45 سالن جي ڄمار ۾ عورتن جي اھم ڪارڪردگي ۽ ٿڪائي گھٽائي ٿي، ۽ عام طور تي ھن جي عمر ڪيترا ئي ڀيرا سان ڳنڍيل آھي، ڪڏهن ڪڏهن مثبت نھ، جسم ۾ تبديلي. صورتحال کي درست ڪرڻ لاء، 45 سالن کان پوء عورتن لاء خاص طور تي منتخب ٿيل ويتامين ضروري آهي.
خوراڪ ۾ ويتامين
کاڌو جي صحيح جوڙي، هڪ عورت، بالغيء ۾ به، خوبصورت ۽ صحتمند رهندو، ڇو ته توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته 45 سالن کان عمر سان لاڳاپيل مسئلو حل ڪرڻ کان پوء عورت حاصل ڪرڻ لاء ويتامينين مفيد آهي.
ويٽامين اي چمڙي جي حسن کي برقرار رکڻ ۾ 45 سالن جي عورتن لاء هڪ اسسٽنٽ آهي. اهو آهي جيڪو جيڪو عمر سان لاڳاپيل تبديلين سان جدوجهد ڪري رهيو آهي، اهو وڌندڙ، فريسي ۽ صحت مند آهي. ويتامين اي امير آهي، هڪ قاعدي طور، ٻوٽو جي شين جي پيداوار، گريٽ، زيتون، سورج ويندڙ تيل ۽ هڻيون.
ويتامين اي هڪ اهم عنصر آهي جنهن کي رڳو نفعياتي اثر آهي جنهن کي جلد ئي حالت تي نه، پر اکين تي پڻ. جسم ۾ وٽيامين اي جي گھٽتائي ڀرڻ لاء، توهان لال جي رنگ، جگر، ڪمي، تازو گاڏيون، ٻير ۽ ميوو ۾ شامل ٿيڻ گهرجي.
ڪيتريون ئي منصفانه جنسي سوچنديون آهن ته چشمن ۾ 45 سالن کان پوء عورتن کي سٺو وتنامن ڏيڻ بهتر آهي. ويتامين سي ڊيٽيمينسيس کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا سال جي هن وقت تي تمام عام آهي، انهي سان گڏ عضلاتي ڪاميٽي جي نقصان کي روڪڻ ۽ نتيجي ۾، وزن وڌائڻ. ڇو ته ويتامين سي 45 سالن جي عورتن لاء تمام مفيد آهي. اهو به ڪري ٿو ته دماغي سسٽم جو ڪم عام ۽ ميڙابولزم قائم ڪري ٿو. ويتامين سي ليمو، انگور، سورورڪراٽ ۽ تازي جڙي جو حصو آهي.
ويتامين ڊي، هڏن جي طاقت جو ذميوار. 45 سالن کان پوء عورتن لاء هڪ اهم وٽيامين. جسم ۾ هڪ ڪافي مقدار جو اوٽيوپروزيز ۽ مختلف زخم جو خطرو گهٽجي ٿو.
بهتر وٽيامين پيچرو
مناسب غذائيت جي علاوه، اهو سمجهڻ جي لائق آهي ۽ 45 سالن کان پوء عورت ڏانهن ڪهڙي قسم جي ويتامين پيچيج ضروري آهي. تاريخ جي تمام گهڻي مشهور ٿي سگهي ٿو: سپاڊراين، ويترم ۽ لور. "توهان دوا جي دوا ۾ خريد ڪري سگهو ٿا، ترجيح سان هڪ ماهر مشوري کان پوء." اهو سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا ويتامين معدني پيچيدگيون وٺڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي. جسم کي ڪمزور ڪرڻ ۽ سڀني عضون ۽ نظام کي برقرار رکڻ عام آهن.