هڪ مشهور معدنيات پيئر ڊروپن کي غذا جي هڪ نئين دلچسپ قسم جي تجويز پيش ڪئي. اهو تفصيل سان سندس ڪتاب "فوڊ سيوريڪاس: آف سيڪنڊ" ۾ تفصيل سان بيان ڪيو ويو آهي. هفتي جا ست ڏينھن ڇڪرن ۾ ڀڄي ويا آهن. هر روز نئين پروڊڪٽس شامل آهن. هن مقالي ۾، اسان هر مرحلن تي هڪ ويجهي نظر وٺنداسين.
نئين ڊڪينن جي خوراڪ "کاڌي جي سيريز سي"
- سومر . اهو ڏينهن تمام گهڻو ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته توهان صرف پروٽين جي شين کي وٺي سگهو ٿا. خوش قسمت گوشت، مڇي، هڏن، کاڌي پني، ٽوفو، ڪيميائي کير ۽ ٻين کير جي شين جو ڪم ڪندي. اهو مرحلو "حملو" سڏيو ويندو آهي. مصنوعات مختلف قسمن جي پابنديون بغير کائڻ جي اجازت آهي، پر مقدار جي حد تائين. وات ۾ سڪي وڃڻ جو احساس ٿي سگهي ٿو - وزن جي نقصان جي شروعات جو هڪ نشاني.
- اڱارو مٿي ڄاڻايل شين تي ڀاڄيون شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ھن مرحلي کي "کروز" سڏيو ويندو آھي. مڙني ڀاڄين جي واپرائڻ جي اجازت ڏني وئي، سواء اڪيروزس، لوبيا، دال، آلو، زيتون، مائر، ميون ۽ زيتون.
- اربع . هاڻي توهان پنهنجي غذا ۾ ميوا شامل ڪري سگهو ٿا. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ميوو کائڻ جي وڏي جاء، مثال طور ڪيڪ، انگور، ڪرني وغيره وغيره سان نه کائڻ جي لاء.
- خميس . لسٽ مڪمل طور تي اناج ماني جي ڪيترن ئي سلائسن سان تبديل ڪئي وئي آهي.
- جمعو جيڪي جمعه تائين بچندا آهن، انهن کي 20 سيڪڙو جي ٿلهي مواد سان پنيس جو ذخيرو کائي سگهي ٿو.
- ڇنڇر اهو ڏينهن ماڻهن لاء آهي جو شرطن کي منهن ڏيڻ لاء هڪ حقيقي نوڪري آهي. غذا ۾، پيداوار ۾ نشاستي جي موجودگي سان پيداوار شامل ڪيا ويا آهن. انهن ۾ ڍنڍ، اناج، آلو، پادري شامل آهن.
- آچر . مٿي ڄاڻايل شين جي لسٽ جاري رهي ٿي، پر ڪنهن به کاڌي ۾ اهو کاڌو کائڻ جائز آهي. اهو ٿي سگهي ٿو پهريون، سيڪنڊ، شيرين، شراب جو هڪ گلاس، وغيره. مختصر ۾، اهو هڪ دعوت جو بندوبست ڪرڻ جي اجازت آهي. اهو ضروري ناهي ته ان جي مٿان، پر ماپ تائين رکڻ لاء.
مرحلا "تسلسل ۽ استحڪام"
جڏهن مناسب وزن پهچي وڃي ٿو، توهان شرطن کي پنهنجي تحفظ لاء ٺاهيو وڃي. استحڪام جي مدت تي لڌل ڪلوگرام جي تعداد تي منحصر آهي. هڪ ضايع ڪلوگرام جي لاء، توهان کي ڏهن ڏينهن جي ضرورت آهي.
مجموعي ڏينهن جو تعداد ٻن حصن ۾ ورهايو وڃي. مصنوعات جون لسٽ ۾ پهريون ڀيرو توهان نشاستي جي مواد سان موهيندڙ جو هڪ حصو شامل ڪري سگهو ٿا. ھڪڙي دعوت جي اجازت آھي - پسنديده کاڌو.
غذا جي ٻئي حصي ۾، توهان ٻه اهڙن فيض شامل ڪري سگهو ٿا. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، ريشن ڪاربوهائيڊريٽ سان وڌي وئي هئي. هن کان پوء، ايندڙ مرحلن ڏانهن اڳتي وڌو. استحڪام. ھن مرحلي ۾، ھڪڙو حقيقي واپسي عام طور تي غذا ڏانھن ھليو ويندو آھي. توهان کي تمام پروڊڪٽ کائڻ جي اجازت آهي. پر اها هڪ ڏينهن پروٽين جي مصنوعات جي لاء خاص طور تي اڪيلو اهميت رکي ٿي. اهو ضروري آهي ته وزن برقرار رکڻ ساڳي سطح تي.
اضافي غذائ قانونن ۾ Dyukan "کاڌي جي سيريز سيس"
- اهو ضروري آهي ته هر ڏينهن اٽڪل ٻه ليٽر پاڻيء پيئي، سو سوڊ، تيسين ۽ ٻين مشروبات شامل ڪري سگھن ٿا. عام پاڻي پيئڻ لاء ضروري آهي.
- وزن وڌائڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ منٽن کي پنجن منٽن تائين (هر کان بهتر طور تي هڪ تيز رفتار) لاء، ڇو ته سٺيون سٺيون. غذا لاء "غذائيت جي سيري" تمام اھم آھي.
اهو سفارش آهي ته توهان ممڪن حد تائين ليل ۽ ايڪليٽر استعمال ڪريو. جڏهن سيراين تي چڙهڻ ۽ اڀيائين ته ڪيئليون وڏي تعداد ۾ سڙي وينديون آهن. - اهو چئي بتن ذريعي روزانو گڏ ڪرڻ ضروري آهي. "حملي" ۽ "زراعت" واري اسٽيج تي. 1.5 چمڙن. في ڏينهن، "استقبال" - 2.5 چمڙن. في ڏينهن، "استحڪام" - 3.5. غذا جي اختتام کان پوء، 3 چمچون حاصل ڪرڻ پڻ ضروري آهي. روزانو کفارو کائڻ.
بهترين طريقي سان زندگي گذارڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ان کان پوء ڪڏهن به ڪاربوهائيڊريٽ جسم جي وزن تي وڏو اثر نه ايندو. هڪ سادو ويهن منٽن جو پنڌ سوڌو چيمليٽ جي 100 گرام کائي ٿو. وزن جي نقصان جي ماهرن کي بچائڻ لاء انهن جي باقي باقي زندگي جي "استحڪام" جي مرحلي جي پيروي ڪرڻ جي صلاحيت آهي.