انو لارو، مشهور يوڪرين ڳائڪه، هڪ ڊگهي عرصي لاء سڀ کان وڌيڪ عام ڌيئرن جي پريشاني ڪندي عذاب ڪيو ويو آهي: جنم ڏيڻ بعد هڪ ڊگهي وقت تائين سندس وزن اڃا تائين بيٺو آهي. هڪ انجيل ڇوڪري لاء اهو نئون طول و استعمال ڪرڻ ۾ تمام ڏکيو هو، جنهن جي باوجود، ڇڏڻ چاهيندا. تنهن هوندي به گيت نااميد ناهن، ڇاڪاڻ ته هن جي ٻار هميشه لاء هن جي پهرين جڳهه ۾ هئي. بعد ۾ اهو معلوم ٿيو ته انجي لڪي وزن وڃائي چڪو هو - جيترو 15 ڪلوگرام!
ڪئين ٽٽي انو Lorak؟
اهو مسئلو وزن جي نقصان جو نالو ڏيڻ ڏکيو آهي، جنهن ڳائڪه ادا ڪيو، غذا اني لاري. هوء اڳ ۾ ئي مشهور ڄاڻايل ٽيڪنالاجي استعمال ڪئي، جنهن ۾ بهترين نتيجا ڏنيون ويون آهن. سڀني مداحن جو اهو ذڪر ڪيو ويو ته اني لاري گهڻو وزن وڃائي ڇڏيو هو.
سڀ کان پهريان، ڳائڪيندڙ قاعدن لاء هيٺيان پوسٽ ڪيو ويو ۽ محڪم ان جي پيروي ڪئي، ڇا ڪوئي مسئلو ناهي:
- ڪنهن به ماني جي انڪار، بيڪري واري شين جي، سڄي اٽو؛
- ٿڪندڙ، ڀريل، تمباکو نوشي کاڌي؛
- ڪاربذاب پيئڻ جو انڪار؛
- 19:00 بعد کائڻ کان انڪار ڪيو؛
- نمونو جا انڪار
- بکري جي احساس سان لڳل پيئڻ جي حڪمن جي تعميل، هڪ گلاس پاڻي جي محسوس ٿيڻ ۽ صرف ٿوري دير بعد ئي ٿوري دير کانپوء.
نتيجي طور، Lorak غذا بنيادي طور تي ميون، ڀاڄيون ۽ گهٽ-موٽن مڇي تي تعمير ڪيو ويو آهي. غذائيت جي اهڙي طريقي سان گلوکار کي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏني ۽ ان جي وزن کي مناسب سطح تي رکي. تازيون ڀاڄيون نه رڳو عام طور تي عام هلندڙ انڪش کي گھٽائي سگهن ٿيون، پر ميڙابولزم به بهتر ٿي سگهن ٿيون. ان کان سواء، قدرتي ٻوٽو پيداوار فائبر ۾ مالدار آهي، جيڪا توهان کي پوري جامد برج صاف ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ گڏ ڪيل زهر ۽ زهر کان مچائي حاصل ڪري ٿي.
اڪثر غذائيت پسندن وانگر، اني لاري ايمان آندو آهي ته هڪ صحت مند غذا جو بنياد هڪ جزوي غذا آهي. اهو اهو آهي ته توهان هڪ ڏينهن ننڍي ڏينهن ۾ 5-6 ڀيرا کائڻ جي ضرورت آهي - جيڪي توهان جي کجين ۾ مناسب نه هجن. ڳائڻي چوندو آهي ته هن طريقي سان اهو ناممڪن آهي ته وزن نه وڃائڻ ناممڪن آهي! ان کان علاوه، توهان جي پيئڻ دوران، توهان کي پيئڻ بند ڪرڻ گهرجي - ۽ کائڻ بعد به گهٽ پيئڻ لاء گهٽ. اهو پيٽ جي ديوار کي وڌائيندو آهي ۽ توهان کي توهان جي ضرورت کان وڌيڪ کائيندو آهي، ۽ بک جي غلط غلطي پڻ محسوس ڪندو آهي.
ٽائيم ٽائيم کان فوجي کاڌي جي مهرباني، مثال طور، هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو، توهان پنهنجي پاڻ کي پسنديده ۽ نه ئي فائدي جي فائدي لاء علاج ڪري سگهو ٿا. اني لاري لاء اهو فريدي آلو آهي، جيڪو هوء تمام گهڻو پيار ڪندو آهي، پر هوء مستقل طور تي کائڻ نه ٿو ڏئي. جيتوڻيڪ هڪ هفتي کان پوء هڪ حصو بعد، گلوکار معمول کان وڌيڪ جسماني مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين.
ورزش ايني لاري
فٽنيس ڪلب ۾، ڳائڻي جو وقت گذارڻ جو وقت نه آهي، پر گهر جي مشق لاء اڌ ڪلاڪ ڪلاڪ تائين ڪٽيندا آهن. اضافي طور تي، خودڪار ڳائڻ جي صورت ۾ مدد ڪرڻ لاء، کنسرٽ جي مدد: هر ڪارڪردگي لاء، هوء هر وزن جي وزن سان مستقل طور تي وڃائي ٿي. اهي ننڍڙي ورڪون ٽنڊو رهڻ جي اجازت ڏيندا آهن:
- گرم جي ڳچيء لاء. هڪ طريقو 8 سرن کي سرڪشي ڪري ٿو، پوء ٻيو. کان پوء
پوء 8 دفعا سرن ۽ ٻڪرين جو عڪس ڏيو. - گرم کان مٿي ۽ ڪلهي لاء. پنهنجي ڪلهيرن سان گڏ 8 سرڪل حرڪت کي اڳيان آڻيو، پوء - ڪيتريون ئي حرڪت واري جسم سان.
- شل ويھ اپن سڌا پوئتي موٽيو، جيئن ته توھان ھڪڙي پوشري ڪرسي تي ويٺي ھئي، پنھنجي گھٹنے تائين.
- پرفارمنٽ 15 فرش کان عام پوندڙ اپ-اپ (نه گوڏن مان).
انگن جي حمايت ڪرڻ لاء، ڳائائيندڙ نه رڳو صحيح کائي ٿو ۽ سادي مشق سان انجام ڏئي ٿو، پر اهو لازمي طور تي مختلف طريقيڪار کان وٺي ٿو. مثال طور، مساج ۽ اسپا ۾ مختلف لفافن جو دورو ڪريو. ان کان سواء، سندس پسنديده طريقا جي لسٽ ۾ مچ غسل شامل آهي جيڪا چمڙي جي تڪليف ۽ سيلولائٽ سان منهن ڏيڻ ۾ مڪمل طور تي مدد ڪري ٿي.