ٻنهي مزيدار ڪنڊ ڪٿا ۽ بالغ ۽ ٻارن جو لطف. ماکيء جي وڻندڙ مزاج جي اضافي سان، جسم پڻ ڪيترائي مفيد غذائيت ڏئي ٿو. بهرحال، مائن جو موسم جلدي گذري ٿو، ۽ ڀريل فارم ۾ ان کي پنهنجي مفيد مالن مان گهڻو ڪري وڃائي ڇڏيو آهي. توهان صورتحال کي درست ڪري سگهون ٿا ڪنن جي گريري جي مدد سان، انهي جو فائدو ۽ نقصان جو ڪافي مطالعو ڪيو ويو آهي.
يورپ ۽ آمريڪا ۾، مک جو مکيه برتن مان هڪ آهي. ان جو سبب اهو آهي ته ان جي معتبر ساخت آهي. مختلف ويتامين، بايوٽين ۽ معدني مواد انساني جسم کي سڏي ٿو، ان کي مضبوط ڪرڻ ۽ استحڪام وڌائڻ. ان کان سواء، ڳئون ٻرندڙ هيٺ ڏنل ملڪيت آهن:
- چمڙي جي لچڪڙي ۽ صحت مند آهي.
- وار ۽ ناخن جي حالت بهتر ڪري ٿو.
- کير جي جسم کي صاف ڪريو؛
- کوليسٽرول کي گهٽائي، گريجو بيمارين جي بچاء کي روڪڻ؛
- بهتر ٿڪندڙ ڪم؛
- جسم ۾ طريقي سان ميلاابولڪ تيز ڪري ٿو.
هن سڀني سان گڏ، مکين جي گريجوئيشن جو قدر فقط 326 ڪيڪال في 100 گ آهي.
مکين جي دزري جي استعمال لاء ڪنڊيشن
گڏوگڏ ٻرندڙ تمام ضروري آھي، جيتوڻيڪ، تمام پروڊڪٽس وانگر، ان ۾ ڪجھ تضاد آھي. ان کي استعمال نه ٿيڻ گهرجي جيڪڏهن:
- هتي هڪ انسولر ۽ دودوال السر آهي.
- رت جي تڪليف وڌايو؛
- ڪافي وزن، جيئن مکين پٽيج کي تڪليف جو سبب بڻائيندو آهي، پر گهٽ گهٽوري وارو مواد آهي.
مکين جي دلال جي هڪ ٻي نقصان ان جي گوليميمي انڊيڪس تي ٻڌل آهي. glycemic index انهي مصنوعات جي قابليت کي رت ۾ گلوڪوز ۾ تبديل ڪرڻ جي اشارو ڪري ٿو. تنهن ڪري، گوليميمي انڊيڪس جي مکين پٿريٽر 70 يونٽ يا وڌيڪ آهي، جيڪو هڪ اشارو آهي. ۽ حرارتي ۽ ڪيميائي پروسيسنگ سان، هي انگ اڃا وڌي رهيو آهي. ان کان سواء، ننڍڙو ننڍڙو ننڍڙو، اهو اعلي آهي. ائين هڪ گولي نموني انڊيڪس
ڪنارو ٻرندڙ ۽ وزن گهٽائڻ
ڪجهه ماڻهو اهو سمجهيو آهي ته مکڙي کي ٻرندڙ موڙ لڳي ويندو آهي. تڏهن، حقيقت ۾ اهو ئي ناهي. مثلا دلیر کی کلورک مواد کم ہے اور یہ گهڻو ڪري خوراڪ ناممڪن آهي، ڇاڪاڻ ته اها تڪڙو تڪليف سبب. البت جيڪڏهن توهان کير تي پيتو اڇو ۽ مکڻ، مرين ۽ خشڪ آبيش شامل ڪيو وڃي، توهان ڪيڏو مهذب مقدار ۾ ڪيوريٽ حاصل ڪري سگهو ٿا، جيڪي مسئلن جي علائقن ۾ جمع ٿيڻ چاهيندا.
ڪنور ٻرج توهان کي غذا جي تفاوت ڪرڻ ۽ مفيد مادہ سان جسم کي ٺهڪائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هڪ ڪنٽين جي ٻجري جو استعمال هڪ ڀيرو هر ٻن هفتي بهترين اختيار سمجهي ويندو آهي.