پنیر میں ڪيترو پروٽين آهي؟

تمام ننڍپڻ کان توهان کي ٻڌو آهي ته توهان کوٽي پنيس کي کائڻ جي ضرورت آهي . سڀ کان پهريان، هي هڏا ۽ ڏند لاء مفيد آهي. پر، توهان جي عمر ڪيتري ئي آهيو، هي پيداوار هميشه کي پنهنجي خوراڪ جي غذا ۾ رکڻ گهرجي. سڀ کان پوء، ايٿليٽ پنهنجي خوراڪ کي ڏسي احتياط سان ڏسو، ڪٽر ۾ ڪيترو پروٽينين ۽ ويٽامينين کي جواب ڏيندو آهي، ۽ اهو سڀ ڪجهه لاء کائي وڃي.

پنيج ۾ ڪيترا پروٽين شامل آهن: هڪ مفيد شمار

فرض نه ڪيو ويو ته هن جي دودي جي شين ۾ پروٽين جي مشين لاء مفيد آهي. تنهنڪري، اهو سڀ ڪجهه منحصر آهي ته فيڇ واري مواد جي سلن تي ظاهر ڪيل آهي. ان کان علاوه، گھر بنايو کاڌو پنيس جي وچ ۾ خاص اختلافات ۽ سپر مارکیٹ ۾ خريد ڪيو ويندو.

جاکوڙي ۾ پروٽين جي ڪيترا گرام ڳولڻ لاء، توهان کي خاص طور تي پيدا ٿيل غذايي جدولن ڏانهن اشارو ڪرڻو پوندو. هنن کي انهي ڳالهه تي زور ڀرڻو پوندو ته گهٽ فائوس مواد جي پيداوار، انزيميمس جي پيداوار لاء مفيد ڪارڪردگي جو سيڪڙو 21 کان 29 سيڪڙو تائين وڌندي. ساڳي ئي وقت، خريداري پنيري ۾ هن قيمت 23 سيڪڙو کان مٿي نه ٿيندو. جيڪڏهن ان ۾ 9٪ موٽن تي مشتمل آهي، ان ۾ پروٽين جو 17 گرام جي رقم آهي. 100 گرام ڪنيج ۾ 18٪ پروٽين، 15 g جي هڪ چمي مواد سان.

گهر ۾ ڪيترو پروٽين آهي؟

اهو قابل ذڪر آهي ته هاڻوڪي پيداوار جي هيڊر کير جي پيداوار خريداري مان هڪ کان وڌيڪ ڪارائتو آهي. ان جو 18٪ پروٽين پروٽين ڪيسن ۾ آزمائشي آزمائشي، ليسين تي مشتمل آهي. ان کان سواء، وڌيڪ پروٽين، غذائيت شامل آهي. ان ڪري، پنيس جي 100 گرام شامل آهي 16 گرام پروٽين، ۽ سيڪڙو فيصد ۾ اهو 49٪ آهي.

رستي ۾، هر امينو اسيد، فاسفورس ۽ ڪلسيم لاء اڻڄاڻين جو هڪ وڏو سيٽ آهي.

اها ڳالهه ياد رکڻ گهرجي ته هر شيء ۾ ماپ هجڻ گهرجي، پر ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان درست غذا وٺي ورتو آهي ته ياد ڪيو وڃي ته روزاني پروٽينين جو ذخيرو جسم سان لڳائي، 120 گر کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. گھٽ ۾ گهٽ گهٽ ۾ گھٽ 40 گ آهي. هي لاڳو ٿئي ٿو، پهرين جڳهه تي، بالغ جي جسم.

Nutritionists پوڻ تي مشغول آهي ته هر هڪ پنيس جو هر هڪ پيالو (200 گرام) کاڌي پائڻ سان 1٪ فيٽن سان. ساڳئي وقت، اهڙي طرح جو علاج جو ڪلوريسي مواد صرف 160 ڪيڪال آهي، ۽ پروٽين 28 گ آهي.

توهان جي جسم کي مفيد پروٽين جي پيپٽائڊس ۽ امينو اسيڊ سان گڏ جسم کي ڦهلائڻ لاء، عضلات جي دڙو کي روڪڻ، بستر وقت کان اڳ استعمال ڪريو.

آخرڪار، اسان اهو سوال ڏياريو آهي ته ڀڃڪڙي ۾ ڪيترو پروٽين ڀروسو مناسب آهي. 18٪. ساڳئي وقت، مجموعي طور تي 12 سيڪڙو باهه ۽ ڪاربوهائيڊريٽ لاء ورتو وڃي ٿو.