تاريخ تائين، جمناسٽڪسٽ پبليڪيشن تمام مقبول آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هر ڪنهن بغير ڪنهن لاء مناسب آهي. هن راندين جا بنيادي فائدا آهن:
- مختلف مشڪلاتن جو وڏو تعداد اهو ممڪن آهي ته توهان جي لاء انفرادي طور تي پيچيده کڻڻ.
- اتي هڪ خاص پائلٽس جمناسٽڪسٽن جي پوئتي آهي، اهو درد کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ مشڪين کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته جيئن مستقبل ۾ ڪو به مسئلا موجود ناهي.
- ڪلمي مشق آرام ڪرڻ ۽ آرام سان مدد ڪرڻ ۾ مدد.
- اهڙيون سرگرميون سڀني عمر جي گروپن جي بغير ڪنهن به رڪاوٽون کان بغير ٿي سگهن ٿا.
- جمناسٽڪسٽ ۾ مشڪلاتن کي سٺي لچائتي ۽ خوبصورت سهول حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
- هڪ ٻيو فائدو - هڪ مربوط انداز، اهو آهي، تربيت ۾، هڪ ورزش انجام ڏئي، توهان جسم جي سڀني حصن ۾ هڪ ئي وقت لوڊ ڪريو.
- سازش جمناسٽڪسٽن کي پائي سر درد کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ آڪسجن سان سڄي جسم کي سڏي ٿو.
ڪيتريون ئي ڪاروبار تارا ڪاروبار ستاري استعمال ڪن ٿيون جمناسٽڪسٽن کي وزن جي نقصان لاء پائل ٿو ۽ انهن شاندار نتيجن کي حاصل ڪري وٺن ٿا. اچو ته ڪجھ مشق جو نظر رکون ٿا جيڪي پيليٽس جمنسٽسٽن ۾ شروعات وارا آهن.
تقرير # 1
توهان جي پٺي تي لهي، پنهنجا گوڏن ڀريو ۽ منزل کان ان کي گڏ، جڏهن ته نقطي جي نقطي پئجي رهيو آهي، جيئن اڳتي وڌڻ يا واپس نه ڪرڻ. پير ۽ فرش جي وچ ۾، زاويه اٽڪل 50 درجا هجڻ گهرجي. بس ٽوڙي ڀڃڻ ۽ پنهنجن هٿن کي ٻاهر ڪڍڻ وانگر ساڳيا زاويه پنهنجي پيرن وانگر. ٽڪن ۽ پيرن جي وچ ۾ 50 درجا کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. پريس کي سخت ڪر ۽ هن پوزيشن ۾ رهڻو پوندو، پوء آرام ڪر ۽ منزل تي رکون. تقرير 10 ڀيرا تقريبا ورجائي وٺو.
تقرير # 2
پيٽ تي رهڻ، پيرن ۽ هٿن کي هڪ سڌي پوزيشن ۾ کڄي وڃي ٿو ۽ انهن جي ڪلهن جي چوٽي مٿان پکڙيل آهي. ڦاٿل ۽ پنهنجي کاٻي پاسي کڻڻ ۽ سڄي ساڄي هٿ مٿان، منزل کان تقريبا 30 سينٽي. توهان کي پنهنجي سر کي ٿورو وڌڻ جي ضرورت آهي، توهان کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. توهان کي 5 تيز جڪ ٺاهڻ جي ضرورت آهي توهان جي ٽنگ ۽ پنهنجي هٿ کي ساڳئي وقت. بس انهن کي منزل تي نه وجهي. متوازي تحريڪن ۾ سانس ڪرڻ نه وساريو. پوء پنهنجي هٿ ۽ ٽنگ تبديل ڪريو، ۽ مشق ورجائي ٿو. عام طور تي، 3 نقطا ٺاهي.
تقرير 3
پنهنجي پاسي تي لڙھو، ۽ پنهنجو سر توهان جي هٿ تي. پيرن کي گهرجي ته جيئن انهن ۽ جسم جي وچ ۾ 45 درجا هئي. هڪ ٽنگ ٿورو مٿي بلند ڪريو ۽ 5-7 سوئنگ اڳيان ۽ پوئتي ٺاهڻ. ٻئي پاسي لاڙ ۽ ورزش ورجائي ٿو.
جمناسٽڪسٽ پائلٽس توهان کي هميشه شڪل ۾ ۽ 100٪ مڪمل ٿيڻ جي مدد ڪندو.