گهر تي فلٽ جي پيٽ

هڪ لوڻ خوبصورت محبوب هر عورت جو خواب آهي جيڪو تازو ٻار کي جنم ڏنو آهي يا صرف هٿ ڪيو ويو آهي. يقينا، اها جسم جو اهو حصو آهي جيڪا عورتن کي تمام ڏکيائي آهي. عورتن جي جسمانيات جي سلسلي ۾، جسم هميشه پيٽ تي ٿڪ کڻڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، جڏهن ته حمل جي دوران، هن جھڙي جذباتي سان ٻار کي محفوظ طور تي محفوظ آهي. جڏهن ته، انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان اضافي فیٹي ذخيرو سان جنگ نه ٿا ڪري سگهو.

هڪ لوڻ واري جوڙي ٺاهڻ: ڪيئن مشق ڏيندو؟

جڏهن ان ۾ ڇوڪرين جي لوڻ تي ايندي، عام طور تي اهو مسئلو ناهي ته اهو عضون ناهن ۾ نه آهن، پر اهو پيٽ ٿڪيل ذخيرو وڌيڪ ضروري آهي. صرف پنهنجي پيٽ کي نويل ۽ صرف سڄي دائیں يا کاٻي پاسي کان خالي ڪريو. جيڪڏهن تہ 1.5-2 کان وڌيڪ هوندي آهي، پوء توهان جو مسئلو فلو جي ذخيري جي رقم آهي.

سادي ذخيري تي سادي مشق توهان کي فائشي ذخيرو تي اثر انداز ڪرڻ جي قابل ناهي. جيڪڏهن توهان صرف ٿلهي جي پيٽ لاء ڪجهه نئين پيچيده پيچل استعمال ڪندي هڪ پريس کي تبديل ڪري ڇڏينداسين، توهان جو مسئلو حل ٿي نه سگهندو، ۽ شايد خراب ٿي سگهي ٿي، جيئن پڃاڻن جي پڃري تي پمپ پٽي جي نون اضافي اضافو ڏينداسين. انهي ڪري اهو خيال ڏياريو ته توهان فاس جمعن کي ختم ڪرڻ بغير پريس کي پمپ ڪري سگهو ٿا. بجلي بوٽ، جيڪو سٿيل پيٽ جي سڀني اثرائتي مشڪلات سمجهي ٿو، ڪجهه دير بعد ۾ اچي سگهندو، جڏهن توهان کي چانڊ جي ذخيرو سان منهن ڏيڻ ۽ خوبصورت پريس ٺاهيو ويندو.

صحت

۽ اڃان تائين، اتي هڪ لوڻ واري پيچائش جي ذميواري آهي. سچ، اهو مشق نه آهي، پر ايروبيڪ ورزش ۾: ڊوڙندو ڀرپور، جمپنگ رسي، تقريبن ڪنهن به قسم جي ايروڪس جو علاج ڪندو آهي. ان کان سواء، بهترين جمناسٽڪسٽن لاء هڪ لوڻ واري پيٽ لاء روزانو 20-30 منٽ واري انسائيڪلوپيڊيا آهي.

توهان جي پروگرام جي اثرائتي نموني لاء بنيادي حالت باقاعدي حيثيت آهي. اهو هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو هلائڻ لاء ڪو احساس ناهي. گهربل خوبصورت ٿاڻي وٺڻ لاء، توهان کي هفتي ۾ 3-5 دفعا ڪم ڪرڻو پوندو!

توهان ڪنهن قسم جي لوڊ ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ڪمزور ٿي سگهندا آهيو - فٽني ڪلب جي سبسڪرپشن خريد ڪريو. جيڪڏهن توهان معنى ۾ محدود آهيو - جاگنگ يا رسي وڃڻ رسي وڃو. اصل شيء - توهان جو گهر جي ڪم يا جاگنگ بلڪل ننڍو نه هجڻ گهرجي. هڪ ايروبيک ورزش دوران، جسم پهريون سڀ توانائي جو استعمال توهان کي کائڻ سان حاصل ڪري ٿو، ۽ تربيت جي شروعات کان صرف 20 منٽن بعد، اهو انهي باه کي ڌيان ڏئي ٿو جيڪو توهان جي جسم کي محفوظ ڪيو ويو آهي. ان ڪري، ضروري آهي ته هڪ ريپ پيٽ کي ڳولڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ 30-40 منٽن تائين رسي هلڻ يا کود سان. صرف انهي طريقي سان توهان فٽ پرت کان نجات حاصل ڪندا، ۽ ٿورو وقت ۾.

گھر ۾ فلٽ جي پيٽ: غذائيت

پيٽ جي علائقي ۾ وزن جي نقصان لاء، تمام گهڻا صبح جو ڪم ڪار آهن هڪ خالي کير تي، کنڊ ۽ ڪپڙي کان بغير ابتدائي قاف جي هڪ ڪپڙي جي پيٽ ۾. ڪافي اداري کي جسم جي لاء وڌيڪ طاقت ڏيندو ۽ باهه ٻڙي جي عمل کي تيز ڪندي.

جيڪڏهن توهان صبح ۾ نٿا ڪري سگهو، اهو شام ۾ ڪريو، پر اهو نه وساريو ته رات جي ماني کانپوء، گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ ڪنهن راند کي مشق ڪرڻ کان اڳ ضرور وڃي، ۽ ورزش کان 15-2 ڪلاڪ کائڻ لاء به سفارش ناهي. اها ڳالهه اها آهي ته جسم جي مدد سان وڌ ۾ وڌ باهه کي وڌايو وڃي. جيڪڏهن، هن عرصي دوران، ڪجھه کائڻ لاء، بدن کي چٽ ذخيرو مان توانائي نه ڪڍي سگهندو آهي، پر رڳو اهو کائڻ کان وٺي.

انهي حالت ۾، توهان جي پيٽ کي وڌيڪ موثر وزن گھٽائڻ لاء، کنفريريري، روئي کاڌي، روزو کاڌو ۽ سڀني مٺي پيئڻ کي ڏيو. اهڙي قسم جي غذائي سسٽم جي لوڻ لاء توهان کي تمام ويجهي مستقبل ۾ نتيجا ڏسڻ جي اجازت ڏيندو.