ميرزڪڪرم نوربڪوف ۽ سندس گڏيل جمناسٽڪ گهڻو ڪري مشهور ٿي چڪا آهن. رستي ۾، اهي مشق هڪ ئي طريقن سان ٻن شڪلن ۾ پيش ڪيا ويا آهن، جنهن ۾ هن پنهنجي ڪتاب ۽ وڊيو فارميٽ ۾ پيش ڪيو آهي، فلم کي درسي ڪتاب جي حيثيت سان ماريو ويو. درحقيقت، توهان جي ڪارڪردگي جو مشاهدو ڪري سگهيو آهي مشڪلات سان مشڪلات هميشه سولو آهي.
معالج جمناسٽڪسٽ نوربرڪوف
نوبل جي نوببيوف جي گڏيل مشق ، ۽ صحت جي عام بهتر لاء. اهو ٽيڪنڪ اهو آهي ته باقاعده طور پر مثبت رويي سان مشق جو سلسلو انجام ڏئي ٿو، اهو سڀ کانذيب جي سر کي وڌائڻ ۽ دنيا جي وحدت کي وڌائي ٿو.
حقيقت اها آهي ته نوربيوف جي پوئتي مشڪلات بالغن جي لاء مثالي آهي ۽ ٻارن پڻ پڻ حوصلا حاصل ڪري رهيا آهن. اهو به ڪو راز ناهي ته اسڪولوولوس، آسٽوچنڊورسس ۽ ٻين بيمارين ۾ خاص طور تي ننڍن ڄمائي چڪا آهن، ۽ هاڻي ئي ابتدائي ننڍپڻ ۾ به ترقي ڪري رهيا آهن. جيڪڏهن توهان هن منفرد سسٽم سان ننڍي عمر کان معاملو ڪريو ٿا، ته اهڙي مسئلن جو ڪو به خطرو ناهي.
نوبوڪوف جي جممنسٽن جي اسپائن لاء
مثال طور، ليکڪ جي پيچيده نوربيڪوف جي ڳچيء جي ڪجهه مشق جي عمل تي عمل ڪرڻ، انهي کي سمجهڻ ۾ مدد ملندي جيڪا سڄي سسٽم آهي.
- اهڙي قسم جي جمناسٽن کي صرف جسم ۽ روح جي هڪ خاص، خوشحالي ۽ خوشگوار رياست ۾ ضروري آهي. پنھنجا ڪنڌن کي صاف ڪريو، مسڪين، آرام ڪر، سادگي ۽ خوشبوء سان. مثبت، ذوق، اعتماد ۾ ٽيون. تون ٺيڪ آهين، پر اهو به بهتر ٿي پوي! انهي کان سواء، توهان مشق شروع نٿا ڪري سگهو.
- سروازي کاتي لاء هڪ مشق وٺو. جسم جي جسم سڌو سنئون، سينه تي مرڪ ان کي ڇڏي ڏيو، اوترو گهٽ جيترو گھٽ! پٽي تڪرار ۽ آرام جي.
- هڪ ٻيو ورزش ڳچيء لاء. جسم سڌو آهي، سر ٿورو ٿلهي ڦٽو ڪيو، ڇٽي ڇت تي ڏسڻ ۾ اچي ٿو. پنهنجو مٿي چپ وڌو، ٻيو سيڪنڊ کي روڪيو، ۽ تڪرار کي ڇڏايو، ۽ پوء ٻيهر کٽيو.
- سڌو سنئون، توهان جي سامهون نظر. نڪ جي چوڌاري، پنهنجو سر ڦيرايو، ان کي ھڪڙي جڳھ تي رکڻ جي ڪوشش ڪريو - ھي ڪم ڪرڻ، پنھنجي ساڄي کي ساڄي طرف، مٿي ۽ اڳتي وڌايو.
- پنهنجي سر سان مفت، هلڪو گهرايو موثر انجام ڏيو.
نوبوڪوف جي اسپن لاء جم بلڪل سادو ۽ خوشگوار آهي، اهو صبح جو مشق طور استعمال ٿي سگهي ٿو. سڀني کان پوء هر ڏينهن صحت ۽ مثبت سان ڏينهن شروع ڪرڻ ۾ خوش ٿيو! ويڊيو ۾ توهان نوربڪوف کان مڪمل پيچيده ڏسي سگهو ٿا.