وزن گھٽائڻ لاء ميٽابولڪ غذا - تفصيلي وضاحت، فائدا ۽ نتيجا

وزن گھٽائڻ ۽ وزن حاصل نه ڪرڻ لاء، ميٽابولزم کي فعال طور تي ڪم ڪرڻ گهرجي. ان کي تيز ڪرڻ لاء مختلف طريقا آهن، تنهنڪري، ڪلابڪڪ غذا شاندار نتيجا ڏيندو آهي. صحيح هدايتن ۾ اهم تبديلين لاء، گهٽ ۾ گهٽ چار هفتن وٺي سگھي ٿو. هن وقت، توهان صرف وزن کي گهٽائڻ ۾، بلڪه جسم ۾ بهتري ۾ بهتر ڪارڪردگي حاصل ڪري سگهو ٿا.

Metabolic Diet - تفصيلي وضاحت

پيش ڪيل غذائيت جو طريقو هومومالل نظام کي ريگيولي ڪرڻ جو مقصد آهي، تنهنڪري ايڊڊاللائن، ٽيسٽسٽونون ، نوريپينفنائن ۽ ٻين هرمون جي سطح ميابابولزم جي تڪليف کي متاثر ڪري ٿو. metabolic غذا جي وضاحت ۾، اهو اشارو ڪيو ويو آهي ته اهو ٽن مرحلن ۾ ورهايل آهي، ۽ هر هڪ پنهنجي مقصد آهي. سڀ مصنوعات جون پوائنٽون (هيٺيون ٽيبل)، انهن جي ڪلوريڪ قدر ڏني، ۽ هر سطح جي غذا تي هر طعام لاء سخت معيار ظاهر ڪيو ويو آهي.

هن غذا کي اڌ سال جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڀيرا استعمال نه ڪري سگهيو، ڇاڪاڻ ته پهريون مرحلو تمام سخت آهي، جيڪو جستجو جي پيچائش جي ڪم ۾ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. هڪ ميابابڪڪ غذا استعمال ڪرڻ کان پهريان، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. هڪ ٻيو نقطو زور ڏنو وڃي ٿو ته نتيجو جي پهرين ڏينهن ۾ شايد نه ٿي سگهي، پر هڪ هفتي اندر اهو مائنس اسڪيل تي نوٽيس ڪرڻ ممڪن ٿيندو. ھن ٽيڪنڪي پنھنجي ئي اصولن تي آھن:

1. اهو بيڪنگ، پچائڻ، اسٽائنگ ڪرڻ، ٻاڦائڻ ۽ گرنگ استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، پر ڀڃڪڙي سخت طور تي منع ٿيل آهي.
2. اهو ضروري آهي ته مصالحن ۽ لوڻ جو تعداد گھٽائي وڃي.
3. جانورن جي پروٽين کي محدود رکڻ گهرجي، تنهنڪري، غذائي گوشت کي هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ نه کائڻ جي اجازت هوندي آهي.
4. پر اڄ، کنڊ جو مقدار کائڻ کان 20 کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
5. ميٽابولڪ غذا ضمير غذائيت تي مشتمل آهي، ۽ ذهن ۾ رکون ٿا ته حصا ننڍڙو هجڻ گهرجي.
6. اهو تمام گهڻو پاڻي پيئڻ لاء ضروري آهي، تنهن ڪري، روزاني رقم گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر آهي.

الڳ الڳ ان مان اشارو آهي ته ڪجهه عورتن ۾ اهڙي قسم جي غذا چمڙي جي خراب ٿيڻ، ناخن ۽ وار جي ڪري سگهي ٿي. اهڙي قسم جي مسئلن کي ويتامين، معدنيات، يا هارمونل پس منظر جي بحالي جي ڪري پيدا ٿي سگهي ٿو. هنن فزومين کي روڪڻ يا ختم ڪرڻ لاء، اهو فاسٽ ۾ فائيٽائگروجنس ۾ مالدار غذا جو تعداد وڌائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. نتيجي طور تي، ميٽابولڪ غذا کي سورل، ڍنڍ، بروڪل، مشروم ۽ ٻير شامل ڪرڻ گهرجي.

ميتابولڪ غذا جو 1 مرحلو

پهرين اسٽيج کي ڇڪيو ويندو آهي، ڇو ته اهو لازمي آهي ته فزيٽي اسٽاڪ کي گريبان ڪرڻ کي مجبور ڪن. ريشن اهڙي طرح تعمير ڪئي وئي آهي جيئن ته چانڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڌ کان وڌ وڌ ۾ وڌ. ان تي غور ڪرڻ ضروري آهي ته هن جي شروعاتي مرحلي ۾، ناپسنديده علامات ظاهر ٿي سگھي ٿي، مثال طور، ٽنيٽس ، ڪمزورين وغيره. انهي حالت ۾، اها مضبوط مٺي چانهه پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن مريض بار بار بار ڪئي وينديون آهن، اهو بهتر آهي ته غذا کي ڇڏڻ ۽ ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء. بنيادي غذا جي بنيادي اصول:

1. اهو اٽڪل ٻه هفتي رهي ٿو، وڌيڪ نه. ميتابولڪ غذا جو پهريون مرحلو خوراڪ جي استعمال تي مشتمل هوندو آهي جيڪي 0 پوائنٽ آهن.
2. هر ٽن ڪلاڪن کائڻ، 200 گي کان وڌيڪ نه حصو جو حصو بڻجي. ميٽابولڪ غذا جي مينه ٺاهي ته هر کاڌي ۾ اهڙا ڀاڄيون آهن جيڪي صاف ڪرڻ لاء فائبر اهم آهن.
3. پهريون مرحلو دوران، جسم کي وٽيامن ۽ معدنيات جي اضافي اضافو جي ضرورت آهي.
4. Nutritionists سفارش ڪري 1 ناچ تي ناشتي کان اڳ. زيتون جو تيل جو چمڙو.
5. ڊاڪٽرن کان اڳ ڪلاڪ ٽن ڪلاڪن کان پوء منعقد ٿيڻ گهرجي.

2 مرحلو ميڙابڪڪ غذا

ايندڙ مرحلن جو مقصد ميٽابولزم ختم ڪرڻ آهي. اهو ئي اڳ ۾ ئي ذڪر ڪيو ويو آهي ته پيش ڪيل غذائي طريقه جزوي غذائيت تي مبني آهي، ۽ هر قسم جو پنهنجو پنهنجو نمبر آهي. ناڪاس لاء ٻئي مرحلن جي ناشتي لاء 4 پوائنٽ مختص ڪري ٿي، ٻيو ناشتو ۽ دوپڻ جي لاء، 2 پوائنٽس، هڪ ساکر - 1 ۽ رات جي ماني لاء. 0. جيڪڏهن ڪجهه سببن لاء توهان پوائنٽن جي اجازت ڏنل نمبر حاصل نه ڪري، انهن کي ڪنهن ٻئي خواهشن ۾ شامل نه ٿي سگهي. . اهو مرحلو جاري ٿيندو جيستائين مطلوب وزن پهچي وڃي.

ماناباب جي غذا جو 3 مرحلو

آخري مرحلو مقصد جو نتيجو کي مضبوط ڪرڻ جو مقصد آهي. اھو ناھي، ناڪيد ۽ لنچ جي لاء ضروري آھي 1 پوائنٽ شامل ڪرڻ ۽ ضابطو ڪيئن ڪئين جسماني طريقي سان کنيو وڃي ٿو. جيڪڏهن وزن اڃا گهٽتائي آهي، ته پوء توهان وڌيڪ نمبر تي وڌيڪ شامل ڪري سگهو ٿا، ۽ جيڪڏهن نه، پوء اضافي نمبر سخت هوندي آهي. مثالي طور تي، ميابابولڪ غذا جو ٽيون مرحلو هڪ حياتي گذري سگهن ٿا. جيڪڏهن وزن وري ٽڪريء تي چڙهي وڃي ٿي، پوء پوائنٽن کي هر کاڌي مان ڪڍي وٺو.

ميٽابولڪ غذا - فائدا

صحت مند کاڌي لاء ضابطو هن نظام کي ترقي ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. هڪ ميابابولڪ قسم جو غذا نقصان واري خوراڪ جو رد عمل شامل آهي، جيڪو اندروني ادارو، عام ميتابولڪ پروسيس ۽ ساري حياتي جي سرگرمي جي لاء عام آهي. اهو مختلف بيمارين لاء مفيد آهي، پر صورتحال جي خاتمي لاء اهو بهتر نه آهي ته ڊاڪٽر کي وڃڻو آهي. جڙيل طور تي عورتن لاء حرام غذا جيڪي پوزيشن ۾ آهن يا پيٽ ڀرڻ وارا آهن.

وزن گھٽائڻ سان ميٽابولڪ غذا

سڀ کان عام طور تي پيش ڪيل غذائي ٽيڪنڪ کي وزن گھٽائڻ لاء استعمال ٿيندو آهي. هڪ ميابابولڪ غذا جي فائدي اهو آهي ته ڪلوگرام سست رفتار سان وڃائي ٿو ۽ لاش گهڻو پريشان نه ٿيندو آهي. ان کان علاوه، ڪلابوليزم عام تي اچي ٿو، بدن کي مٽيء جي شين مان صاف ٿئي ٿو، جيڪو هضمي نظام جي ڪم کي بهتر بنائي ٿو. هن جي مهرباني، جڏهن به مائيابابولڪ غذا کي باهه جي ساڙڻ لاء ختم ٿي ويندي آهي، ته کليل توهان واپس کائي رهيا آهن ته کلوگرام واپس نه ويندي.

سرڪٽ ۾ ميٽابولڪ غذا

بدحالي نموني ۾، ڊاڪٽرن کي پنهنجي کاڌي تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏيندا آهن. مناسب غذا حفاظتي ڪارڪردگي کي مضبوط ڪرڻ لاء اهم آهي، جيڪو جسم سان گهريلو خاني سان وڙهڻ ۽ ميزيڪاسز جي ترقي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ميٽابڪولڪ غذا لاء ڪينسر جي نقصان جي ڪري سخت نه آهي. اهو تجويز ڪيل آهي جيڪي 0، 1 ۽ 2 پوائنٽون آهن جيڪي چونڊيو. هر طعام لاء ڪي پابنديون ناهي. ان کان سواء، ٻيا قاعدا محفوظ آهن، مثال طور، جزوي فوڊ، ڪيترائي ڀاڄيون ۽ انهي تي.

ھارمونڊو ​​ناکامي لاء ميٽابابڪ غذا

هن غذا جو بنيادي مقصد هارمونڊو ​​پس منظر کي معمول ڏيڻ جي آهي، جيڪا غذا ۾ بهتر طرح ٺهيل تبديلين ذريعي حاصل ڪئي وڃي ٿي. مائيابابولڪ غذا، جن جو نتيجو نقصانڪار آهي، فلا وڇائڻ لاء هرمون جي پيداوار کي وڌائي ٿو ۽ ميٽابولزم کي چالو ڪري ٿو. ان کان سواء، ان جو مقصد ناپسنديده علامات کان نجات حاصل ڪرڻ، مثال طور تي غدار، خراب موڊ، سر درد ۽ ايڪس تي.

Metabolic Diet - شين جي شين جي

پيش ڪيل طريقن جي ليکڪين خوراڪ جي شين جو تجزيو ڪيو، جسم تي انهن جي ڪلوريڪ قدر ۽ اثر انداز ۾ آڻڻ، ۽ انهن کي ڪيترن ئي گروپن ۾ ورهايو ويو. Metabolic غذا، جو ڪيل ترڪيبون جيڪي مصنوعات جي صحيح ميلاپ جو مطلب ڪن ٿا، مڪمل طور تي 4 پوائنٽن سان کاڌي کي پيش ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿو. غذائي ۽ صحتمند تغذي ۾، اهي سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار، البت مزيدار، کاڌا آهن.

Metabolic Diet - هر روز لاء مين

جيتوڻيڪ انهن شين ۾ رڪاوٽون آهن، قاعدن جي بنياد تي مينهي آزاد ڪري سگهجي ٿو. هڪ ميابابولڪ غذا، جنهن مان مينو پنجن کا گڏوگڏ شامل آهن، اسٽيج نمبر سان سختي سان ۽ ڪجهه ضابطن ۾ رکڻ گهرجي. مثال طور، توهان اهڙي قسم جي مينيو آڻي سگهو ٿا، غذا جي ٻئي مرحلي لاء مناسب:

1. نيرن : ھڪڙو حصو (250 گ) آلو ملير، ٻير سان گڏ گھٽ کاڌي واري کير تي پڪي، ۽ 1 پٿرن جو. گھٽ ٿڌي کير.
2. سست : ڀٽائي ۽ سائي سيب (ڪل 200 گرام).
3. مانچھان : 200 غذائي حاصل ڪيل گوشت ۽ تازو ڀاڄين جي 100 گرام.
4. منجھند جو نمونو : 150 گرام ڪڪڙين جو پنيس 2٪ ٿل مواد ۽ ٻير جو 150 گرام ۽ ميون.
5. ڊنر : آمليٽ شيمين ۽ ڀاڄين سان.