غذائيت جو شڪار ٿيندڙ ماڻهن جو تعداد هر سال وڌائي رهيو آهي. اها شيء اها آهي ته اڪثر هڪ خاص ڪثرت خوراڪ مان ٺاهيو ويندو آهي ۽ موجوده مطالعي جي مطابق اوسط انسان پنهنجي ضرورت کان وڌيڪ خوراڪ استعمال ڪري ٿو.
ڪيترائي ماڻهو ڪڏهن به تسليم نٿا ڪن ته اهي اهڙي مسئلا آهن، تنهنڪري توهان کي خوراڪ تي انحصار جي نشانين کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان پهريان، اهو خود بخاري تي ڪنٽرول کي نقصان پهچائيندو آهي، ماڻهو گهڻو ڪري کائيندو آهي ۽ وڏي مقدار ۾. فرج جي مواد تي مسلسل سنڀال ڪن ٿا. ڪيترن ئي ماڻهن سان گڏ هڪ مسئلو ختم ٿيڻ کانپوء ڏوهن جو احساس آهي. تقريبن سڀني رواداري وڌيڪ وزن کان وڌيڪ وزن آهي.
کاڌي جي علاج کان نجات حاصل ڪرڻ
هن مسئلي سان مقابلو ڪرڻ لاء، توهان کي گهڻو ڪوشش ڪرڻو پوندو ۽ سڀ کان پهريان توهان کي غذا کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي:
- ڪنهن کي فرج جي نظر ثاني ڪرڻ ۽ نقصانڪار شين جي فائدي واري ڪاروبار سان تبديل ڪريو.
- نيرن کي تمام اهم کاڌو هجڻ گهرجي.
- هڪ اهم سفارش، خوراڪ تي انحصار تي قابو ڪرڻ - هڪ تقسيم کا گوشت ڏانهن وڃو، جيئن ته بک بک جي احساس کي روڪڻ کان بچي ويندي.
- پنهنجو پاڻ کي صحيح نموني منظم ڪريو، جيڪو مختلف چڪنڪ، چپس، وغيره کي تبديل ڪندو.
- اهو پنهنجي جذباتي حالت بحال ڪرڻ ضروري آهي، ڇو ته هي توهان جي مدد تي کائڻ تي انحصار تي قابو ڪندي. آرام ڪرڻ لاء فرج جي ويجهو نه سکو، پر، مثال طور، ميراپ ڪريو، يوگا ڪريو يا صرف پنهنجي پسنديده موسيقي کي ٻڌاء.
- اهو هڪ سخت دور ۾ آهي ته هڪ ماڻهو پنهنجي "وات" کي سنڀاليندو آهي ۽ هٿ تي ڪا شيء کائي سگهي ٿو. هن حال تي پنهنجو پاڻ کي اجايو، هڪ ميڪ يا گوبا کائي کائو.
- هڪ ٻيو اهم مشورو، کاڌي تي انحصار تي قابو پائڻ - جسماني سرگرمين جي باري ۾ نه وساريو آهي نه صرف وزن وڌائڻ ۾ مدد، پر زور سان . موجوده مطالعي جي مطابق، جيڪي ماڻهو راندين جو شڪار آهن، گهڻو ڪري خوراڪ تي انحصار سان مقابلو ڪندا آهن.