ها، اهو صحيح آهي - پروٽين جي 18 گرام ۽ جانورن جي اصل جو ڪو محصول.
1. ريبين سان گڏ ڪوچ سان گڏ
2. فٽيوسيسي الفيدو
هر پروٽين ۾ 22 گرام پروٽين جي خدمت ڪري ٿي.
3. ڪڪڙ سان ڪابري سلاد
هر هڪ کيڏڻ لاء هڪ بهترين اختيار ۽ هر پروٽين ۾ 19 گرام کان وڌيڪ پروٽين.
4. ڀاڄيون سوشي سان گڏو کي اسٽاڪ سان
گھٽ ۾ گھٽ پروٽين جي 25 گرام زمين جي هر حصي ۾.
5. پروٽينين جي بٽڻ کان سواء گليٽ
هر بار گهٽ ۾ گهٽ 16 گرام پروٽين جي هوندي.
6. سپن سان گڏ تمو
پنهنجو ڏينهن صحيح کاڌو سان گڏ شروع ڪريو - هر هڪ پروٽين ۾ 21 گرام کان وٺي رهي آهي!
7. ٽوف، جوجو ۽ مصالح ۾ ڇڪايو ويو
هي کاڌ خوراڪ نه رڳو خوبصورت آهي، پر گهٽ ۾ گهٽ هر پروٽين ۾ 20 گرام پروٽين آهن.
8. فلم کان ترڪ، ڪڻڪ ۽ سائو سبز
رات جي ماني لاء هڪ پيالو ترکارڻ کان پوء، توهان کي 16 گرام پروٽين مان حاصل ڪريو.
9- ڪوٽا ميونٽ سان ۽ ڀريل تيرن
10. سفيد سيال سان ايسودودو سلاد
دوستن سان هن سلاد کي ورهايو، ڇاڪاڻ ته مڪمل طور تي ڀرتي ڪندڙ 32 گرام پروٽينن تي مشتمل هوندو آهي.
11. تمب سان سوبا
جيڪڏهن توهان نوڊلن کي ڪچي مڻن جي ٿانو سان سجدو ڪريو ٿا، هر هر ڀرپور واقعي واري واقعي ۾ 18 گرام پروٽين هوندي.