هر ڇوڪري کي افقي بار ماسٽر ڪرڻ جو فيصلو ناهي. هڪڙي غير محسوس ٿيڻ لڳي ٿو ته گهٽيء تي واقع آهي - پر هن حالت ۾ توهان هميشه هڪ پاربر ۽ توهان جي گهر خريد ڪري سگهو ٿا. ٻيا ماڻهو ماڻھن کي بدمعاشي عضون سان ياد ڪندا آھن ۽ بحث ڪري رھيا آھن ته اھي رڳو ھڪڙو فنڊ ٿيل "ٽرينڪيڪن" وانگر نھ لڳندا آھن. حقيقت ۾، عورت جو جسم ساڳيء طرح ٺهيل نه آهي جيئن انسان جي جسم، ۽ عضلات جي فعال ترقي کان ڊڄڻ نه گهرجي. شروعاتي لاء افقي بار تي مشغول ڪرڻ، توهان کي جسم کي هڪ ٽونس ۾ آڻيو، پنهنجي شڪل کي وڌيڪ ڀرپور ۽ بي مثال بيڪار ۽ طاقت حاصل ڪري.
مشڪلاتن لاء بار تي
عام طور تي اهو يقين آهي ته بنيادي طور تي انسانن جي بار ۾ بنيادي مشق هر قسم جي پيچ اپ آهن. عورت جي پيچيده ڪجهه مختلف آهي، ڇاڪاڻ ته هتي اهڙن مختلف آهن - هٿن ۽ هٿن جي عضون کي ٽوڙڻ لاء نه، پر سڄي جسم کي ڍڪڻ لاء، وڌيڪ ٿورڙو، سمورو ۽ خوش هئڻ. بهرحال، اهو منسوخ نٿو ڪري ۽ کٽ اپ - اهو اهو مشق آهي جيڪو سينه کي لفٽ ڏئي ٿو ۽ اها وڌيڪ خوبصورت شڪل ڏئي ٿي.
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هرڪو اهڙي بنيادي تربيت ناهي، جيڪو فوري طور تي 20 دفعا کٽيندو. خود پاڻ کان ناممڪن نه پڇو اور اپنے آپ سے پوچھتے رہو - اس صورت میں، तपाईं निराश हुनुहुन्न र पहिलो दुर्व्यवहार पछि कक्षाहरु लाई नबिर्सनुहोस्.
تنهن ڪري، مثال طور، توهان کي گهٽ افزائي بار کي شروع ڪرڻ جو انتخاب ڪيو وڃي، جنهن جي لاء منزل تي بيٺل جڏهن توهان ٿوري ساڙ هٿ هٿ ڪري سگهو ٿا. اهو غور ڪرڻ ضروري ناهي ته اهو بار سر جي سطح تي واقع آهي، پوء اس کي احساس نه ٿيندي - यो उचाई पित्तिक मांसपेशियों को विकास शुरू गर्न को लागि पर्याप्त छ.
اهو مشق بابت الڳ ذڪر جي قابل آهي، جيڪو مردن لاء سٺو آهي، پر عورتن لاء سفارش نه آهي. اهو مختلف هدايتن ۾ سڌا ڪپڙو جو موڙيندڙ آهي. اهو مشق پذير پادريء کي پمپ ڪندي ڪندي ڪمري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، تنهنڪري ڇوڪرين کان بچڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، عورتن لاء بار تي مشڪلاتن مردن کان گهڻو ڪجهه ناهي. توهان ڪي پيچيده جيڪي انجام ڏيو ٿا ۽ توهان کي پنهنجون گهرجون پوريون ملندي انجام ڏينداسين - هي توهان جي مدد سان، سمارٽ، ايٿليڪ ۽ سهڻي ٿيڻ وارو!
افقي مشق هڪ افقي بار تي
جيڪڏهن توهان جي زندگيء ۾ پهريون ڀيرو توهان افقي بار ڏانهن ايندا، رڪارڊ کي ٽوڙڻ ۽ سڀ کان وڏو ايڏو سخت محنت واريون اسٽارن کي فوري طور تي ڪوشش نه ڪريو. شروع ڪرڻ لاء، سادي ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو جيڪي توهان جي طاقت کي ترقي ڪري سگهندا ۽ توهان کي بار تي پيچيده مشق تي منتقل ڪرڻ جو موقعو ڏيو.
- پارڪر تي هڪ آسان باهه سان شروع ڪريو. اهو بهتر آهي ته اهو 3-5 ۾ 20-40 سيڪنڊن لاء ڪم ڪيو وڃي. وقت بوقت وڌي وڃي.
- اڳيون، سفارتخانو ڏانهن پوئتي موٽڻ سان گڏ وڃو - اهو هٿ، ران، ڇڪڻ لاء هڪ بهترين مشق آهي.
- ساڳئي ئي طبقي انداز کان، سست رفتار سان اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪريو. اڳيون، جڏهن اڳتي وڌندي، پنهنجا گوڏن ڀرڻ سان سینے تي ڪوشش ڪريو. هي پيرن ۽ پريس لاء پيچيده مشق آهي.
- هر ڇوڪري کي خوبصورت، خوشحالي وارو پيئڻ چاهي ٿو. انهي لاء، افقي بار "ڪنڊ" تي نسبتا آسان ۽ مفيد مشق موجود آهي. هن پارڪر تي هڪ ڪڪڙ پھانس ڏيو، ۽ هن پوزيشن کان، پنهنجي سڌي سنئين پيرن کي پاڻ ڏانهن وڌايو. شايد، شروعات لاء، اهي توهان کي موڙي وارا ساڻ کڻڻ لاء آسان ٿي ويندا.
- پنهنجو پاڻ کي ڇڪڻ جي ڪوشش ڪريو - شروعاتي لاء، توهان هن کي پوئتي گرفت سان ڪري سگهو ٿا، اهو پاڻ کي کجي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي زمين کان پري نه ٿا چاهيندا، نااميد نه ڪريو، رڳو ڪوشش رکو، ۽ هڪ ڏينهن توهان ڪامياب ٿي ويندا. جڏهن توهان مٿي ۽ هٿن کي وڌ ۾ وڌو ٿا، ذهني طور تي 2 يا 3 تائين ڳڻيندو آهي، ۽ رڳو پوء ميدان ڏانهن هليو. سڀني کان تمام سست، جرير نه.
بار تي اهي سادي ۽ موثر مشق توهان کي ابتدائي جسماني ٽريننگ ۽ سهڻي شڪل حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
هيٺ هڪ هڪ وڊيو آهي جيڪا ڏيکاري ٿو ته هڪ ننڍڙي افقي قطار تي ڪهڙو ڇوڪرو حاصل ڪري سگهي ٿو.