وڌيڪ ماڻهو، وڌيڪ راء، اڄ به اهڙا ميون غذا شامل آهن، جن ۾ وزن جي نقصان جي لاء ڪيترائي مختلف غذائي نظام موجود آهن. هن فهرست تي اگڙا ظاهر نه ٿي چڪي، اهو هڪ پروٽين آهي جيڪو هڪ کنڊ ۽ عضلاتي ڪاميٽي جي تعمير لاء ضروري آهي. ۽ ڇا توهان هڏيون تي وزن وڃائي سگهو ٿا - اهو هن مضمون ۾ بحث ڪيو ويندو.
ڇا ڳاڙهي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون؟
يقينا، مدد ۾ جيڪڏهن توهان مناسب غذائيت سان انهن جي استعمال کي گڏ ڪيو. حقيقت اها آهي ته هاڻوڪن ٻنهي وزن جي نقصان جي پروگرام ۽ ان جي جذباتي ۾ شامل آهن، ۽ اهو ڪيترا بيڊ بائيڊرز طرفان تصديق ڪئي ويندي. پر انهن وٽ هڪ ملڪيت آهي جنهن ويڙهاڪن جو وڌيڪ وزن وڌائي سگهندو آهي، هي ويتامين اي موجودگي آهي، جيڪو وزن جي نقصان جو بنيادي ڪارڪردگي آهي. ان کان علاوه، ان کان علاوه، ٻڪرين ۾ ٻين ويتامين، ۽ قيمتي قيمتون موجود آهن، جيڪي غذايي پابنديون جي دور ۾ گهڻو ضروري آهن. جيڪي توهان جي شوق ۾ آهن ته ڇا توهان ابڙو هيڪاندي تي وزن وڃائي سگهو ٿا، ان ۾ توهان جي ناشتي جي ناشتي لاء انهن جي قيمت آهي، ڇو ته اهي گهڻو وقت سان جذب ۽ طويل وقت جي جذب کي وڌائي رهيا آهن.
اهي نموني ۽ ڀاڄيون، خاص طور تي ليما ميوا ۽ پڻ اناج سان گڏ آهن. ان کان سواء، غذا ۾ گم ٿيندڙ وزن جي ضرورت لازمي طور تي گهٽ فاسٽ گوشت ۽ گھڻي پاڻي سان موجود هجن، ۽ اهو پڻ توهان جي موٽر سرگرمي کي وڌائڻ جي سفارش ڪئي وڃي. هڪ هفتي کان پوء يا ٻه غذائيت جو ٻه وزن پري وڃڻ شروع ٿي ويندا آهن، پر جيڪڏهن هاڻوڪي اڪيلو هئڻ ڪري، توهان کي وزن تيز ٿي سگهي ٿو، پر اهو سفارش ناهي. اها شيء آهي ته زردي کولسولول تي مشتمل آهي ، جيڪا جسم ۾ هن مواد جي مجموعي سطح وڌائي سگهي ٿي، ۽ هن کي ارتقائي نظام جي ڪم تي بهترين اثر نه آهي. ان کان سواء، پروٽين هڪ جيتري تڪليف تي گريبان تي وڌائي ٿو. تنهن ڪري، اهو بهتر طور تي وزن وڃائڻ بهتر آهي، پر اهو سچ آهي، هڻندڙ ٻي ٻين شين سان گڏ، پر غذا ۾ هاء ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فاسٽي کاڌي جي مقدار گهٽ هجڻ گهرجي.