿري ٿيل چشمي کي خارج ڪرڻ ۽ ان جي اڻ ڳڻي ورھ جي جاء تبديل ڪريو. صرف استثنا مکھن ٿي سگھي ٿو، ڇاڪاڻ ته اھو نقصان کان وڌيڪ فائدي واري آھي. ۽، فلي گوشت لاء، سوسائيز، نيم تيار ڪيل مصنوعات - وسارائڻ ۽ ياد نه ڪندا، اهي توهان کي سٺي شيء جو انجام نه ڏيو.
ڀاڄيون کاڌو
غذا آرتروزيس کي ٽوڙڻ سان گڏ سبزيٽر پروٽين (مٽي، لوب، چپاسي، دال) ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ ضروري آهي. سادو ڪاربوهائيڊريٽ جو انتساب نه مڃي، ڇو ته توهان جسم جي وزن کي گهٽائڻ جا آهن، ۽ هي مقصد سڀني سان مطابقت ناهي.
ميون جي وچ ۾، انناسب ۽ انار ڏانهن ڌيان ڏيو. اهي ٻه ميوا آرٿروسس لاء سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو آهن، ڇاڪاڻ ته ٻنهي کي مڪمل طور تي دردناڪ حساسن کي ختم ڪري ٿو ۽ پيچرو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ويٽامين سان گڏوگڏ.
آرتروزيس لاء سفارش ڪيل ميوو:
- اورنگي؛
- bananas؛
- ويران؛
- گارنٽ؛
- انگور
- ڀاڄيون
- کاڌو؛
- تيئن؛
- گوبج؛
- دال؛
- مئل.
ان کان علاوه، اسان جي سفارش ڪنديون ته توهان پنهنجي غذا کي گريبان، سبزي جي تيل ۽ ڊيٽي شين سان گڏوگڏ ڪيو. هي سڀ ڪوليگيزن فائبر جي تجزيه ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي رستن جي لوچ کي بحال ڪندو.
آرتروزي سان وزن ڪيئن وڃائي؟
جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي ذڪر ڪيو ويو آهي، آرتروزيس سان تقريبا تمام مريض ٿلهي هونديون آهن، ڇاڪاڻ ته ارٿروزيس ۽ گهڻي وزن گهڻو ڪري هائپوٽوٽينيا جا نتيجا آهن. توهان جو ڪم وزن گهٽائڻ ۽ کنڊر تي لوڊ گهٽائڻ آهي،
- ننڍي حصا کائڻ، گهڻائي جي بيماري پيدا ڪريو ۽ ننڍن ساٿين ۾ هر شيء جي خدمت ڪريو.
- شراب نه پيئڻ - شراب واري ايندھن بوري ۽ خالي خالي ڪئورن جو ذريعو آهي.
- کائڻ کانپوء، پنهنجي وات کي پاڻيء سان ڳاڙهو ۽ ڪمري جي ڀرسان 100 قدم وٺو.
- پنھنجي کاڌي کي مشڪل سان سھندو ۽ سھڻي چئون. تنھنڪري تون خوشامد سان وڌيڪ آرام سان محسوس ڪر.
- طاقت جي ذريعي ڪڏهن به نه کائي ۽ اسٽول جي باقاعدي جي پيروي ڪريو.