خيمت ۾ کاڌو نه رڳو مذهبي ريتن جي لاء خراج عقيدت آهي، بلڪه جسم کي صاف ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، اهو عام طور تي وڏن وڏن کاڌي مان پوندي. هاڻي پوسٽ ۾ اهو غذا بابت سوچڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر ڪيتريون ئي دلچسپ برتن موجود آهن جيڪي معمولي خوراڪ جي بدران صحت کي نقصان پهچائي سگهندا.
خطن جو قاعدو
عام طور تي ڳالهائڻ، خطا ۾ کاڌو سادو هجڻ گهرجي، نه جانور جو اصل ۽ تڪليف نه. بند ٿيل گردن جي گوشت تحت، پولٽري، کير، هڏيون، مييوزي، چاکليٽ، پيٽري ۽ مڇيون (ڪڏهن ڪڏهن غذا ۾ شامل ٿي سگهن ٿا).
تنهن هوندي، توهان کي صرف پنهنجي ڀاڄيون، جڙي ۽ ميوو کي محدود ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجي پيٽرن کي خطري ۾ وجهي ٿو، جيڪي خوراڪ کان پروٽينين حاصل ڪرڻ کان بغير برقرار رکڻ ڏکيا آهن. اهو سڀ ڪجهه ضروري آهي ته خوراڪ جي پروٽينن ۾ سبزي جي اصليت جي خوراڪ ۾ هر روز شامل ٿئي ٿي: مٽي، لوب، مين، دال، بالواٽ.
ان کان سواء، اها کيريل شيون کائڻ جي اجازت هوندي آهي جيڪا کير ۽ هڻين جي استعمال کان سواء پکڙيل هئا. بهرحال، سڀ کان اهم شيء - وڏي پوسٽ ۾ شراب ۽ سگريٽ نوشي سگريٽ پيئڻ تي حرام آهي. توھان کي ھميشہ ھن سان شروع ڪرڻ گھرجي.
وڏي پوزيشن ۾ رڌل برانچ
اهو انتهائي وڏو دور ۾ کاڌ خوراڪ جي بنياد تي مختلف آهي جيڪو روزو ٿي وڃي ٿو. سڀ کان وڌيڪ پهريون، پهرين ۽ آخري هفتي، ڪجهه وقت تي، ڪجهه تڪرار ممڪن آهي.
تنهن ڪري، لينن جي مينڊيٽ ۾ ڪهڙيون شيون ۽ وينجن شامل آهن:
- ڪڻڪ يا ٻجندڙ ڳاڙھو ٻني، ڪيترن ئي درجن اڳ سال ثابت ٿيا آهن.
- گوتمڙو، بادام، واهٽ، جوجو، ديواندار ناقابل اعتماد صحتمند آهن ۽ گهڻو پروٽين ۽ جسم جي ننڍي ذخيري لاء سڀ کان اهم آهن؛
- دال، لوبيا ، سويابين ۽ مئل پڻ قدرتي پروٽين ۾ مالدار آهن. ڇا ڪندو آهي
انهن روزو رکڻ وارن انسانن جي غذا ۾ پنهنجن ناگزير عناصر؛ - سويا کير، پنيس (tofu) ۽ ٻيا سويا پيداوار سڀ کان وڌيڪ غير جانبدار نه آهن پر پروٽين تي مشتمل آهن.
- fungi هڪ اعلي غذائيداري جي قيمت آهي؛ ان کان سواء ممڪن آهي ته مختلف قسم جي کاڌ خوراڪ کي تيار ڪرڻ ممڪن آهي، ڇاڪاڻ ته ممڪن آهي ته غذا کي چڱي طرح مختلف آهي.
- اسپيگس - اهو پيداوار، تمام گهڻو مشهور نه آهي پر ڪافي مفيد آهي، روزو رکڻ واري شخص جي ميز تي هڪ جاء ڳولڻ گهرجي.
جسم کي نئين راڄ تي ضابطو آڻڻ لاء آسان بڻائڻ لاء، هر ڏينهن 1.5-2 ليٽر پاڻيء جو استعمال ڪرڻ نه وسارڻ گهرجي (پاڻي، هر هڪ فيصل نه).