صبح جو اسين سڀ ئي جلدي ۾ آهيون: منهنجي مڙس ۽ پاڻ کي ڪم ڪرڻ، اسڪول يا بلڊٽٽن ۾ ٻارن کي، عام طور تي، هر منٽن جو حساب ڪتاب. تنهن ڪري، اهو ناگزير نه آهي ته اسان ناشتي ۾ وقت بچائي سگهون ٿا: ڪو ماڻهو مائڪرورويو ۾ هڪڙو ٻار يا زال جهڙوڪ آمملي لاء روزو رکڻ لاء پسند ڪندو آهي. هتي هڪ املا ليڪ ڪرڻ جي سکيا جي ذريعي، عام طور تي omelets لاء ڪيتريون ئي ترڪيبون آهن، تنهن ڪري توهان آساني سان سمجهي سگهو ٿا ته وڌيڪ پيچيدگين ڪيئن ڪجي.
مائڪرو ويڪرو اوون ۾ ڪاليج جو ٻيلو
مائڪرو ويڪرو ۾ هي اماڻي ٺاهڻ لاء اسان کي تيل کانسواء، چوري تي پچائڻ جي صورت ۾ ساڳيو شين جي ضرورت هوندي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ننڍن جي مقابلي ۾ وڙهندا آهيو، پوء مائڪرو ويڪرو اوون ۾ آملي پڙهي هٿ ۾ ايندا.
مادي
- ڳاڙهو - 2 ٽڪر؛
- کير - 3 پيچرا. چمٽا
- ٽماٽو - 1/2 پي سي.
- لوڻ مرچ، گرين مرچ.
تياري
اسان هڪ ٿانو کي هڻڻ ۾ اڇو ٿا، جيڪو هڪ آمٽ، 2 هيڪس تي آڻيندو. اسان کير، مرچ، لوڻ شامل ڪريو. هڪ ٻي ڪانٽو سان. ڪٽيون ٽماڪن شامل ڪريو، ٻيهر مل. اسان مائڪرورويو ۾ وجهي سگھون ٿا ۽ مڪمل طاقت تي 5 منٽن تائين کائڻ. ساگر سان گڏ ايپلٽ لڳايو.
پروٽينين آمليٽ
ڪجهه عورتن جي خاص طور تي کیلوري جي مقدار کي ساراهين جي نگراني ڪن ٿا، ۽ جيتوڻيڪ ان کي آممل بڻائڻ تي پنهنجو طريقو آهي - پروٽين مان. جيڪڏهن توهان ساڳئي ڪلاس سان واسطو رکن ٿا، ته پوء مائڪرو ويڪرو اوون ۾ پروٽين اي ميل تيار ڪرڻ جو علم، توهان کي بلاشبع طريقي سان ڪم ايندو.
مادي
- ڳاڙهو - 2 ٽڪر؛
- پاڻي 30 گ؛
- لوڻ، موسميات.
تياري
اسان ان سان گڏ پروٽين وارن ماڻهن کان جدا ڪندا آهيون. مائڪرورويو ميڪس پروٽين ۽ پاڻي، لوڻ جي لاء ڏاڍي گندگي، پنهنجي پسنديده سيشننگ شامل ڪريو. ايجٽ وڌيڪ ٽنڊو ٺاهڻ لاء، توهان سان گڏ ٺهڪندڙ سان گڏ گڏوگڏ پئجي سگهو ٿا. اسان کي ايمٽليٽ مڪمل طور تي 2 منٽن تائين کپي.
اسٽيم وليم
ھڪڙو ٻيء لاء کاڌا ڪرڻ، شايد، ھڪڙي مائڪرورويو ائلٽ ٻاڦ کي ڪئين ڪرڻ جي باري ۾ سوچيو. جيڪڏهن اسٽو هڪ ڪنڊل بوائلر سان ليس آهي، ته پوء هي مسئلو ناهي. جيتوڻيڪ ڪو اسٽيمر نه هوندو، پوء ٻاڦ واري ڊڪٽي جو هڪ عام مائڪرورويو اوون ۾ تيار ٿي سگھي ٿو. توهان کي کاڌي سان کاڌي جي ٿانو ڍڪڻ جي ضرورت آهي. وڌيڪ تفصيل لاء هڪ گڏيل ڪمن لاء تيار ڪرڻ جي لاء، وڏي آميلٽ جو مثال ٻڌاء.
مادي
- ڳاڙهو - 8 ٽڪر؛
- کير (ڪريم) - 1/2 پيٽ؛
- مکڻ (margarine) 4. چمٽا
- لوڻ مرچ، ڪارا مرچ، گرائٽي پنيس.
تياري
اسان گرميء جي گرمي مزاحمڪ کاش ۾ تيل ٻاري ڇڏيندا آهيون. هن کي ڪرڻ لاء، مائڪرورويو ۾ تيل جو تڻو وجهي ڇڏيو ۽ هڪ سراسري طاقت تي 30 سيڪنڊن تي رکو. آڱر، کير، لوڻ ۽ مرچ ملبو آهي، هڪ ڪانٽو سان لڳل آهي. هڪ پليٽ ۾، ڳاڙهو مکڻ سان ڀريل، ٺڪرايو وڃي. پلاٽ هڪ فلم سان ڍڪيل آهي ۽ هڪ مائڪرو ويڪرو ۾ 2-3 منٽن لاء موڪلي وئي آهي، وچولي طاقت سان. ٿلهي کي آملي سان گڏ، هڪ فلم سان ٻيهر ڍڪيندا ۽ ساڳئي صلاحيت ۾ ٻئي 1-3 منٽن لاء کائڻ. اسان فلم کي 1-2 منٽن لاء بيهاريو ٿا. ڪنٽين تي ٻلي تي تيار ڪرڻ لاء تيار آهي، جيڪو ميز تي ڀريو ويندو، گرٽي ٿيل پنيس سان ڀريل ۽ 30 سيڪنڊن لاء تارن ۾ وجهي ويندي.
هوٽل ۾ اطالوي
omelettes جي خيالات، پڪ سان، پکا پاڻ لاء پنهنجو طريقو آهي، جنهن ۾ مختلف ڀاڄيون بلڪل ملن ٿيون. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي نه ڄاڻو ته مائڪرو ويڪرو اوون لاء ڪيئن ٺاهي، پوء هتان جي سڱ آهي.
مادي
- هيڪس - 6 پي سي.
- بلب - 1 پيس؛
- ڳاڙهو مٺي مرچ - 1 ص.؛
- آلو 340 گ.
- Zucchini - 150 g؛
- ڪڻڪ - 60 g؛
- گرام ٿيل پنيس - 115 g؛
- تازي کڪڪار - 1 ٽڪرا؛
- زيتون (يا ڪنهن ٻئي سبزيبل) جو تيل 2 ٽٿيون. چمٽا
- لوڻ مرچ، ڪارا مرچ.
تياري
مرچ مرچ ۽ پياز ڪٽرن ۾ وجھي، انهن کي مائڪرو ويڪرو ساسپن ۾ وجهي، تيل سان گڏ تيل ۽ ڪپڙا ڀريندا. مڪمل منٽ ۾ 4 منٽن تائين مائڪرورويو ۾ کائڻ. 4 منٽن کان پوء، ڪڻڪ ۽ ٻرندڙ زچيني ۽ آلو شامل ڪريو. 8 منٽ لاء ساڳئي طاقت تي هڪ پڪ ۽ کڪ سان پين بند ڪريو، پکا لڳائڻ جي دوران ٿڪڻ نه وساريو. اسان هڏا هڏا، لوڻ، مرچ ۽ اڌ گرٽيڊ پنيس شامل ڪريو. اسان هي مرکب ڀاڄين ڏانهن موڪليو، هر شيء کي گڏ ڪريو ۽ ان کي مائڪرو ويڪرو ۾ وجهي ڇڏيو. هر هڪ سراسري طاقت تي 6 منٽن کان بغير پچائڻ لاء. ختم ٿيل ٻلي کي ختم ڪرڻ سان گڏ پنيس سان اچڻو پوندو، هليو ڪيڏو ۽ خدمت ڪرڻ کان اڳ، اجماع سان سجايو.