هر ڪنهن جي لاء تنظيم جي برداشت مختلف لاء آهي، ڪنهن کي ڪجهه ڪلاڪن کان پوء ڏينهن لاء ڪم ڪري سگهي ٿو ۽ ڪو ماڻهو ٿڪ کان "پوي ٿو". اڄ، اسين تنقيد کي وڌائڻ ۽ ان جي ڪري ٿڪ ۽ مختلف بيماريون جي مخالفت ڪنداسين.
جسم جي برداشت کي ڪيئن وڌائي؟
حقيقت ۾، جسم جي برداشت کي وڌائڻ ڏکيو نه آهي، بنيادي اصول بنيادي اصولن تي عمل ڪرڻ آهي:
- عام آرام . ڪوشش ڪريو شروعاتي بستر تي، ترجيح سان ساڳي وقت، وڌيڪ کولڻ ۾ ٻاهر نڪرڻ، پنهنجي لاء چونڊ لاء ڪجهه مشق ۽ روزانو انجام ڏيڻ.
- خراب عادتن کان انڪار ڪريو . شرڪ ۽ سگريٽ کي دل جي تڪليف سان دل، ڪمائيء واري سسٽم کي نقصان پهچائي، انساني جسم جي عام ڪم لاء معمولي جسم ۾ آڪسجن جي مقدار کي گھٽائي.
- مناسب غذائيت . برداشت کي وڌائڻ لاء، جسم کي ويٽامين جي ڪافي مقدار جي ضرورت هوندي آهي ۽ استحڪام وڌائڻ لاء عناصر کي ٽوڙڻ گهرجي.
- راندين کيڏڻ ڪنهن به باقاعده ورزش توهان جي اسٽامين کي بهتر بڻائي ٿو. انهن مقصدن لاء بهترين، چلڻ، ترڻ، مشغول ڪرڻ جي مشق.
هلائڻ دوران توهان جي حرڪت کي وڌائڻ
هتي ڪيترائي طريقا آهن ته توهان هلائڻ دوران توهان جي حرڪت کي بهتر ڪري سگهو ٿا:
- جيڪڏهن توهان شروع ٿي شروع ڪيو، ته توهان کي گهٽ ۾ گهٽ لوڊ سان شروع ڪرڻ گهرجي. مثال طور، پهريان توهان کي 30 سيڪنڊن کي هلائڻ جي ضرورت آهي، پوء خاموش رفتار ۾ ڪجهه منٽن لاء گھمڻ، پوء ٻيهر 30 سيڪنڊن لاء هلائيندا. هلندڙ وقت هلندڙ وقت وڌندا.
- جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي هفتن تائين هليا ويا آهيو، پوء هر هفتي جي آخر ۾ توهان کي ڪلو ميٽر تائين لوڊ وڌائي سگهو ٿا، ۽ هر ٽيون هفتو جسم کي آرام ڪرڻ ۽ طاقت بحال ڪرڻ گهرجي.
- پهرين، چند ڪلوميٽرن جي رفتار واري رفتار تي، هڪ يا ٻه ڪلوميٽر تي هلائڻ گهرجي.
اهو پڻ، ڪيترائي ماڻهو مجموعي جسماني برداشت کي بهتر بڻائڻ ۾ دلچسپي رکن ٿا. هتي ماهرين کي مشڪل ڏيڻ جي صلاح مشوري ڏيڻ جهڙوڪ هٿ، پير، گدائي هٿن ۽ پيرن لاء مشق، ۽ تنفس جمنسٽسٽس.