راندين جي سرگرمين هارمونڊو پس منظر ۾ تبديلي، ميڙابولزم ۽ عضلات فائبر کي تباهه ڪري ٿو. تربيت هڪ واضح بيان آهي جيڪو ڪيترن ئي بايوميمياتي زنجير کي ٽڪي ٿو.
جسم ۾ تبديل ٿيڻ وقت نه آهي، پر سيشن کان پوء، انهي ڪري تغذيت تربيت کانپوء خاص ڌيان ڏنو وڃي.
تربيت کان پوء، جسم ۾ ڪاربوهائيڊٽٽ ونڊو ظاهر ٿئي ٿو. هن وقت، جسم جي توانائي جي واڌاري وڌائڻ لاء ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي سطح تي جذب ڪرڻ جي صلاحيت.
ڪاربوهائيڊريٽ ونڊو بند ڪريو؟
ٽريننگ دوران، جسم کي فعال طور تي ايڊيناللائن ۽ ڪئورتيسول پيدا ڪري ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ ماڻهو تمام ٿڪ محسوس نه ڪري، طاقت حاصل ڪري ۽ برداشت وڌائي. جڏهن تربيت ختم ڪئي وئي ته، هارمونون بند نه ڪندا آهن، جيڪو جسم جي پيٽ تان توانائي وٺڻ شروع ڪري ٿو. انهي جي ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ ونڊو کي بند ڪرڻ لاء خاص طور تي وزن جي نقصان ۽ عضوي عمارت جي لاء. ايٽين ڪاروهائيڊريٽ انسولين جي پيداوار کي ثابت ڪري ٿو، جيڪو جسم کي آپريشن جي معمول واري طريقن ڏانهن موٽائيندو آهي.
ماهرن کي مشورتون مشغول ڪرڻ وارا ڪاربوهائيڊريٽ، فوري طور تي تربيت کان پوء. ڪابه اتفاق نه آهي ته اهو ڪاروائي، اقتدار ۽ ٻين جسماني عهدي کان پوء ڪاربوهائيڊٽٽ ونڊو جاري رکڻ لڳندي ڪيترو آهي. پر تڏهن به، اهو يقين آهي ته پهرين اڌ ڪلاڪ ۾ ڪاربوهائيڊريٽ معمول کان گهڻو تيز ٿي ويا آهن.
ڀلا ڪاربوهايدريٽ ونڊو بند آهي؟
اهو سڀ ڪجهه تربيت جي مقصد تي منحصر آهي. جيڪڏهن توهان، مثال طور، هن پادريء جي ڪاميابيء کي وڌائڻ چاهيندا، اهو بهترين بهترين سپاهي سپلائٽ استعمال ڪرڻ آهي، جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ آهي. جيڪڏهن توهان استعمال نه ڪيو ويو آهي، ڪو قدرتي کاڌي نه آهي، پوء ڪاربانهائيڊٽٽ ونڊو کي بند ڪرڻ لاء پوء ڪيان مثالي آهي.
جيڪڏهن توهان جو مقصد وزن وڃائڻ آهي، پوء تربيت جي استعمال کان پوء ڪاربوهائيڊريٽ ونڊو کي بند ڪرڻ لاء: ليمن ميون، ميڪ، انگور ۽ ٻين ميون ، ۽ ڪجھ ڀاڄين وغيره. مثال طور ٽماڪن. ان کان سواء، توهان شهزادو برداشت ڪري سگهو ٿا، حقيقت ۾، پوري ڪاربوهائيڊريٽ مان.
ڪجهه ماڻهو اهو سمجهندا آهن ته تربيت ڪرڻ کان پوء اهو ٿانوئي حصو، ٻرندڙ يا اناج جو حصو کائڻ ضروري آهي. پر حقيقت اها آهي ته اهڙيون شيون گهڻو ڪري وڏا حاصل ڪيا ويا آهن، ۽ توهان صرف ٽيٽي منٽ ۾ محدود نه ٿا ڪن.
تربيت کان پوء، توهان حرام مٺايون لڳائي سگهو ٿا، جيتوڻيڪ اهي ميوا وانگر مفيد ناهن، پر سخت تربيت کان پوء سڀني نقصانڪار ڪاربوهائيڊريٽ انرجي بحالي تي خرچ ڪيا ويندا ۽ توهان جي انگن کي خراب نه ٿيندي.