اهو غذا ڪنهن کي خوشي ۽ تڪليف نٿو ڏئي. تنهنڪري صرف اهي شاندار پيشڪش جيڪي استعمال نه ڪري سگھن ٿيون جيڪي ميٽابولزم کي بهتر ڪن ٿا ۽ ڏيو وڌيڪ کان وڌيڪ ڪوريراين کي ساڙي ڇڏيندا آهن.
1. تيلون
هي مصالح خون کان وٺي کنڊ کي هٽايو ويو ۽ توانائي کي بدران توانائي جي بدران ان کي چت جي شڪل ۾ جمع ڪرڻ جي بدران. ¼ کان 1 اسپين کان شامل ڪريو. هڪ وينجن ۾ جيڪو تماڪ کائيندا آھيو، مثال طور، ۾ دلو يا ٻرڙو ۾، ۽ بيهڻ کان سواء وزن وڃائي ٿو.
2. سائي چانهه
اهو ضروري آهي ته سبز شين چانورن جي ٽن 225 ملين پيٽ پيئڻ پيئڻ گهرجي. اها ڪافين آهي، جيڪا دل جي شرح وڌائي ٿي ۽ جسم کي ڪئليٽن کي تيزيء سان پروسيسنگ ڪري ٿو. ان کان سواء، سائي چانٿ ڪيٿين تي مشتمل آهي، ايتري قدر جو ضد انيڪ آڪسائيڊين جو پيٽ ۾ چشمي جي جلائي کي وڌائڻ، ۽ اضافي طور، آزاد ريڊيڪلس جي پکيڙ کي روڪڻ کان پوء، هن کي سرطان جي بهترين رڪاوٽ سمجهيو وڃي.
3. يارج
قدرتي گهٽ فٽ دانائي پروڪسيڪوٽوز تي مشتمل آهي، جيڪي مفيد بايوٽريا آهن جيڪي جسم ۾ چٻي جي مقدار گھٽائي ٿو. ڪوشش ڪريو هن مفيد مصنوعات کي پنهنجي روزانه غذا ۾ متعارف ڪرائڻ.
4. ڪافي
قدرتي قافيا ڪافين تي مشتمل آهي، جيڪو ميٽابولوزم کي تيز ڪري ٿو ۽ سڄي ڏينهن لاء توانائي ڏئي ٿو. ڪافين پڻ ڀاڙي ڀڃڻ ۾ مدد ڪري ٿي. صبح جو ۽ هڪ ڏينهن رات جي ماني پيئڻ جو هڪ پيالو آرام سان توهان کي فيڪت ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو!
5. مرچ
هن قسم جو مرچ خاص طور تي چيني، ٿائي ۽ هندستاني کاڌي ۾ مشهور آهي. اس مرچ کا مکيه اجزاء، جو اس کے جلانے کا ذائقہ کا ذمہ دار ہے capsaicin، an alkaloid، which، when digested، तापमान बढ्छ، जो बारी मा metabolism को गति، र यसैले अधिक कैलोरी जलाउँछ. هي گرم مرچ انهن کي هڪ وينجن ذائقي ڏيارڻ لاء ۽ ان کي انتهائي مفيد بڻائي ڏيڻ لاء پنهنجي وينجن کي شامل ڪريو.
6. ڪڪڙ ۽ مڇي
مناسب طور تي پکڪندڙ ڪڪڙ گوشت يا مڇي پڻ انگن کي محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جانور جي اصلي پروٽين جي استعمال سان، توهان جسم کي هضم ڪرڻ لاء شدت سان ڪم ڪرڻ لاء زور ڀريو آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ڪاربوهائيڊريٽ يا چرس کي استعمال ڪرڻ کان وڌيڪ مابابوليزم کي تيز ڪندي. جيڪڏهن توهان هر روز مڇيء جي کاڌ خوراڪ يا ڪڪڙ جو گوشت کائيندا آهيو، ميهنابولزم وڌائي ويندي، ۽ هر طعام کانپوء توهان جي جسم معمولي کان وڌيڪ ڪوريائي کي ساڙي ڇڏيندو. صرف مشورو: مڇين جي گهٽ ساٿي قسمين جو انتخاب ڪريو ۽ پير سان نه موڙيندا آهن، ۽ برشکي سائي تي ڀري، لال مرچ جي خوشبو سان گڏ، سواد ۽ مفيد آهي ۽ هڪ پتلي شخص توهان کي يقين ڏياريو آهي.
7. آميزي
رچ ويٽامين ۾ ۽ عناصر کي ٽريڪ ڪنٽيل تمام گهڻي مفيد آهي، اهو ٿوري وقت ۾ ڪيوريريا کي ڇڏي ٿو، ان کي ٿوري وقت لاء تغيرات جي احساس کي. سڀ کان وڌيڪ مفيد شيء اناج کان پکايا، ۽ اناج کان پکايا ويندا آهن، جيتوڻيڪ ان جي وڏي منٽ ڊگهي تيار ڪرڻ آهي. ٿلھي واري فلنگ، تيز تر ۾ اهي جذب ٿي ويا آهن، ۽، مطابق، جلدي جنهن کي توهان کائڻ چاهيو ٿا. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته سونهن معني جو مطلب آهي - فلچ، جيڪو ابڙو نه هجڻ گهرجي، ۽ ٽڪرائڻ وارو پاڻي نه ٺهرايو وڃي. بس کي کنڊ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ناهي - خالص ڪاربوهائيڊريٽ تڪڙو لڳائي رهيا آهن، ۽ توهان جي سموريون غذا غلط ٿي ويندا. روينين يا ٻير سان گڏ دست کي ڍڪيو، ۽ ڪنهن به کنڊ کان به خوشي سان کائيندو.
8. بادام
جيترو نه ته ٻي ڪاٺي وانگر، بادام انهن لاء بهترين آهن جيڪي انهن جو وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن. هو پنهنجي جسم کي توانائي ڏيندس جنهن کي توهان جي ضرورت آهي، ۽ توهان کي - تاوان جو هڪ ڊگهو احساس. بس وڃائي نه سگهندو آهي - 24 نولولي في ڏينهن ڪافي آهي. ۽ نمائي بادام کان بچڻ - لوڻ جي رت جي دٻاء ۾ اضافو آڻي سگهي ٿو، ۽ ان کان علاوه، اهو بھوت کي وڌائي ٿو، تنهنڪري توهان مخالف اثر حاصل ڪري سگهو ٿا.
9. زيتون جو تيل
اڃان ٿورو ٿڌو نقصان نه ٿيندو. زيتون جو تيل وڏي پئماني تي منٽيل مڇاڻتي فائيٽي ايڊز تي مشتمل آهي، جيڪو رت ۾ کوليسٽرول جي سطح آهي. تعجب ناهي ته ميٽيٽرينينين مزي جي هن خاص سبزيج تيل جي استعمال تي ٺهيل آهي.
10. ٻير
ٻير رڳو سوادج ۽ مفيد نه آهن، اهي تڪڙو تڪڙو ڀريندا آهن ۽ مايوسي جو احساس پيدا ڪرڻ، بکھن کي پورو ڪرڻ. ساڳئي وقت، اهي گهٽ کولوريا آهن ۽ بلڪل چربی اور کاربوهايدريٹيون سے بيخبر آهن، جو आंकडाका मुख्य शत्रु हुन्. پوء ٻير کائي ۽ صحتمند ٿي!
11. ڳاڙهو
آڱ ۾ ويتامين B12 شامل آهي، جنهن ۾ چربی جي پروسيسنگ کي وڌايو وڃي ٿو، انهن کي آسانيء سان ڳولڻ ۽ خوشحالي جي آخري احساس ڏين ٿا. اها انگريز جاکي لاء ڪجهه ناهي، انهي کان اڳ ٽپڻ کان وزن حاصل ڪرڻ لاء، ناشتو لاء هڪ ٿڌي ۾ ٻه هڻيون کائيندا آهن. اهو انهن کي ضروري توانائي ۽ ڏورانگي جي وصولي کان بغير بحال ڪرڻ کان سواء ڏي ٿو.
12. ايڪوکو
رچ پوسٽوسيم ۾، جيڪو پنهنجي دل جي لاء مفيد بڻائي ٿو، اييوڪودو پڻ هڪ طاقتور انوائيڊڊينٽ تي مشتمل آهي، ۽ غذائي فائبر جي وڏي مقدار تغيرات جي ڊگهي احساس ۾. رات جو اڌ ڏينهن هڪ ميوو، توهان سچ پچ کي مزو ڏئي سگھو ٿا ۽ انگن کي بچايو.