ڪلاڪ جي سمهڻ جو قدر

اهو سائنسي طور تي ثابت ڪيو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو باقاعده سموري ننڊ ۾ نه هوندا آهن انهن کي مڪمل طور تي فيصلا مڪمل نه ڪري سگھن ٿا. اهو سڀ ڪجهه هن حقيقت جي ڪري آهي ته جسم ٿڪل آهي. هن هڪ مڪمل خواب ڏسڻ جي ضرورت آهي، ان جي هر هڪ مرحلن جي لاء، جنهن جي قيمت گھڙي سان فيصلو ڪيو وڃي ٿو.

ننڊ جي توانائي جو قدر

ننڊ جي اهڙي شتمني قيمت جي وڌيڪ تفصيلي امتحان ڏانهن اڳتي وڌڻ کان اڳ، هڪ کي پنهنجي مرحلن کي وڌيڪ واضح طور تي سست ننڊ جي مرحلن جو ذڪر ڪرڻ گهرجي، جنهن جي مدت جو 90 منٽ تائين پهچي ٿو:

• منهنجو اڌ حصو اڌ درجن جي حالت کان سواء ٻيو ڪجهه ناهي؛
• سيڪنڊ اسٽيج ۾ اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ نه رهي ٿي، اهو سمهڻ واري دور ۾ هوندو آهي ته اهو سولو هوندو آهي.
• اسٽيج III سست ننڊ جي شروعات سان منسوب ڪئي وئي آهي.
• اسٽيج IV کي ڳڻي ننڊ جي شڪل تي اثر پوي ٿي، جنهن ۾ هڪ دفعو خوابن کي ڏسي ٿو.

ڪيترن ئي ماڻهن جي بيمارين سبب آهن، سڀ کان پهرين، حقيقت اها آهي ته ننڊ جي اڻ پڙهيل ڪلاڪ آرام سان مريد آهن. آخرڪار، مختلف وقتن تي انساني جسم جي هر سيل جي بحالي لاء مختلف قدر آهن. ان کان سواء، ننڊ جو دائمي معيشت آهي، جيڪو ڪيترين ئي آفتن جي در تي کلي ٿو.

ننڊ ۾، جسم جي توانائي جي قوت بحال ڪيون ويون آهن، نفسياتي دفاع کي مضبوط ڪيو وڃي ٿو، اعصاب سيل جي روڪٿام کي روڪيو وڃي ٿو، پادريء واري ربن کي بحال ڪري رهيا آهن.

ڪجهه ڏينهن تي ننڊ جي قيمت

انهيء کي چوڻ لاء ڪيترو هڪ شخص ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي ناممڪن آهي. آخرڪار، هي اشارو انفرادي خاصيتن، عمر جي تبديلين ۽ ڏينهن جي راڄ تي منحصر آهي. سو، ٻار گهٽ ۾ گهٽ 10 ڪلاڪ سوچي، اڳوڻي اسڪولن جي باري ۾ 7 ڪلاڪ.

ماهرن جو چوڻ آهي ته صحتمند ٿيڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ 10 ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ گهرجي. تنهن ڪري، هيٺيان هڪ جدول آهي جيڪو مڪمل طور تي ڪلاڪ جي ننڊ جي قيمت ڏيکاري ٿو. انهن ڊيٽا جي مهرباني، هرڪو هن کي پنهنجي پنهنجي ننڊ واريون نموني ٺاهڻ جو حق آهي. يقينا، رات جو وڌيڪ وقت آرام باقي رات جو اڌو تائين آهي. اهو ئي آهي ته جسم جي هر سيل بحال ڪئي ويندي آهي.

ٽيبل

22-24 ڪلاڪن جي عرصي ۾ اتي ئي چوندا آهن، اعصاب سسٽم جو هڪ ريبوٽ. جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڪجهه سبب لاء مورچيس جي بادشاهي ڏانهن نه ٿو اچي ته پوء هن جي اعصاب حد تائين ٿي ويندي. نتيجي طور، جسم جي هڪ ڏينهن جي باقي ضرورت هوندي. جيڪڏهن اهو نه ڏنو ويو آهي، حافظي تڪليف، رد عمل جي بحالي ننڊ جي کوٽ جا مکيه صحافت آهن.

جيڪڏهن اسان ننڊ جو قدر ڪلاڪ ڄاڻ جي نقطي نظر کان وٺي سمجهون ٿا، پوء اسان محفوظ طور تي چئي سگهون ٿا ته جيڪي پنهنجي طاقت حاصل ڪرڻ جو انتظام ڪن ٿا ۽ 3-4 تي صبح جو ويجها پنهنجون صلاحيتون آسانيء سان ترقي ڪري سگهن ٿيون. آخرڪار، دنيا کي اهڙي موقعو فراهم ڪندو آهي.

4-5 ڪلاڪ سراسري مزاج جي سڄي عرصي لاء، سڄو ڏينهن جو وقت آهي.

5-6 دنيا جو دائمي غلب آهي، ۽ وقار ۾ 6 کان 7 ماڻهن کي بهترين ماحول لاء محفوظ آهي.

ڏينهن ۾ ننڊ جو قدر

بلڪل ڄاڻو ته ٻارهن ورهين جي ٻارن ۾ ننڊ ۾ ننڊ ۾ رکيل آهن. سڀ کان پوء، جيتوڻيڪ اهو ننڍڙو آهي، ننڊ لاء هڪ وقف ڪارڪردگي، 50٪ تي ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت، ۽ اڃا به 60 سيڪڙو وڌيڪ. ڪيتريون ئي نوٽيس ٿيو ته توهان اڪثر ۽ صبح جو 13-5 ڪلاڪ 3-5 ڪلاڪن جي وچ ۾ ننڊ ڪرڻ چاهيندا. حقيقت اها آهي ته هن دؤر ۾، هن دؤر ۾ جسم جي حرارت گهٽ ۾ گهٽ وڌندي آهي.

آمريڪي فزيوالوجرن کي اهو معلوم ٿيو ته ڏينهن جي آرام سان فائدو وٺندي ڪنهن به شخص جي بصري ردعمل جي رفتار کي متاثر ڪري ٿو. سو تحقيق جي مطابق، شام جو وقت ۾ اهو 10 مليسائيڊ برابر آهي، شام جو اڳ ۾ 40. جيڪڏهن بدن گهٽ ۾ گهٽ ٿوري ڏينهن دوران آرام ڪيو ويو، ته هن شرح جي شرح تقريبا 10 کان وڌيڪ آهي.

اهو ياد ڪرڻ ضروري آهي ته اهو 30 کان وڌيڪ دير تائين ننڊ ڪرڻ جي سفارش ناهي. ٻي صورت ۾، توهان سر درد يا بغير رياست ۾ جاڳائي سگهو ٿا.