ڇوڪرين ۽ نوجوان عورتون سمجهي نٿا وڃن ته ٿلهي وزن جيئن ته اهڙي مسئلا آهن. هن عمر ۾، آئيني ۾ عڪس هميشه هميشه جي نظر سان خوش آهي، باوجود هميشه معقول تغذي نه.
پر چاليهن سالن کان پوء، ڪجهه عجيب تڪليف ٿيندي آهي - هڪ جيترو غذا سان وزن ۽ زندگي جي زندگي اسان جي اکين اڳيان آهي. پنجاهه سالن تائين اهو هڪ حقيقي آفت بڻجي ويو آهي. تنهن ڪري، حقيقي سوال 50 سالن ۾ رينجرز سان وزن ڪيئن وڃائي ڪئين ڪائونسلن ۾ غور ڪيو ويندو.
غذائيت سان مردپاري سان وزن گھٽائڻ
ڪليمڪس هر عورت لاء بلڪه ڏکيو عرصو آهي، تنهنڪري جسم کي اضافي ڊيٽ سان نه وجهي. پر ڪجهه پابنديون اڃا تائين عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڏينهن ۾ 5 ڀيٽ کان وڌيڪ ننڍن حصن ۾ کائڻ جي ڪوشش ڪريو. ان ڪري، اهو اثر حاصل ڪرڻ ممڪن ٿيندو ته حاصل ڪيل تمام کلوريز به د ژوندیزم اهميت ته لاړ شي. اصلي کاڌي کان ٻاهر ناپسند ڪريو.
توھان کائڻ کان اڳ، ھڪڙو پاڻي جو گلاس پيئي، ۽ بک جو احساس خاص طور تي گھٽ ٿيندو. کاڌي کي کارايو وڃي، آهستي، ڌيان ڌيان ڏيڻ گهرجي.
پر جواب، ملازمت جي دوران وزن ڪيئن وڃائڻ، توهان جي خوراڪ جي عادت جي انداز کي تبديل ڪرڻ جي محدود نه آهي، توهان کي به زندگي جي ٻين ڪجهه حصن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت پڻ هوندي.
موٽر سرگرمي
جڏهن ماڻهون جي خاتمي سان وزن کڻڻ ۾ ڪئين وزن وڃائڻ جي سوال کي هٽايو ويندو، اهو هميشه هن حقيقت تي غور ڪري ٿو ته وزن جي گهٽتائي لاء جسماني سرگرمي ضروري آهي.
جم وٽ داخل ٿيڻ اختياري شرط آهي، پر ڪجهه عادتن تبديل ٿيڻ جي ضرورت آهي. سيريز جي حق ۾ ليلين کي ڇڏي ڏيو. جيڪڏهن ڪم تمام گهڻي آهي، پوء طريقي سان توهان پيرن جي ڀرپاسي ڪئي ويندي، ۽ جيڪڏهن قريب بند ٿي ويندو ته پوء مڪمل طور تي ٽرانسپورٽ ڏي.
جيڪڏهن توهان جم ۾ وڃڻ نٿا چاهيو، سائن اپ ڪريو
عورتن جي هڪ واحد نسل نه پڇيو ويو ته 50 سالن کان پوء مردن ۾ وزن ڪيئن وڃائي وئي، تنهن ڪري ڪيترن ئي موثر نموني طريقا ٺاهي رهيا هئا.
وڌيڪ سبزيج رس جوس پيئڻ شروع ڪريو، جيڪو اندرين جي صفائي کي متاثر ڪري ٿو. انگور جي رس هڪ قدرتي مادي آهي جنهن کي باهه ساڙڻ لاء. جنن ۽ جنجر شامل ڪريو توھان جي غذا تي، جنھن کي پنھنجي جسم جي چمي تڪليف تيز ڪرڻ گھرجي.
اهو فارميسي ۾ جوب جي جمع خريد ڪرڻ لاء بيماري نه آهي جيڪا وزن کي نقصان وڌائڻ ۽ انهن جي باقاعده سائي سائي چانهه کي متبادل بڻايو ويندو، اهو پڻ وڏو اثر ٿيندو.