مائن جو بنيادي خاصيتون ان جي گوشت جي سبزي شين جي طور تي استعمال ڪرڻ جو امڪان آهي. ٻوٽن غذائي ۽ علاج واري غذائيت ۾ شامل ٿي سگهن ٿا. جن جا ڪيترائي قسم آهن جن مان هڪ بهترين قسم جا آهن. اهڙين شين جي استعمال سان توهان پنهنجي صحت کي بهتر بڻائي سگهو ٿا ۽ اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. ڪهڙو اهم آهي، ڌاڙن کي سستي مصنوعات جي حوالي ڪري ٿو جيڪو سال جي ڪنهن به وقت خريد ڪري سگھجي ٿو. اسان هيٺيان فائدن جي فائدن ۽ نقصان بابت ڳالهائينداسين.
جسم جي فائدي لاء فائدي ۽ وزن وڃائڻ
مائن جي جوڙجڪ ۾ سيليوز شامل آهي، جيڪو اندرين کي سلگ ۽ مختلف ڊاڪٽرن جي شين کي صاف ڪري ٿو. ان ۾ پيچيده ڪاربوهائيڊٽري موجود آهن، جسم جي ڊگهي سنتريگي ۾ حصو وٺندا آهن. ان کان علاوه، ¼ ۾ تمام مادي شين جو پروٽين آهن. انهن کي هضم تي ٿنڀن تي اثرائتي طور تي متاثر ڪن ٿا، انهن کي عام طور تي ميڊابول جي عملن جي شرح کي وڌايو ۽ وڌائي ٿو. اڃا به هن ۾ مٽيء ۾ تمام گهڻو ويتامين موجود آهي، جيڪو سيلولر ميٽابولزم تي اثر انداز ڪري ٿو.
ٻوڏ جو کاڄ
اهڙا ڪيترائي مختلف وزن جي اختيارن جا اختيار آهن جيڪي قارون جي استعمال تي مشتمل آهن. مثال طور، 7 ڏينهن جي غذا 5 اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
توهان انهن قاعدن کي هيٺ آڻڻ لاء پنهنجو پاڻ ٺاهي سگھو ٿا:
- ماکيء سان ڀاڄيون ٺهيل سبزي، سائي سان بهترين، مثال طور، سپاچ، بروپيلي، مرچ وغيره.
- سبزيبل سلادن ۾ توهان دال يا ٽوف ٺاهي سگهو ٿا.
- اهو اجازت ڏنل آهي ته مينيو کي ننڍڙي لائن مڇي، ڪڪڙ، ويڪري ۽ هگاس سان گڏ.
- اهو هڪ گلاس جوڙو پيئڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي يا هضم کي بهتر ڪرڻ لاء بستر وڃڻ کان اڳ بائيڊوبائيرياريا سان ڪيفير.
نموني مينيو
سومر:
- ناشتو - ھڪڙو گلاس گھٽ جي گھٽ آھي kefir؛
- منجھند جي ماني، تازو ميون يا ٻير؛
- منجھند جي ماني - 100 گرين کاڌي مان ۽ ڀاڄين جو سلاد؛
- رات جي ماني، ڏاڍو، رات جو ماني.
اڱارو
- ناشتو ۽ مانچھان، پهرين ڏينهن تي؛
- منجھند جي ماني - 100 جوڙو شي وارو حصو ۽ سيوروڪوراٽ جو هڪ حصو؛
- گهرن جو 100 گرين مڇي ۽ مڇي مارڻ.
اربع:
- ناشتو ۽ لونٽ تبديل نه ڪندو آهي؛
- رات جي ماني، ٻئي ڏينهن تي؛
- رات جو ماني جو حصو، ڀاڄين جو هڪ حصو ۽ ڀاڄين جي سلاد.
خميس
- ناشتو ۽ مانچھان، پهرين ڏينهن تي؛
- منجھند جي ماني - 100 جوڙو ڌاڙيلن ۽ ميون جي سلاد؛
- رات جي ماني - 55 گرام گرين واري چانور ۽ هڪ ننڍڙي ٿانو جو گھٽ ٿڪ گوشت، پکا ورق ۾.
جمعه
- ناشتو ۽ لونٽ تبديل نه ڪندو آهي؛
- رات جي ماني، ٻئي ڏينهن تي؛
- رات جي ماني، ھڪڙو کاڌي جو حصو، 2 آلو ۽ ڀاڄين کان سلاد.
ڇنڇر
- ناشتي - روئي ماني جو هڪ چڪر ۽ بغير چير چانهه؛
- منجھائن جو گلاس
- منجھند جي ماني جو ھڪڙو حصو آھي.
- رات جو ماني - 150 گ مڻ ۽ تازو ڦر ۽ ٻير.
آچر:
- ناشتو - گھٽ گھٽ فلو ھوم کریم جي 100 گرام؛
- منجھند جي ماني - ڪجھ ٻير؛
- منجھند جي ماني - 100 گرين کاڌي مان ۽ ڀاڄين جو سلاد؛
- رات جو ماني - هڪ کاڌ خوراڪ ۽ سبزي جي سوپ جي خدمت.
سٺي نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، جسماني سرگرمين سان پيدا ٿيندڙ وزن جي لاء هڪ غذا کي گڏ ڪري. انهي کان علاوه، گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پاڻي پاڻيء جي توازن کي ماني ۽ پيئندا. توهان هن غذا کي هڪ مهيني ٻه ڀيرا ٻيهر ڀيرا ڪري سگهو ٿا.
ٻيو اختيار
رات جي ماني ۾ ميون کي به رات جي ماني جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان هي اختيار 3 ڏينهن تائين استعمال ڪندا آهيو، توهان ڪجهه پائونڊ کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. سفوت صاف ڪرڻ ۽ درميان ملڪيت. انهي دوران، توهان کي ڪجهه ضابطن جي پيروي ڪرڻ گهرجي:
- اهو باقاعده ڪريو. پنهنجو پاڻ لاء مناسب چونڊيو چونڊيو، مثال طور، هلندڙ، ترڻ يا يوگا.
- توهان جي غذا کي درست ڪريو، ان کان مٿاهون تيز کولوري، مسڪين ۽ ٿوري کاڌي ختم ڪريو.
جيئن ته ان جو اثر پئجي وڃڻ لاء، اهو صحيح طرح ٿيڻ گهرجي. پهرين، ٿڌي پاڻي ۾ هڪ ڪلاڪ ڳاڙهو ڳاڙهو آهي. ان کان پوء ٽولي پاڻي کي منتقل ڪيو وڃي ۽ تيارگي تي آڻيو وڃي. هي توهان کي 30 منٽ کان به وڌيڪ نه هوندي. ان کان پوء، نتيجي ۾ ورٿ ڀڃي، ۽ ميون کي کائي سگهن ٿا.
ضابطا ۽ احتياط
ڍنڍ جي ڪنهن ٻئي نمائندن وانگر، ڌاڙيلن جو هڪ انگ وڌائڻ آهي:
- پريشاني سان هاضمي (کوليٽس، السر، گيسٽرتس، ايشيت وڌائي، چنليسٽائٽس)؛
- خام روپ ۾ همت جي ڀڃڪڙي جو استعمال زهر کڻڻ جي ڪري سگھي ٿو.
- وڌ گئس جي پيداوار کي واڌارو ڪري ٿو، تنهنڪري ان کان اڳ تيار ڪرڻ ۽ تيار ٿيڻ تائين کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.