نيرن سڄي ڏينهن لاء توانائي جو هڪ چارج آهي، ڇو ته اهو ضروري آهي ته اهو غير جانبدار آهي، ۽ يقينا، مزيدار. پر صبح جو اڪثر وقت تي تيار ڪرڻ لاء ڪافي وقت نه آهي. کاڌ خوراڪ ۽ سوادج ڀڃڻ لاء توهان جي هر ڏينهن جي انتظار ۾ آهن.
ناشتي لاء تڪڙو خاکاپي
مادي
- کير ڳئون 200 مل.
- تيل - 30 g؛
- اٽو جو بلند ترين گريڊ جو 200 گرام؛
- سولوگوني - 300 g؛
- آبي ڪڪڙ وڏي 1 سي.
تياري
ڳاڙهو ڀڃي ۽ ويس. اسان اڳ ۾ اڳوڻي ڪٽو ۽ وڪو اڇلائي ڇڏيو. ٽي سولوگون، اٽي ۾ وجهي ۽ ٿڪايو. مکڻ سان ڀريل پين کي وڌايو، تيار خشڪ رکي ۽ روشني جي تڪليف تائين ٿڌي گرمي تي کائڻ. ان کان پوء مشڪلاتن کي ڦيرايو ۽ فوري تيار ڪرڻ.
ناشتي لاء فاسٽ پينڪڪس
مادي
- اعلي معيار جي ڪڻڪ جو اٽو - 200 g؛
- واري کنڊ - 50 g؛
- هيڪن وڏي ڪڪڙ - 2 پي سي.
- آبي پاڻي جو 1 گلاس؛
- kefir - 200 ml؛
- سوڊ جي ڪپ تي.
- لوڻ.
- ٿلهي تيل - 55 ملي گرام.
تياري
هڻڻ فوم جي ٺهڻ تائين مڙهي ٿي، لوڻ شامل ڪري، پاڻيء کي ٽڪرائي ۽ چڱي طرح ٻڌائجي. هاڻي سڄو ٺاهي، ڳاڙهو آٽو، سوڈا کي وڌو ۽ چڱي طرح سان گڏ. ڪڙي کنڊ، سبزي جي تيل ۽ ٻيهر ٿڪايو. ٽنڊ گرم گرمي کي سٺو ڪرڻ، تيل ۽ فري پينڪڻ سان سٿيو.
فاسٽ ناشتو دلال
مادي
- آڱريل ڦاڪ - 100 g؛
- تازو کير - 300 مليڪ؛
- ميوو تازو يا خشڪ آهي.
- گندو کنڊ
تياري
جهر ۾ اسان کيل ۾ وجهي، کنڊ وجهي، کير ۾ وجھي ۽ ميوو تازو يا خشڪ ميوو وجهي. جهر کي بند ڪرڻ سان بند ڪريو ۽ آسانيء سان ڇڪيو ته اهو سڀ سان چڱي طرح ٺاهيو. اسان رات کي ٻج ۾ هڪ جوڌو وجهي ڇڏيو، ۽ صبح جو جلدي ناشتو مڪمل طور تي تيار آهي! ساڳئي وقت، هڪ وڏي مقدار ۾ وٹامن محفوظ هوندي، پر تباهه نه ٿيندو، گرمي علاج ۾.
سبز سائيز سان گڏ تڪڙو ناشتي ڪيئن ڪجي؟
مادي
- ڳاڙهو مٽي - 300 g؛
- ham - 250 g؛
- ٽماڪن. 2 پي سي.
- وڏو ڪڪڙ هڻڻ - 4 پي سي.
- ڳئون کير - 70 ملي؛
- پنيس گرائونڊ - 90 g؛
- لوڻ؛
- مرچ
تياري
هن جو پيرا پيرا کڻڻ. اسان حام ڪوري سان پٽي ڇڏيو. اسان ان جي شڪل ۾ ڌاڙي سان رکون ٿا. اسان کير، لوڻ، مرچ، سان ڳاڙهي هڻي. نتيجو نموني سان فارم جي مواد سان گڏ ڪريو. اسان مٿي تي ٽماٽو ٽڪر وجهي ڇڏيو ۽ پنيس سان ڍڪيندا. اٽڪل 20 منٽ لاء. جيڪڏھن پوشاڪ کان اڳ ۾ پوشاڪ ڪن، پوء صبح جو ناشتو تيار ڪري تمام گھڻو وقت وٺندو. بون اشتياق!