پکا ڪنڊي جا ڀروسي ملڪيت

مڇي - هڪ لذيذ سبزيج يا بدران هڪ اناج جي فصل آهي، جنهن ۾ ڪيترائي گهرايا ويندا آهن. گولڊن کاب، لوڻ سان گڏ ننڍپڻ کان ننڍپڻ جي پسنديده، جيڪي اڄ تائين به پنهنجي جذبي کان محروم نه ٿيا آهن. اهو قابل ذڪر آهي ته ڪنڊا آفريڪا، مرڪزي ۽ ڏکڻ آمريڪا جي عوام لاء هڪ قيمتي خوراڪ پيداوار آهي، جيڪو هتي ماني جي برابر آهي، يا مڪمل طور تي ان کي تبديل ڪري ٿو. دنيا ۾، هي ڪلچر ٽيون سڀ کان وڌيڪ عام آهي، صرف ڪڻڪ ۽ چانورن جي پيداوار آهي. حالانڪه، هن جا پرستار ابريل ڪڻڪ جي مفيد مالن بابت نه سوچندا آهن. پر هي پگهار صرف مثبت شيون نه آهن پر منفي پڻ آهن، ۽ انهن کي پڻ انهن بابت ڄاڻڻ گهرجي.

پکا مکين ۾ ڇا مفيد آهي

جڏهن گرمي جي علاج ڪئي وڃي، مکز اناج عموما پنهنجي ابتدائي افاديت کي وڃائي نٿو سگهي. تنهن ڪري، قيمتي مواد جي ابڙو سبزيج مواد ۾ خام جي ڀيٽ ۾ صرف ٿورو گهٽ آهي. پر هي هڪ حياتي ۽ لوڪ آهي، جهڙوڪ بي وائيٽين، وٽيامين اي، سي ۽ آر آر، مائڪ ۽ ميڪرو عناصر، زنڪ، پوسٽاسيم، فاسفورس، سوڊيم، مگنييميم، ڪيليسيم وغيره. ساڳيون بيماريون. اهو ڌار مونو- ۽ ناچائشي طريقن، سرزمين جي مادي، پالين يونٽيلٽيڊ فيٽي ايڊيو، سبزي پروٽين.

جسم لاء تيار ڪيل ماکيء جو استعمال سڀ کان پهريون، ان جي تغذيه جي قيمت آهي. اهو بھوت بلڪل پورو ڪري ٿو، خوشحالي جي احساس پيدا ڪري ٿو. ساڳي ئي وقت جي پيداوار جي ڪلوريڪ مواد اوسط آهي - 123 ڪيڪال في 100 گرام. پر ان لاء ڪتب آندو ويو آهي ته ڪتب آندو ويو آهي. ان کي ڪتب آندو ويو آهي، ۽ اهو ميسرابول جي عملن جي تڪليف کي ڦهلائي سگهي ٿو.

اهي جيڪي ماڻهو نه آهن انهن کي ٿلهي گھٽ ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، انهن کي پنهنجي سبزيٽ ۾ ضرور سبزي شامل هجڻ گهرجي. ان جا اناج قدرتي ۽ محفوظ ڇنڊ ڇاڻ وانگر ڪم ڪري رهيا آهن، ايڻن کي صاف ڪرڻ. اميرن جي ويتامين معدني جوڙجڪ جي ڪري مون کي مصيبت مضبوط ڪري ٿي ۽ جسم جي برداشت وڌائي ٿي. اهو سيلز ۾ قدرتي انسائيڊيسريٽرن جي ترقي کي وڌايو آهي، ارتقائي نظام جي ڪم کي معمول ڪري ٿو، رت جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو. مکھن سان گڏ ھڪڙو ٻاھر ڏيندڙ سبزيج ھڪڙي جي مدد سان جگر جي بيماري جي صورت ۾، گھيٽ جي صورت ۾. آرڪيڪل کي روڪڻ جو پڻ هڪ بهترين ذريعو آهي.

بهرحال، اهو ضروري آهي ته هو صحت مند ماڻهن کي به معمولي مقدار ۾ ملازمت کاڌا استعمال ڪن. وڏن فائبر مواد جي ڪري، اهي قبضي ۾ ڦهلائڻ واريون آهن. ان کان سواء، سبزي جي رت جي گھٽتائي کي وڌائي ٿي ۽ ٿڌڻ واريون ڪري ٿو.

پکا مکلي جي گليڪڪ انڊيڪس

جيڪي ماڻهو صحتمند خوراڪ ۽ ذیابيطس جي اصولن تي عمل ڪندا آهن، انهن کي ضرور ضرور ڄاڻڻ گهرجي ته گليڪميڪ انڊيڪس بابت جواز ڪيل ميڪا لڳايو وڃي. هي انگ اکر 70 يونٽس آهي، جيڪو گهڻو آهي، پر تمام گهڻو نه آهي، ڇاڪاڻ ته غذائي بٿواٽ ۾ اهو 50 يونٽ آهي ۽ جلي ۾. 25. ناپسنديده ماکيء ۾، ناممڪن مزاج باوجود، ڪاربوهائيڊريٽ، گهڻو ڪري ڪاربوهائيڊريٽ، ان ڪري استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي. کاڌ خوراڪ ۾ بغير. پر اهو پڻ مڪمل طور تي سبزيج ڏيڻ جي لائق نه آهي. اهو ذیابيطس پڻ ڏيکاري ٿو، صرف محدود مقدار ۾. هر ڏينهن ۾ 100-150 گرام، وڌيڪ نه.

ڪڪڙ مکين جي استعمال جي ڪئين ڪئين ڪئين ڪجي؟

پکا مک مکين جي سڀني مفيد مالن کي بچائڻ لاء، ان کي مناسب تيار ڪرڻ گهرجي. پهريون، ڪنهن کي مٿي نه ٿڪب ڪبي نه آهي، پر سبزي جي کير جي پوکيء جي اناج سان گڏ. ٻيو، ڪنن کي پچائڻ بهتر آهي ۽ ٻن ڪلاڪن کان گهٽ ناهي. ٽئين، اهو بهتر آهي ته هڪ تمام گهڻا ۽ وڌيڪ ۽ فائدي لاء ڀاڄيون کائڻ بهتر آهي.