ڪيترا ماڻهو وزن جي اثر جي باري ۾ ڪجهه به نه ٻڌي سگهيو، وزن سان وڃائي ڇڏيندا آهن، پر بار بار ان سان گڏ ڪن ٿا، جڏهن ته ڪجھه هفتن کان پوء غذا جي شروعات کان پوء وزن وڌندي آهي ۽ گهٽجي ويندي آهي. ساڳيو اصطلاح اڪثر صورت ۾ استعمال ٿيندو آهي جڏهن تربيت ۾ ڪا به ترقي ناهي. انهي بابت ڇا انحصار ڪيو ۽ هن معاملي ۾ ڇا ڪري سگهجي ٿو، هن مضمون ۾ ٻڌايو ويندو.
جڏهن پليتو اثر آئي؟
اھڙي طرح ھڪڙو رياست شروع ڪرڻ جا ڪيترائي سبب آھن، ھتي اھي آھن:
- سخت سخت غذا، 1800-2000 ڪيڪال کان گھٽ ڏينهن روزانو جي خرابي فراهم ڪري ٿي. اهو انهن ماڻهن تي لاڳو ٿئي ٿو جيڪو 1 ڪلوگرام وزن جي هر پروٽين مان 0.5 گرام کان گھٽ ۽ روزانو في ڳهه جي 40 گرام کان گھٽ کائيندا آهن. اهو اڪثر ڪري مداحن جو مونو آهي-پنو غذا آهي .
- نانواري تربيت بغير لوڊ ۽ ڪلاڪن جي عرصي ۾ وڌائي.
- کاڌي جي چونڊيل نظام ۾ بغاوت، ٽريننگ جي لڪير، وغيره.
جيڪي دلچسپي سان تعلق رکندڙ پليٽ جي اثر ۾ گذاريندا آهن، توهان اهو جواب ڏيئي سگهو ٿا ته هن کي ٿلهي هڪ وڌيڪ عملن تي منحصر هوندو. سڀ کان پوء، هن رجحان جو حقيقي سبب اهو آهي ته جسم کي خارجي حالتن ۾ تبديلين لاء استعمال ٿيندو، انهن ڏانهن وڌندي آهي ۽ وزن گهٽائڻ تي پليتو جو اثر ڪيترو ئي پاليسين جي ذريعي مقرر ڪيو ويندو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو تربيت کي نظرانداز ڪري ٿو ۽ غذائيت ۾ غلطي کي تسليم ڪرڻ شروع ڪري ٿو، وزن جلدي ٺاهي ويندي. ۽ جيڪڏهن توهان هڪ خاص حڪمت عملي ڪئي ته توهان مئل جي ڀيٽ ۾ نسبتا مختصر عرصي کان وزن ۾ منتقل ڪري سگهو ٿا.
پليتو جي اثر کي ڪيئن ڪئين ڪرڻ؟
آسان رستو نه آهي ۽ عام طور تي غذا ۾ ڪا شيء تبديل نه ڪندا آهن. هڪ اختيار جي طور تي، روزانو ڏينهن جو بندوبست ڪريو ۽ هفتي ۾ 2 ڀيرا جسم کي هٽائڻ، اهڙي طاقت واري نظام جي پيروي ڪرڻ جاري رکندي. هڪ پروٽين جي غذا تي پڪڙڻ، ڀاڄيون ۽ ميوو تي اڻڄاڻ بندوبست ڪن ٿا، ۽ ناڪاري. توهان غذا ۾ ترميم نه ڪري سگهو، پر موٽر سرگرمي کي وڌايو. نقطو وارن سان گڏ لاڳاپو وڌائڻ ۽ تسلط جو تعداد وڌايو، ھڪڙو ٺاھ سان گڏ روايتي ڪارڊ ورڪ جو ھڪڙو متبادل. بنيادي شيون، حياتيزم جي توانائي جي استعمال ۾ اضافو ڪرڻ آهي، انهي ڪري ميٽابولزم واري عمل کي تيز ڪندي.
ٻيو اختيار جيڪو غسل ڏينهن سان زندگي جي معمولي طريقي سان ٺهڪندڙ آهي. گهمڻ لاء گهمڻ کان پوء ٽريننگ بهتر آهي، ۽ جيڪڏهن اهڙي امڪان ناهي، گهٽ ۾ گهٽ غسل وٺن. تيز گرمي جو اثر آڪسجنجن ۽ غذائي اجزاء لاء جسم جي ضرورت وڌائي ٿو، ۽ اهو وڌيڪ کیلوري کي استعمال ڪرڻ شروع ڪيو آهي. خير، جيڪو پليتو جو اثر جڏهن ڪرڻ ۾ دلچسپي رکندو آهي، جڏهن بدن کي "موت کي" تربيت ڏني وڃي ٿو ۽ ساڳئي وقت سڀ کان وڌيڪ شديد غذا تي قائم آهي، اهو وڌيڪ متوازن ۽ خوشي ۾ خوشي شروع ڪرڻ جي صلاحيت آهي.