اسان جي ابن ڏاڏن کي ڄاڻڻ آسان طريقيڪار استعمال ڪيو، ڇاڪاڻ ته، هن جي سبب، اهي هضم سان پريشاني کان متاثر نه ٿيا. انهن مان وراثت ۾ ڪيترائي گهرايا ويا، جن کي صرف هڪ مزيدار طرفيون نه ٿي سگهندو، پر توهان جي پيٽن وانگر پڻ. غذا جي بنياد تي غذا فراهم ڪرڻ واري صحت مند غذا جي وچ ۾ وڌي وئي آهي. جنهن کي وڌندڙ نقصان وزن جي نقصان لاء سڀ کان وڌيڪ سفارش ڪئي آهي؟
ڪمري جي ٻرندڙ وزن لاء نقصان
اناج کی ترجیحات اس طرح کا غذا کا کافی فائدہ اور دولت کی وجہ سے ہے. ان کان سواء اناج جي قسم جي، ٻرڙن ۾ ڪيترائي مفيد خاصيتون آهن، انهن مان:
- وڏيون فائبر مواد، جيڪا زهر جي جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان جي پيٽن تي ڪشادو آهي؛
- سنتريشن سان وامينز، امينو اسيد ۽ معدنيات، جلد لاء بيٽي، اي، وائيامين سي سيٽامن سميت سي، ڪيٿيسيم ۽ مگنييميم - هڏن ۽ عضلات جي نسب جي تعمير لاء عناصر؛
- جسم جي هضم سان سهولت، هضم جي عمل ۾ تيز ٿي چڪا آهن، جيڪي جستجو جي پيٽ جي سڌاري لاء اناج جي استعمال کي بيان ڪري ٿو؛
- تيار ڪرڻ لاء ٻرندڙ بلڪل سادي آھن ۽ گوشت، مڇي، جگر لاء ھڪڙي کاڌ خوراڪ وانگر الڳ الڳ کاڌي جي قاعدن موجب.
ڪتن ۾ غير معمولي کیلوريون آهن، ۽ جيتوڻيڪ جيڪي به انرجي پيداوار ڏانهن ويندا آهن، ۽ گهٽ ۾ گهٽ محفوظ نه هوندا آهن. اهو بيان ڪري ٿو ته شرڪ جي مقبوليت ڪيترن ئي غذا جي ڪري وزن جي نقصان جي ڪري ٿي.
غذا جي خوراڪ جي گول
مختلف قسمن جي اناج جي ڪري پريشان ٿي وڃڻ ڏکيو نه آهي. چونڊڻ لاء وزن نقصان جي لاء ڪهڙي قسم جي مشغول آهي؟
باوتو ٻرندڙ غذائي جي کاڌ خوراڪ جي درجه بندي ۾ مٿين قطار رکي ٿو. بوبواٽ - وٽيامين جو صرف هڪ اسٽور هاء ۽ عناصر کي ٽڪرائيندو آهي. انهن مان، لوهار جو ڪمن کي انيميا، بي ويتامين، پي پي، ۽ ڪيٿيميم، فاسفورس، زن، ايوڊين، رتن، برومين ۾ مفيد بنائي ٿو. جيتوڻيڪ هڪ مونو غذا اڪيلو بٿواٽ مشري جي استعمال تي مبني آهي، اناج جي ٺهيل جي ڪري هن کي تمام گهڻو مفيد آهي.
رستي جي ذريعي، بٿواٽ ماڻهن لاء گريٽرت ۽ پيشي جي الاسلامن کان متاثر ٿيندو آهي. بهرحال، هن صورت ۾ ڪاميابي جو اهم بڪرواٽ جي صحيح تيارين ۾ آهي.
باقاعده بڪٿوٽ لاء
مادي
- buckwatat groats - 1 شيون؛
- تازو ڄميل پاڻي 2 ميچ.
تياري
گونٽ سڀني مفيد مالن سان ڇڏي وڃڻ لاء، رات جو گرم پاڻيء سان گندو آهي ۽ صبح جو تلاء تيار ٿي ويندي. لوڻ بدران، سولو ساس کي استعمال ڪرڻ لاء ان کي ترجيح آهي.
غذا اناج جي وزن گھٽائڻ لاء مناسب غذائيت ۾ اهم جڳهه تي قبضو ڪن ٿا. انهن مان، سڀ کان وڌيڪ قيمتي آتش آهي، جيڪا اسان ننڍپڻ کان ڄاڻي چڪا آهيون. معلوم ٿيو ته اهو ٻارڙن سان خواهش آهي، ڇو ته اهو وائيٽين، مائڪليٽيونٽي جو متوازن مجموعو آهي، جيڪو جسم کي ميابابولي عمل کي چالو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، رت جي گردش کي بهتر بنائڻ. ناشتي لاء ڪينمل شاندار صحت کي يقيني بڻائيندو ۽ سڄي ڏينهن جي داخلن کي بچائيندو، ڇاڪاڻ ته هوٽل جي فلڪ ۾ قابل قدر فائبر آهي.
رستي جي ذريعي، ماڻهن لاء رت جي دٻاء سان گڏوگڏ تمام ضروري آهي. سڀ کان وڌيڪ قيمتي اناج حاصل ڪرڻ لاء، اها هيٺيان تيار ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
باقاعده آتش لاء پڙھڻ
مادي
- ڦاڪ
- ٿڌو پاڻي - 1 ليٽر.
تياري
فلڪ پاڻيء جو هڪ ليٽر ٺاهي ٿو، ۽ ايتري تائين جو پاڻي پاڻي جي اڌ تائين پهچندو آهي. انهي کانپوء توهان کي ريزمي کي ٿڌي ۽ باقي پاڻيء کي نالو ڪرڻو پوندو.
هڪ ٻيو قيمتي جلي موتي بارلي سمجهيو ويندو آهي. ٻين اناج وانگر، اهو زهر جي اندرين جي صفائي کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اضافي طور تي، پیٹ ۾ سوزش، اس کي تفاوت جي تيز رفتار احساس سبب آهي. پرلووا ويتامين بي ۾ مالدار آهي، فائبر، امينو اسيد، جنهن جي وچ ۾ لسيس، چمڙي جي اڏاوت، پوسٽوسيم، فاسفورس، لوهه ۽ بهتر طور تي سڀني مفيد مائڪليشنز.
رستي جي ذريعي، گيسٽرتس جي تيز تيزابيت سان موتي جو ڪافي مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ لفافي اثر آهي، هن کان سواء، پٽر پڻ رت صاف ڪري ٿو.
صحيح موتي جلي جو طريقو
مادي
- موتي بارلي. 1 شئي؛
- پاڻي 1.5 ليٽر.
تياري
پرل بارلي بلڪل گھڻو ڊگهو آهي، ۽ ان جو وڌوڪ 5 ڀيرا جڏهن وڌائڻ ۾ وڌائي ٿي. تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته موتي جلي پاڻيء ۾ گرمي پد جي گرمي پد تي ويهندي، ۽ صبح جو دزج پائڻ شروع ڪيو وڃي.
بلڪل وزن جي نقصان جي لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد دلال آھي، يقينا، ناحق، وڌيڪ ۽ خاص طور تي پالش ٿيل. اناج جي ان شيل ۾ تمام گهڻو مشق عناصر شامل آهن، جيڪي پروسيسنگ دوران گم ٿي ويا آهن. بهرحال، تڏهن به توهان سوچندا آهيو - "وزن وڌائڻ لاء ڇا اناج آهي"، توهان محفوظ طور تي جواب ڏئي سگھو ٿا "ڪنهن". سڀني کان پوء، پينٽراڻ تمام گهڻي قيمتي خواهش آهي، ۽ جيڪو غذا جيڪو توهان چونڊيو آهي، پيٽ توهان جي مهرباني.