جم جيڪي ماڻهو گھٽائڻ چاهيندا آهن انهن لاء هڪ مثالي جڳهه آهي. مختلف مشق سامان ۽ اضافي سامان به سٺي نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، پر صرف اها ڄاڻڻ ضروري آهي ته وزن گھٽائڻ لاء جم ۾ مشق ڪيئن ڪجي. اهو ضروري آهي ته هو هال ۾ تربيت سان لاڳاپيل موجوده قاعدن ۽ خاصيتن کي اڪائونٽ ۾ آڻڻ لاء.
ڇوڪري هڪ ڇوڪري جم ۾ وزن کٽايو آهي؟
پهرين شيء اها آهي ته اهي هال ۾ اچي وڃن جڏهن عورتن کي منهن ڏيڻو آهي ته اهو هڪ چونڊ آهي، ڇو ته اهو هڪ ڪوچ سان معاملو ڪرڻ مناسب آهي. جيڪڏهن توهان جلدي وزن وڃائڻ چاهيو ٿا ۽ زخمي نه ٿئي، پوء هڪ فرد جو طريقو تمام اهم آهي. نتيجو تي عملدرآمد جي صحيح ٽيڪنڪجي تي منحصر آهي، ۽ ٻاهرئين ڪنٽرول کان سواء هن حاصل ڪرڻ ناممڪن آهي.
طريقه، جم ۾ ڪهڙو وزن گھٽائڻ لاء:
- ٽريننگ اهڙي طرح ۾ ٺهيل هونديون آهن ته انهن جي پيرن واري پيرن کي لوڊ پورو ڪري وٺن، ۽ پوء، آسان طور تي اڳتي وڌو. اهو حقيقت اهو آهي ته اهو جسم جي هيٺين حصي ۾ آهي جيڪا سڀ کان وڏي عضلتون واقع آهن.
- پرفارم مشق، ٽي شروعاتي مرحلن تي، اهو ڪيترائي نقطو وٺندو آهي. شروعاتي طور تي ننڍڙي تعداد سان شروع ڪريو ۽ دير سان لوڊ وڌائي. باقي وقف لاء، اهي گهٽ ۾ گهٽ هجڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان مشغول آهيو ته تڪڙو تڪڙو وزن وڃائي، جم کي مشق ڪرين پوء، پوء، यो शक्तिलाई जोड्नको लागि प्राथमिकता प्रदान गर्न योग्य छ.
ڪاروبار ان ڪري، اهو ممڪن جلائي ممڪن ٿيندو، ۽ سهڻي رليف بڻجي. - وڏي اهميت جو باقاعده آهي ۽ جيڪڏهن توهان گهڻي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان هفتي ۾ ٽي دفعا مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- وقت جي پيچيده تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، مشق بدلائڻ، ڇو ته عضلات کي استعمال ڪرڻ لاء ۽ صرف ان کي جواب ڏيڻ کان روڪي ٿي.
آخر ۾، مان تغذي جي اهميت بابت چوان ٿو، ڇو ته نصف کان وڌيڪ ڪاميابي تي منحصر آهي ته ڪنهن شخص کي ڇا کائيندو آهي. صحيح طريقي سان هڪ غذا ٺاهڻ لاء، اها غذائيت جي معنوي قاعدن کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.