هن آرٽيڪل ۾ اسان تفصيل سان غور ڪنداسين ته صبح جو سوير ڪيئن سکڻ جي ڪوشش ڪجي، جيڪڏهن حالتن جي ضرورت هجي، مثال طور، روزگار جي شروعات، ٻارڙن جي موجودگي جو هڪ قسم جي هڪ گرڀارين يا اسڪول وغيره جي ضرورت آهي. شايد توهان پنهنجي پاڻ کي "الوداع" سمجهو ٿا، جيڪو هڪ ئي دير سان عاشق جي دير سان هلندڙ جلدي بحال ڪرڻ واري لاء، صرف صحيح طور تي نقصان واري عادت کي ثابت ڪندي، مضبوط طور تي پنهنجي جان ۾ جڙيل آهي.
جيڪي ماڻهو دير سان دير ٿي رهيا آهن گهڻو ڪري هڪ سوال آهي: "پنهنجو پاڻ تي ناقابل ڪوششون ناهن، بغير صبح جو درد ۽ جلدي کان جلدي ڪيئن وٺي سگهندا؟" يقينا، اهي ماڻهو جيڪي پنهنجي عادتن کي تبديل ڪرڻ نٿا چاهين ۽ دير سان رهڻ چاهيندا آهن، اٿي وڃڻ کان اڳ ۾ ٿڪجي ويو آهي ڇاڪاڻ ته صبح جو سوير جلدي هڪ حقيقي تشدد جي ڪري ٿي.
شروعات ڪيئن حاصل ڪرڻ لاء استعمال ڪيو وڃي؟
ڪرڻ جو پهريون ڪم صحيح حڪمن تي جسم کي بحال ڪرڻ آهي. هن لاء، ڪنهن کي ننڊ ۽ باهمي جا حياتياتي جاهلن جي پيروي ڪرڻ لازمي آهي. سڀ کان وڌيڪ آرام 22.00 کان 6.00 جي وچ ۾ ممڪن آهي. ڪجھ ماڻهو پاڻ کي آساني سان اڀرڻ ۽ اڳوڻي اٿي 5.00 تي. ڪنهن به صورت ۾، جسم لاء دٻاء کان بچڻ لاء صرف ساڳئي وقت بيزاري جي عادي ٿي سگهي ٿو. هي مفيد عادت ٺهرايو وڃي باقاعده ڪلاڪ جي هفتي جي ڪلاڪن کي 2-4 هفتي جي ذريعي. اهو هفتي ۾ شامل ڪرڻ جي لاء پڻ ضروري آهي. ننڊ جي عرصي ۾، پڻ، اهو وڌيڪ نه ڪريو - هڪ ڏينهن ۾ 9 ڪلاڪ کان وڌيڪ جسم جي ڪم تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا، ۽ ٿڪائي ۽ ٿڪائي صرف وڌي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان 21.30-22.00 تي بستري تي وڃو ۽ ساڳئي وقت تي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو، توهان کي جلد حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ۽ بلڪل ننڊ ۽ تڪڙو تڪڙو حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي.
اپڀرو ٿيڻ شروعات صرف ضروري ناهي، پر صحت لاء پڻ فائدي واري آهي - گهڻو ڪري، بيزاري ۽ سمهڻ واري عمل جو صحيح طريقو.
تنهن ڪري، سڀ کان پهرين سڀني کي تڪليف چونڊڻ ضروري آهي، ۽ اهو پهريان تي ٿي سگهي ٿو صرف نه صرف ڪم تي شروعات ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر توهان جيڪي ڪجهه ڪرڻ چاهيندا.
جيڪڏهن شروعاتي حاصل ڪرڻ بابت هڪ مشهور معنى سچ آهي جيڪڏهن توهان صبح جو ڪجھ مفيد ۽ مزيدار بڻائڻ جو فيصلو ڪيو آهي. پاڻ ۾ هڪ پسنديده سرگرمي بهترين حوصله آهي. اهو چارج، شاورنگ، پنهنجي پسنديده ڪتاب پڙهڻ، مڪمل ناشتو تيار ڪرڻ يا يوگا مشق ڪرڻ، پنڌ ڪري سگهجي ٿو. ڪنهن به جسماني سرگرمي توهان جي جسم ۽ دماغ کي بگاڙڻ ۾ مدد ڏيندو، توهان جي صحت ۽ مزاج کي بهتر بڻائي.
خون جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۽ خوش مزاج کي محسوس ڪرڻ لاء توهان هڪ برعڪس شاور وٺي سگهو ٿا، جنهن جي نتيجي ۾ بدن کي فعال طور تي تيلوي سان رنڊڪ ويجهو نتيجو بهتر ڪرڻ لاء.
جسم جي صفائي ۽ وڌيڪ موثر ڪم لاء وٽيامين شامل ڪرڻ واري ويتامين سي سان گڏ ناپسند آهي.
ٿڌي چانورن سان تازي نچودي ليمن يا ليمو مٺي سان سٺي طريقي سان جسم مان ڌڪڻ ۽ ٻين وٽينامين ۽ ميلاپ سان گڏ گڏوگڏ صبح جو هڪ بهترين طريقو آهي. توهان جي جسم کي سڄو ڏينهن جي سڄي اڌ تائين پهچايو ويندو.
اڃا به توهان سوچيو ته توهان هڪ "اوول" آهيو، دل وڃائي نه وڃايو - جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ته توهان آساني سان بحال ڪري ۽ "لاڙڪ" خوش ٿي سگهو ٿا. حقيقت اها آهي ته توهان صبح جو سوير وٺڻ شروع ڪيو، توهان جو ڏينهن سٺو موڊ ۾ ٿيندو، توهان کي توانائي سان پورو ٿي ويندو، ڇاڪاڻ ته اڄ رات جو صحيح حڪمن کي رات ۾ نه کائي، جڏهن ته توهان کي ڪيترين ئي صحت جي مسئلن کان بچڻ . اڄ اهو نه وساريو ته ڏينهن جو سڀ کان وڏو حصو صبح جي ڪلاڪن ۾ آهي، ۽ جيڪڏهن توهان گهڻو ڪجهه ڪرڻ چاهيندا ۽ توهان جي سڀني کان بهتر ڪم ڪيو، پوء "لاڙڪ" موڊ توهان لاء مثالي آهي.