اسان جي جسم لاء ڳاڙهو ڳاڙهو بلڪل مددگار آهي. اھو مفيد مائڪليليشنز ۽ اوماگا 3 فائيٽي ايڊز ۾ مالدار آھي، جيڪو دل جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو.
ان کان اڳ اسان اڳ ۾ ئي ٽروٽ پائڻ ۽ ايروogrill ۾ سامونڊي جي خاصيتن کان واقف ٿي چڪا هئا، ۽ هاڻي گلابي سامون جي تيار ٿيڻ لاء ڪجهه اصلي رستن تي نظر اينديون.
ايروجيل ۾ ورق ۾ گلابي سالون
مادي
- 1 سي.
- گلابي سالم - 1 ڪلو؛
- لوڻ مرچ، ڪارا مرچ؛
- زيتون جو تيل؛
- ليمو 1 سي.
تياري
گلابي سامون ڪيئن ٺاهي؟ مڇي چڱيء ريت ڌوڪي، خشڪ، وڏي ڀاڱي ۾ ڪٽي، لوڻ ۽ مرچ کائڻ لاء. پياز صاف ٿين ٿا، اڌ ڇانيل ۾ ڦاٿل ۽ ورق تي پکڙيل آهن. سرن جي چوٽي گلابي سامون جا ٽڪر ڪڍي ڇڏيا ۽ هلڪو جلدي کين زيتون جو تيل کڻي ڏيو.
ايئرجريڊ ۾ مڇيء تي تيز گرمي پد تي، هڪ منٽ جي رفتار تي، 30 منٽ لاء. خدمت ڪرڻ کان اڳ، ليمن جو رس جو گلابي سالم سان گڏ، يا سويا ساس وجهي ٿو.
ڀاڄين سان گلابي ٻليون
مادي
- سامون فلٽ - 600 g؛
- آلو. 1 ڪلو؛
- 1 سي.
- پنيس - 200 g؛
- اڇو مشغول - 300 g؛
- ٽماٽو. 2 پي سي.
- سبزي وارو تيل - 2 پيچار. چمٽا
- کریم - جيڪڏهن گهربل هجي؛
- لوڻ مرچ، ذائقو ڪرڻ.
تياري
ايروogيل جي سبزيج ۾ گلابي سامون جي تيار ٿيڻ لاء، آڱريون آلو، سلائيز ۾ کٽ ۽ پياس اڌ واريون. مڇيء جو تختو اڇلائي، هڏا مان صاف ۽ ننڍن ٽڪر ۾ کٽيو. اڇو پوشاڪ ڌوڙايو ويو ۽ پوء وري ڪٽي ڇڏيا ويا.
هڪ بيڪنگ ماني ۾، آلو آلو، پیاز، مرچ، مرچ سان ذائقو ڪري ٿو. ان کان پوء اسان مشغول ۽ ٽماڪن مان تيار ڪيل سلاد رکون ٿا. ايندڙ پرت: گلابي سامون فائلون، ۽ مٿان مڇي جي مٿان باقي آلوز تيز سان گڏ ٿين. مٿي تي، پاڻيء جي ذخيري سان گڏ پاڻي ۽ ڀريل پنيس سان ڀرپور ڪپڙا.
اسان گلابي سالم کي هڪ ڊگهو ايروگرام تي تقريبا 30 منٽن تائين پکڙيل هئاسين، هڪ سراسري تيز رفتار جي رفتار سان.
بون اشتياق!