وزن جي دوران وزن هڪ ڀيرو ٻيهر ثابت ٿئي ٿو ته اسان جي اڪثر قديم ۽ دور جي پادري جي جينياتي يادگار اسان جي جديد زندگي تي مضبوط اثر آهي. اڳي ئي، ماڻهن کي موجوده تمدن جي باري ۾ خواب ڏسڻ ۾ نه ٿي سگهي، تنهن ڪري حمل جي دوران ماء لاء توانائي بچائڻ لاء، جسم جي اضافي خرچن جي اضافي، ۽ انهي جي واڌ جي پيداوار ۽ مستقبل جي واڌ لاء. اسان جو جسم پنهنجي سٺي ۽ معتبر روايت تبديل ڪرڻ نٿا چاهين، ۽ توهان جي خوشحالي ۽ خوشحالي کانسواء، وزن وڌائڻ جي ڪري. اهو ئي سبب آهي ته موضوع نرسنگ جي ماء کي ڪيئن وڃائي ڇڏيندي، سڀني عورتن جي پوسٽن واري عرصي سان لاڳاپيل آهي.
گھٽ وزن پاڻمرادو
سينوفائيڊنگ جي لاء، توهان هڪ ڏينهن ۾ تقريبا 800 تقريبا ڳڻپيا ويندا آهيو - توهان ڄمڻ کان پهريان توهان کي متفق ٿيڻ گهرجي ته توهان کي جسماني مشق يا هڪ غذا ڳولڻ ڏاڍو ڏکيو آهي جيڪو توهان کي ڪيتريون ئي ڪيليئرز کان محروم ڪنديون. هن حقيقت کان اڳتي وڌڻ، نرسنگ جي ماء جي جنم ڏيڻ کان پوء وزن گهٽائڻ لاء نظرياتي طور تي تمام سادي ۽ حقيقي آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي اڳزمت جي غذا ياد رکڻ گهرجي (جيڪا توهان جي وڌيڪ وزن نه هوندي هئي، ۽ غذا توازن هئي) ۽ ٻيهر وري ان جي پيروي ڪرڻ شروع ڪيو. صحيح غذا توهان جي ذاتي توانائي جي خرچن کي ڍڪيندو، ۽ ان کي 800 "کير" ڪيليئرز کي ڍڪڻ لاء فائدي ذخيرو ورهايو ويندو.
عام طريقن سان سڀني عملن جي بحالي سان، ميٽابولوزم ، هارمونڊو پس منظر، موٽر سرگرمي، توهان ساڳيو نو مهينن کانپوء اڳئين شڪل واپس آڻينداسين، جيئن وزن جيتري حاصل ٿي وئي.
مسئلا نمبر 1 - ھڪڙو حاملہ عورت وانگر کائي
بنيادي مسئلا، جنم ڏينهن کان پوء ڇو وزن وزن وڃائڻ کان نموني نه ٿي سگهي ٿي. هي اميدوار ۾ کائڻ جي نئين عادت آهي. اھو آھي: اسان ٻنھي لاء کائيندا آھيون، اسان بابت اسان جي ڪپڙن تي ھلنداسين. "مان ھڪڙو ڪيڪ ۽ تڪليف پسند آھي،" يا اسان کي گھربل ڪيڪ، گھرائڻ سان گڏ ھڪڙو سماجي زندگي جي کوٽ کي پڪڙيو، جيڪو راندين جي خلاف، ھاڻ ڪجھ وقت آھي.
جي باري ۾ وساريو ته "مان ٻن لاء کائيندو آهيان." هڪ نرسنگ ماء جي مينڊي کي وزن گھٽائڻ لاء، ڪنهن ٻئي عورت جي متوازن غذا کان مختلف نه هجڻ گهرجي. وڌيڪ ٻوٽي کاڌو کائڻ، پنهنجو پاڻ کي مفيد، نقصان پهچائڻ، ۽ ٻارن ۾ ايلالا ۽ کولي بابت ڇڪڻ بند ڪرڻ. جيڪڏهن توهان حمل جي دوران ساڳيو کائڻ جاري رکون ٿا ته هي الرج ردعمل نه ٿي سگھي، ڇو ته توهان جي پيٽ ۾ ٻار اڳ ۾ ئي پنهنجي غذا تي عادي آهي.
مسئلو نمبر 2 - غلام پيچيده
هاڻي ته توهان نيٺ هڪ ماء آهيو، توهان غلطيء سان سوچيو ٿا ته توهان پنهنجي پاڻ کي وقف ڪرڻ گهرجي خاص طور تي گهر ۾ رهڻ گهرجي. هڪ ماء وانگر عجيب آهي ۽، يقينا، هڪ ٻار هاڻي پنهنجي وقت ۽ توجه جي وڏي حصي ۾ وٺندو آهي، پر اهو هرگز نه آهي ته توهان عورت کي بند ڪيو آهي. هڪ عورت کي گهرجي ته (پنهنجي) هڪ قسم جي هڪ عورت کي ٻڌائڻ جو حق سان تعلق رکندو هجي. تنهن ڪري، توهان مسئلي کي حل ڪرڻ گهرجي ته توهان نرسنگ جي ماء ڏانهن وزن وڃائي سگهو ٿا ۽ هر سيڪنڊ کي استعمال ڪرڻ جي وزن جي وڌ کان وڌ فائدو سان استعمال ڪريو.
- سموري حياتيزم جي پيداوار لاء سمهڻ وقت (بلڪل تنهنجو توهان کي هاڻي ضرورت آهي). پهرين ڏينهن ۾، ڄمڻ کان پوء هفتا ۽ مهينا، توهان کي ٻار وانگر ساڳيو وقت هجي (ان جي باوجود اڃا توهان کي وڌيڪ لڳي ٿو). ٻي صورت ۾
(جيڪڏهن توهان جي ننڊ ۾ توهان کي "مفيد" شين ۾ شامل ٿيندو)، پوء ان جي اخلاقيات ۾ توهان کي غفلت سان جدوجهد ڪندي ۽ ٻار مڪمل مڪمل يا مڪمل آرام سان فراهم نه ڪنداسين. - غذا - بور سان نه کائيندا، انهي کي سمجهو ته هاڻي توهان کي صحتمند ٿيڻ کان اڳ ڪڏهن به نه گهرجي. جيڪو توهان کائڻ جو تمام کاڌو ظاهر ڪري ٿو پنهنجي انگن تي، ۽ ٻار لاء کير تي. سمجھو ته ڇا پائي ۽ شيباکس سان گڏ هوندا آهن.
- پنھنجي پيچائش سان ٻار کي ھڪڙو ورھ ۾ وڌو. پهرين، ان سان گڏ گھڻو ڪري گھمڻ (توهان ٻنهي لاء مفيد). ٻيو، لازمي تربيت جي اصولن تي لاڳو ڪريو - هڪ گھمڻندڙن سان تڪليف سان گڏ قدم، مختصر "نسل" - ۽ ٻار پنهنجو پاڻ کي خوش ڪرڻ ۽ مدد ڪري ٿو. اضافي طور تي، گهر ۾ هميشه پريس، ننڍڙي ويڪر، هپس ۽ هڪ دل لائڻ واري طريقي ۾ بٽڻ لاء مشق ڪرڻ ممڪن آهي. زندگي جي پهرين ڏينهن کان ٻار کي جسماني دٻاء تي استعمال ڪرڻ گھرجي.