اهو مسئلو ڪيترو نون وزن وڌائڻ وارو نظام ٺاهي رهيا آهن، غذائيت پسند اهو اتفاق ڪن ٿا ته بهترين پراڻي ڪيوري جي ڳڻتي مؤثر آهي. جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ 1000 کیلوريري وٽ پنهنجي غذا کي محدود ڪندا، توهان کي جلدي وزن گھٽائي ڇڏيندو، پر جيڪڏهن توهان فليٽي، گانو ۽ نقصان واري کاڌي کي ڏينداسين، توهان کي ستارو ڪرڻو آهي. هڪ غذا جو "هڪ ڏينهن 1000 ڳڻپيوڪر" توهان کي تمام گهڻي قسم جي خوراڪ ۽ تيز وزن جي نقصان کي يقيني بڻائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
غذا جي ڳڻپ جي حساب سان ٻڌل
هر شيء جيڪو توهان چاهيو کائڻ ۽ وزن کائڻ جو آسان رستو هڪ غذائيت ڊاري شروع ڪرڻ آهي. يعني. جيڪي توهان کائي رهيا آهيو، توهان لکندا آهيو ۽ هڪ ڏينهن تقريبا 1000 ڪروڙ روڪي ٿو. ان کان پوء کنڊ جي پاڻي ۽ چانهن کان پوء. جيڪڏهن توهان وٽ گهٽ کان گهٽ خيال آهي ته ڪهڙو محصول ڪهڙي آهي ته ڪيترا کیلوري ڪيترا توهان کي استعمال ڪري سگهندا، ۽ سسٽم آسان ۽ توهان جي لاء آسان هوندو. آخرڪار، جيڪڏهن توهان پنهنجي طبيعي گوشت، پنيس، ڪيترائي گهڻيون ڀاڄيون، ساٿين ۽ سوپس جو پنهنجو مينهن ٺاهيندا، توهان کي سٺو کائيندا، توهان جا ناهن، ڪنگا ۽ چمڙي گهڻو بهتر نظر ايندا، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم طور تي، توهان مستحڪم ۽ بغير وزن گهٽائڻ کان سواء.
اهو مڙني ڀاٽي، خشڪ ۽ پريشانين جي شين جي حد تائين وڌائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي (تقريبا 400-600 ڪروڙ جي ڪيڪ جو هڪ ٽڪرو، جيڪا ڏينهن لاء هڪ اڌ جي اڌ آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي روزانو بک جي ڏينهن کان محروم ٿيندو، ناگزير آهي). بهرحال، ڪيليئرز جي حساب سان هڪ غذا هن کي ممڪن ناهي، جيڪڏهن توهان، مثال طور، باقي ڏينهن روزانو ٿڌو ڪوف پيئي ۽ تازو ڀاڄيون کائي ويندا.
غذا 1000 ڳڻيا لاء: مينيو
ڳڻپ جي حساب سان ڪيتريون ئي پيچيدگي ماڻھن کي لڳي ٿي. جڏهن ته، 1000 جوالٽيون هڪ غذا هڪ ٻيو اختيار پيش ڪندي آهي: توهان روزانو تيار ڪيل روزانو تيار ڪرڻ لاء ڪيترن ئي مختلف اختيارن کي پيش ڪيو آهي، جنهن ۾ چروري قدر اڳ ۾ ئي حساب ڪئي وئي آهي.
اختيار 1
- نيرن ، 1 هيڪا مان هڻڻ، هڪ ماني جو ٻيلو، چاهه کان سواء چانهه.
- ٻيو ناشتو ھڪڙو گلاس آھي 1٪ kefir.
- لنچ - گوبي سوپ، بورچ، اچار، ڪن (اختياري) - 300 g.
- منجھند جو پٿر.
- رات وارو - ڪڪڙ پيئي + گندو گوباج (وچولي حصو).
اختيارن 2
- نيرن جو 7 ٽڪرا. آٽمل جي چمچ سان ٺهيل آهي. ماکي.
- ٻيو ناشتو fat-free cottage پنیر کا نصف ذیلی ہے.
- منجھند جي ماني - گوبي سلاد، ڪنھن سوپ جو 300 ج.
- سنيڪ ايپل آهي.
- رات وارو حصو: گوشت جو هڪ حصو + بڪواٽ (ھڪڙو حصو).
توهان پنهنجي پاڻ کي ڪيترن ئي اختيارن جي حساب سان حساب لڳائي سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان انٽرنيٽ تي ڪنهن به ڪوريوري ڪيليڪٽر استعمال ڪريو (اهي سڀ عام طور تي موجود آهن). تنهنڪري توهان پنهنجي غذا کي وڌائي سگهو ٿا. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، توهان کي بارو نه ڪرڻو پوندو! جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن نااميد کائيندا آهيو هڪ ڏينهن 5 ڀيرا (جنهن جو گهربل آهي)، توهان هڪڙي دوپڙين جي سيرنگ تي رات جو يا ٻيو ناشتو شامل ڪري سگهو ٿا.