بونس - انساني جسم جو فريم آهي، پر اهو صرف ظهور ۾ آهي، ۽ زخمين ۽ عمر جي تبديلين کان مدافع آهي. هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مشڪلاتن جي مسئلن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ملندي. osteoporosis، گٿريس ۽ ٻين بيماريون. اهو خاص غذا ۽ سستي رهڻ واري قوم جي مدد سان ڪري سگهجي ٿو.
بون ٽسپو جوڙجڪ جي خصوصيت
هڪ مضبوط سيکليسن جسم جو سهارو آهي، ۽ اهو ضروري آهي ته پنهنجي صحت کي ننڍي عمر کان نگران ڪرڻ، لازمي بوجھ سان لوڊ ڪندي، ضروري غذائي اجزاء کي استعمال ڪن ۽ جوڑوں جي حالت کي سنڀاليندي. پر توهان کان اڳ پاڻ هڏن کان ڪيئن وڌو ته توهان انهن جي جوڙجڪ کي سمجهڻ گهرجي. هر هڏن جي جوڙجڪ يونيفارم نه آهي. اهو هڪ خاص قسم جي کنڊ ٽيوب مان ٺهيل آهي، جنهن مان:
- سيلون؛
- معدني جراثيم مادي؛
- ميڪسڪس - هڪ نامياتي کنڊ.
هون ٽيسي جو هڪ مڪمل قسم جي باضابطه جسم جي اندروني ماحول آهي. روشني ۽ بلڪل مضبوط آهي، جاندار جاندار، بنيادي تعميراتي مواد. کنکال جي ٻاهرئين سطح هڪ يونيفارم ۽ سخت شيل کي ڍڪيل آهي، جنهن کي نامياري کمپیکٹ ڪپڙو سڏيو ويندو آهي. اندر هڪ سپنج هڏا مادي آهي - پليٽ پليجي جي سسٽم جو هڪ نظام.
طاقت لاء ٽيسٽ جو ٽيسٽ ڪيئن ڪجي
سمجهڻ لاء ته ڇا ميوولڪوڪوليٽال سسٽم جي مدد گهري ٿي، توهان هڪ خاص امتحان بعد ڊيسائيٽومريٽ ڪري سگهو ٿا. اهو طريقو محفوظ ۽ بيمارين وارو آهي، هون ٽيسيو جي تشخيص ڪرڻ لاء ايڪس ري مشين کي استعمال ڪرڻ، ٺين، ڀڃڻ ۽ ٻين شين جي سڃاڻپ ڪرڻ. ابتدائي تشخيص جي مدد سان سنجيده واٽن جي ترقي کي روڪڻ ۾ مدد، بشمول اوستيوپورس. 45 کان مٿي عورتن ۽ 50 کان مٿي مردن کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو سال جي جاچ پڙتال جي سفارش ڪئي وئي آهي. هڏن جي کثافت کي ڪيئن ڏسو؟ بدقسمتي سان، اهو ناممڪن آهي، هڪ شخص فقط ان جي انگن جي نتيجو کي محسوس ڪري ٿو.
انسان هڏا مضبوط ڪن ٿا؟
مريڪوولوسليليل نظام جي بيمارين کي صرف 40-40 سالن کان پوء ڄمڻ واري ڄمڻ کان محروم ٿئي ٿو، نه رڳو بالغن جي عمر جي پيروي جاري آهي. غلط زندگيء جو لفظ لفظي حشستن مان هڙتال ڪيو ويندو آهي. شراب، تماڪ، کاڌين، مٺي ۽ نموني جي بدبختگي، جوڑوں جي ضايع ۽ سوزش، اڻ ڄاتل جسماني سرگرمي. هي سڀ ڪجهه کنڊر جي ويتامين ۽ لچکدار کي نقصان پهچائي ٿي. ننڍپڻ کان ئي هڏا کي مضبوط بنائڻ جي ضرورت آهي، جسم جي گهڙي ترقي جي لاء بنياد ٺاهي.
ڪهڙا هڏيون ڇا هڏا؟
مناسب غذائيت جسم جي هوند طاقت جي ترقي ۽ تحفظ لاء ضروري غذائي اجزاء ڏي ٿو. سڀ کان اهم عنصر ڪلسيم آهي، ان جي ڪمي کي پهريون محسوس ڪيو ويندو آهي. اهو ڊيٽي شين ۾ جڙيل آهي، جڙي، گوبي، بروڪولي، مٽي، بيٽ. بہت تنازعات سوال پڇتا ہے: کير جو هڏا مضبوط ڪيو يا نه؟ سويڊين سائنسدان جي اڀياس اهو ثابت ڪيو آهي ته گهڻيون استعمال صرف هڏن جي نظام کي ضايع ڪري ٿي، جيئن ته ڪلسيم ايڊڊ بيس بيلنس کي معمول ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
پوء هڏن کي مضبوط ڪرڻ لاء ڇا کائڻ جي ضرورت آهي؟ کاڌ خوراڪ ۾ اھم غذائي عناصر - مگنيشيم ، فاسفورس، زن، مانگني، پروٽين، ويتامين ڊن ۽ سي ڊي جي پيداوار جيڪي ھھڙو مضبوط ڪن ٿا روزاني شرح ڀرڻ لاء ڪافي مقدار ۾ آھن. اهو غذا ۾ شامل ڪرڻ جي صلاحيت آهي:
- ٻڪرين
- مڇيء جون شين جون شيون؛
- ڀاڄيون
- ليمو ميوو؛
- جگر (گوشت، سور جو سور)؛
- چراغ
- اناج (پينڪڪ، بڪواٽ، آٽم)؛
- ڪڪڙ جو ٻج ؛
- ڄميل ۽ خشڪ خشڪ
- گهڻيون شيون (ٻڏل، جوجو، ديوار).
ڪهڙو وٽيامين هڏن کي مضبوط ڪيو؟
ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے اہم وٹامن ڈی ڈی اور سی ہیں. بعد میں کولیجن کے قیام کے لئے ضروری ہے، جو لچکدار ہڈیوں کو فراہم کرتا ہے اور فریکچر کے خطر کو کم کرتا ہے. وٽامن ڊي ڪلليم کي مدد ڪري ٿو هڏن جي ٽائيٽ ۾ منتقل ڪن. هن کي کنڊ مضبوط ٿئي ٿو. گڏوگڏ ويتامين اميرن خوراڪ جي استعمال سان گڏ گڏوگڏ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10-15 منٽن تائين رهڻ لاء ڪارائتو ٿي سگهندا.
ڪهڙا هڻڻ وارا هڏا ڇا هيا؟
جيڪڏهن هڏا کمزور آهن، چمڪندڙ هڻڻ، صحت کي فروغ ڏيڻ لاء دوا، غذائي سپلائٽس، ويتامين پيچيده وٺڻ جي ضرورت هوندي. اهي هٿيارن ۾ ورهائي سگهجن ٿيون جيڪي هڏن کي مضبوط ڪن ٿا ۽ بيماري جي شروعات جي علامات کي نجات ڏين ٿا. مختلف عمرن جي ماڻهن لاء، اهي مختلف هوندا آهن. منشي جا سڀ کان وڌيڪ مشهور آهن:
- ڪلسيم ۽ ان جي اينالاگز فاسفورس-ڪلسيم مي ڪلابوليزم جي تنظيمن جو اهم عنصر آهن.
- بونووا، اوستيوڪووا - هڏن سان ڏيکاريل هڏن واري هڏن ۾ گهٽتائي ڏيکاريل آهي.
- کولنگن الٽرا ۽ ڪوليجن سان گڏ گڏيل گڏيل ايجنٽ.
- Gemmos، Emmos - وٽيامين ۽ معدني-نامياتي پيچيده.
گهر ۾ هڏا ڪيئن مضبوط ڪرڻ
۽ خاص پيچيده ۽ دوا جي استعمال کان سواء، توهان ميوولوسيوليليال سسٽم جي بيماري کان بچائي سگهو ٿا ۽ وزن لاء جسم تيار ڪري سگهو ٿا. پنهنجي پاڻ کي هڏا ڪيئن مضبوط ڪرڻ صحيح غذا سان گڏ، توهان کي روزاني جي راڄ ۾ جسماني مشق رکڻ جي ضرورت آهي. چارج ڪندي هڏن کي مضبوط ڪرڻ هڪ ڪارائتو مشق آهي. طاقتن جي تربيت واري کنڊرن، هڏن جي ٽاسس تي مسلسل مسلسل اضافو ٿي رهيو آهي. مناسب مشق: طاقت جي تربيت، وسعت ۽ راندين جي تربيتي سامان، هلائڻ، سائيڪل هلائڻ، رسي ڇڪڻ.
فرائيچر کانپوء هڏا ڪيئن مضبوط ڪرڻ؟
خاص طور تي ڌيان ڏيڻ کانپوء هڏا جي هڏا کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي. مصنوعات جيڪي سلکان ۾ امانت وارا آهن تن جي بحالي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا: ڪڪيل، مينش، يروشلم آرڪچوڪ. (سلڪن هڏن جي ٺهڻ ۾ سنجيده ڪردار ادا ڪيو، تنهن ڪري هن جي هڏن جي جيڪا ڏيتي آهي انهي سان هڏن کي مضبوط ڪن ٿا). توهان کي ڪلسيم ۽ ويتامين سي بابت نه وسارڻ گهرجي. مستقبل ۾، توهان کي مشق سان ڳنڍڻ جي ضرورت آهي. پهرين مرحلن ۾ جمناسٽڪ پاڻي، مساج ۾ مفيد آهن. هڪ خراب زخمي بال، اڇي، ورزش جو علاج سان چارج ڪندي ڪندي ترقي يافته ٿي سگهي ٿو. ڊاڪٽرن جي نگراني جي خراب ٿيل هڏا کي مضبوط ڪيو ويندو.
osteoporosis ۾ هڏا ڪيئن مضبوط ڪرڻ؟
ترقي پسند بچائيندڙ بيماريء کي هڏن جي کثافت ۾ گهٽتائي ٿي وڃي ٿي، هر هڏن جي هر دفاتر حجم، ان جي جراثيم يا مڪمل استقبال جي تعداد ۾ گهٽتائي سبب. ذهني کي ختم ڪرڻ لاء، طبي طريقا استعمال ڪيا ويا آهن:
- وٺڻ لاء خاص دوا هئڻ وارو هڏن جي مرمت جو عمل ڪري ٿو.
- ڪاميٽي؛
- تمرين جي علاج.
روڪيل اپاء بيماري کي بچائڻ نه ڏيندا آهن، پر خطرن کي خاص طور تي گهٽ وڌائي رهيا آهن. اوٽيوپوروز ۾ هڏن جي پاڻمرادي طاقت شامل آهن:
- صحتمند کائڻ؛
- هارمونل سسٽم جي ڪم تي ضابطو رکڻ؛
- وڌندڙ وزن ختم ڪرڻ ۽ خراب عادتن جي رد ڪرڻ.
- روزاني جامد بوٽ (طاقت)؛
- فعال زندگي گذاريا.
غزل جون ترقيء واريون هڏا
متبادل دوا وسيلي جسم جي بحالي محفوظ ۽ موثر آهي. گهڻن طريقن جي گھر جي طريقن جا تجربا حاصل ڪيا ويا آھن. لوڪل سڌارن سان هڏن کي مضبوط ڪرڻ شامل آهي، فطري اجزاء جي بنياد تي ڪوششن، ٺوڪيون، ڪرم ۽ عطر جو استعمال شامل آهي. تمام سٺا ۽ تمام مؤثر طريقا:
- ڪشادو هڻيل شيل هڪ فعال خوراڪ شامل آهن، ڪيليس جو متبادل ذريعو. سمجهيو ويو ته خشڪ، خشڪ ٿي، ان کي ڪڪايو ويو آهي ۽ اناج، ڊيٽي جي شين جي هڪ چاسن ۾ شامل ڪيو ويو آهي. ناشتي ۾ کائڻ لاء صلاح مشورو آهي.
- فيڊ جي تيل ، چمڙي کي چمڪيو، ۽ ڀت جي انفيوشن ڀڃڪڙي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. گٿلن سان گڏ 10 سورن جي گئس پاڻيء مان 0.5 پيالو ٺاهي، اڌ ڪلاڪ لاء فيصد، کمپڪري لاء استعمال ڪيو.
- ماں جي عطر ۽ ڪپڙن متاثر علائقن ۾ لاڳو ٿيندي، يا هن مواد جي اندروني استقبال، هڏن جي فيوزن کي وڌايو. شراب جو ٺهيل 10 ڏينهن جي پاڻيء جي 100 مليل پاڻي جي ڊيگهه 30 بائونٽ طرف وٺي ورتو آهي.
مضبوط هڏا هڪ ڊگهو پروسيسنگ آهي، جيڪو هڪ مربوط انداز جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ زنا ۾، زخم ۽ بيمارين جي اچڻ کان پوء، ميوولسوڪيليٽ سسٽم صحت مند ٿي سگهي ٿو - جسم جو هڪ قابل اعتماد فريم. هن جي حمايت ڪرڻ گهرجي ته مناسب غذائيت جي مدد سان، ايندڙ ويٽامينن ۽ ڪنٽرول تي اعتدال پسند لوڊ تي ضابطو رکڻ گهرجي.