گھڻن مشق کان پوء سندن پيرن ۾ درد محسوس ڪيو. عام طور تي هي رجحان شروع ڪرڻ ۾ آهي، ۽ انهن ماڻهن ۾ جيڪي تربيت ۾ وڏي وقف ڪيون آهن. دردناڪ سنسڪرت سبب پيٽرن جي مٽيء جي مائڪرروراوميمس ۽ وڏي مقدار جي ليڪٽڪ اسيد ڇڏڻ جي سبب ٿيندي.
ڇا منهنجي تربيت جي تربيت کانپوء ڏک ٿيو؟
شروعات ۾، اهو ذڪر ڪيو ويو آهي ته ڪجهه ڪيسن ۾، مصيبت جو احساس، زخم يا ٻين صحت جي مسئلي جو واضح اشارو. هن حالت ۾ صرف هڪ ڊاڪٽر مدد ڪري سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان جي ٽريننگ ٽريننگ کانپوء نقصان پهچايو وڃي ته ڇا ڪجي؟
- جسم جي لاء وڏي اهميت مناسب آرام ۽ ننڊ ۾ آهي. جيڪڏهن جسم کي ٻيهر بحال ڪرڻ جو وقت نه آهي، مسئلو کان بچي نٿو سگهجي.
- توهان گرمي استعمال ڪري سگهو ٿا، رت جي رشتن جي واڌ کي وڌائڻ، رت جي گردش کي وڌائڻ، ۽ نتيجو، آرام. جيڪڏهن تربيت بعد سندس پير مشڪل ڪري، پوء هڪ گرم شاور يا غسل وٺي، ۽ توهان سونا يا سونا وڃڻ چاهيو ٿا.
- درد جي ڀڃڪڙي کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ هڪ بهترين اثر، هڪ پيمائش طرفان مهيا ڪيل آهي جيڪو خون جي وهڪري ۽ آرام جي بحالي کي وڌائيندو آهي. توهان اهو ڪم ڪري سگهو ٿا يا خاص ڊوائيس استعمال ڪريو.
- هلندڙ رانديگر کي صلاح ڏيو. يوگا ۽ Pilates به قائم آهن. درد جي شڪل کي روڪڻ لاء، هر ورزش مڪمل طور تي سرن کي مڪمل ڪري مڪمل ڪيو وڃي.
- جيڪڏهن توهان جي پيرن کي تربيت کان پوء، پوء درد جو درد استعمال ٿي سگهي ٿو، پر اهو ضروري آهي ته جسم کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي. اهڙا عطر موجود آهن جن کي تجزياتي اثر آهي.
- اهو ضروري آهي ته پاڻي جي توازن برقرار رکون، جيئن ته عضلات مٿي نه ڪرڻ ۽ ميهنابولزم کي چالو ڪرڻو پوندو.
- سوفائٽي ڇڏڻ لاء، توهان سرد استعمال ڪري سگهون ٿا، مثال طور، کمپڪري ڪرڻ لاء. بس ذهن ۾ رکون ٿا ته توهان خطرناڪ آهي جيئن توهان جي پيرن تي برف لاڳو ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ٿڌي پاڻي ۾ لڌل ڪافي تيل آهي.
تجويز ڪيل اختيارن مان، پنهنجي لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب چونڊيو يا هڪ ڀيرو سڀ استعمال ڪريو.