خشڪ آلو، جنهن جي ڪلوري جو مواد ڊاء سان بلڪل مطابقت ناهي، ڪيترن ئي ماڻهن جي تمام گهڻي خوشي آهي. جيڪي ماڻهو وائي پاڻيء جي پاڻيء جي سلائي کي نه ڏيڻ جي قابل نه هوندا آهن، اهو معلوم ٿئي ٿو ته مناسب ڪڪڙ آلو کائڻ لائق آهي، تنهنڪري هن شڪل کي نقصان گهٽ هو.
ڇا اهو آلو آلو آهي؟
جهڙوڪ تمام گهڻي مزيدار وينجن، منجهيل آلو ضرور ضرور نقصانڪار آهن. کراس چوٿين ڏانهن ويندڙ تقريبن تمام مفيد ويتامين ۽ ٽريس عناصر کي تباهه ڪري ٿو، آلوٽو سلائيس تيل سان گڏ سٿيل آهن، جيڪي ڪڏهن به تيار ڪيل تيار ڪيل کاوريسي مواد وڌائي رهيا آهن. مقابلي لاء 192 ڪيڪال گھر وارا ڀڪندڙ آلو مشتمل آهن، ۽ فرينچ ۾ ڀريل تيل جو 400 ڪلوڙرن تائين وڌندو آهي.
مختلف قسم جي کاڌ خوراڪ جي ترقيء سان، انرجي ذخيرو جو قدر بدلجي ٿو. ترڪ ۽ آڱر ۾ سڀ کان وڌيڪ ترڪ ۾ 308 ۽ 250 ڪيڪال آهي. مشروم ۽ گوببار هيٺ هيٺ ذبح آلو جو سڄو مواد - 125 کان 150 ڪيڪال تائين.
ذرا آلو ۾ ڪيترو ڪاربوهائيڊريس؟
خشڪ آلو جي 100 گرام ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد 24 گ آهي - اهو هڪ اعلي شڪل آهي. هن کاڌ خوراڪ جي گليڪيڪڪ انڊسٽري 95 آهي، جنهن جي ذيابيات لاء ٿڪندڙ آلو کائڻ تي پابند آهي. انهن لاء جيڪي هڪ غذا تي آهن، هن جو ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار ۾ خاص طور تي چادر سان گڏ گڏوگڏ خطرناڪ آهي، ۽ اهي خشڪ آلو ۾ گهٽ ۾ گهٽ 9.5 گرام آهن، ۽ جڏهن ته کائڻ کان پوء توهان کي مکڻ نه پوندي آهي، پوء وڌيڪ، جيئن آلو لفظي پختو آهي.
ان ۾ ٻٻر ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ٻئي هڪ ئي وقت تي انگ اکر تائين تمام ڏکيا هوندا آهن. ڪاربوهائيڊريٽ کي گوليڪوگين ۾ ڦيرايو ويندو آهي جسم جي روزمره جي خرچ جي لاء جگر ۾ جمع ٿيل آهي ۽ باهه وارا، حجم ۾ گهٽ ۾ گهٽ (5٪) نقصان سان چوري سيلز ۾ جمع ڪيا ويا آهن. رستي جي ذريعي، وڌيڪ گوليڪين پڻ ٿڌو ٿي سگهي ٿو، پر اهو وڌيڪ توانائي جي خرچ جي ضرورت هوندي.
فريدي آلو ۽ ٻڻڻ
لو وزن کڻندڙ آلو تي هر ڪنهن کي ٿيڻ جي ممڪن ناهي. تنهن هوندي، توهان جي پسنديده کاڌن جي مڪمل ردعمل اڪثر غذا ۽ خراب وڃائي پونڊ جو هڪ سيٽ ۾ وڌي ٿي. انهي ڪري ته غذائيت ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي اغوا ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو هر ٻن هفتن ۾ آهي. جيڪڏهن هڪ شخص هر هفتي جي پيٽ تي عمل ڪري رهي آهي، آچر تي هو هن کي ڀاڙيندڙ آلو کا هڪ حصو کائي، جيڪو سائي سائيز، کڪبر ۽ ٽماٽو جي وڏي مقدار سان گڏ کائي سگهي ٿو. ايندڙ هفتي دوران، ممڪن شين جي شين کي پڻ ختم ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي هن موڊ ۾ غذا کان ڌار ڪرڻ جي اجازت ڏيو ٿا، اهي انگ اکر کي نقصان نه ڏيندا، پر نفسياتي طور تي غذا حڪومتون جي پابندي آسان ٿي وينديون.
اجايو آلو هڪ يونيفارم ۾، ڀريل بدران، ان ۾ شايد انهي ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ته وزن ۾ گھٽ وزن شامل ڪرڻ ۾ شامل آهي. هي سبزي جي تمام گهڻيون مفيد آهي - ان ۾ وٽيامين سي، امينو اسيد، بي ترتيب ۽ معدني اجزاء شامل آهن، خاص طور تي آلو فاسفورس ۽ پوسٽوسيم ۾.
آلو آلو وزن کي وڃائڻ جي عمل کي نقصان نه پهچائيندو آهي، اهو گوشت، مڇيء ۽ ديدي جي شين سان نه کائي سگهجي. هي جڙي، ڪڪرن، ٽماڪن، گوباج (خاص طور تي sauerkraut) نموني مشروم سان گڏ ملايا آلو ٺاهڻ لاء بهترين آهي.
شامل ٿيل آلو ٿيل آلو ۽ ڪجهه غذا ۾. مثال طور، غذا جو پهريون ڏينهن غذا
- ناشتي لاء توهان کي هڪ گهرج ۾ 2 آلو آلو کائڻ جي ضرورت آهي، شيشي جي پيئي پيئي؛
- مانجھان جي لاء - زيتون جو تيل سان 200 گرام آلو، گوبگي يا کڪمبر سلاد، قدرتي ڏڪار سان ڪپڙا؛
- رات جي ماني لاء - هڪ آلو 1 آلو ۽ 1 هيڪا جو سلاد، ليمن جو رس ۽ زيتون جو تيل سان وڌايو ويو آهي.
- هڪ آلو آلو جي غذا دوران، توهان هڪ سيب يا نارنجي کائي سگهو ٿا.