چيا ٻج ڪيئن استعمال ڪجي؟

چيا يا اسپين جي ٻاج جي وڻن، لاطيني آمريڪا ۾ تمام مشهور آهن. اتي اهي ناقابل اعتبار حد کان وڌيڪ غير ضروري، سادگي ڪرڻ، آسان ۽ سادگي ۾ غير جانبدار بڻيل آهن، انهي ڪري اهي اعزاز ڪنهن به کاڌ خوراڪ ۾ شامل ٿي سگهن ٿا. اسان جي ويڪرائي ڦاڪن ۾، هي محصول خاص طور تي خاص طور تي صحت جي خوراڪ جي دڪانن ۾ يا سبزيئرن جي بينچ ۾ هوندو آهي. چيا بيج ڪيئن استعمال ڪريو ۽ انهن کي ڇو گهرجن، توهان هن مضمون مان سکندا.

چيا جي بيج جي درخواست جا طريقا ۽ مقصد

چيا جوئي وٽيامن، معدنيات ۽ مفيد اجزاء جو هڪ بهترين ذريعو آهن، جيڪي ڪاميابي سان هڪ جديد شخص جي غريب غذا کي پورو ڪري سگهن ٿيون.

چيا جو ٻج عام بحالي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. انهن ۾ اهم اوماگا 3 ۽ اوماگا 6 ايڪا شامل آهن، جيڪي انساني جسم ۾ ناگزير آهن ۽ رت جي رستن کي مضبوط ڪرڻ، رت جي جوڙجڪ ۽ سڄو ڪاروازي نظام جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ڏين ٿا. اضافي طور تي، ويتامين A، E، B1، B2، K ۽ PP، ۽ معدنيات، سوڊيم، پوسٽوسيم، ڪيٿيميم، تانپر، فاسفورس، مگنيشيم ۽ ٻين جا فائدي اثرات پڻ هن تنظيم جي اثر هيٺ آهن. اهي اهي ٻج ۾ موجود آهن.

انهي سان گڏ، ماڻهن کي وزن جي گھٽتائي لاء ڪيئي چيا لاڳو ڪرڻ جو طريقو اهو ڪيو ويو آهي: سائيز ۾ 12 ڀيرا وڌڻ جي صلاحيت جي ڪري، اهي ڪافي ٿڌيون آهن ۽ انهن سينٽرپشن جو احساس آهي ته اهي ڊگهي وقت تائين هلندا آهن. انهن ناشتي ۽ ناڪيرن لاء سفارش ڪئي ويندي آهي.

روزانو ڪيتريون ئي چيا ٻج آهن؟

روزاني جو مطالعو تقريبا 2 کان 4 چمڙن جو آهي. جيڪڏهن توهان ڳڻپيوڪر ڳڻيو ٿا، انهي تي غور ڪيو ته اها رقم توهان کي 80 کان 160 ڪلوارن جي خواهشن ۾ شامل هوندي. اها رقم ضروري ويتامين ۽ معدنيات سان جسم کي مضبوط ڪرڻ لاء ڪافي آهي.

چيا ٻج وٺن ڪيئن؟

سوچيو ته توهان ڪئين ۾ چيا تخمن ڪيئن استعمال ڪري سگهو ٿا. اسان لاء ڌار ڌار پيداوار جي تعارف لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ غير جانبدار مزو آهي، جيڪو مڪمل طور تي ڪيترائي ڌاڙيلن ۾ ڀڃندو آهي.

آئیےل چيا سان

ھن وينڊ تيار ڪريو سادو آھي: تيار ٿيل رزق کان 5-10 منٽ اڳ ھڪڙو چمچ چيا آھن. اضافي جي رقم توهان جي پنهنجي ذوق تي ٻڌل آهي. هن ريز کي استعمال ڪرڻ کان گهٽ ۾ گھٽ 10 منٽن تائين بيهڻ ڏيو، انهي ڪري اهي چيا جو ٻج وڌائين.

ٻيو اختيار اهو آهي ته تڪڙو تڪليفن جي چڪر کي چيا شامل ڪرڻ ۽ انهن کي معمول وانگر پاڻيء سان ٺهرايو وڃي. 15 منٽن جي باري ۾ اهڙي خرابي وجهي.

جوء سان يا ڌير سان

ناشتي يا نانء لاء چڱو اختيار - چيا جي وڻن جي ڪيفير جي چمچ شامل ڪريو ۽ ان کي 15 منٽن تائين ڦهلائي ڇڏي. نتيجي طور تي، توهان هڪ مطمئن ۽ مفيد مفيد حاصل ڪنداسين جيڪو توهان کي ايندڙ 3 ڪلاڪن تائين بک کي وساري ڇڏيندو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان ان کي سست ڪري، ٿلهو سان گڏ.

چيا ساڻ ڪنگ

هن ٻج کي استعمال ڪرڻ لاء هڪ ٻيو وڏو طريقو آهي، جيڪي ٻه ٿانو چمڙن جي ٿانو پني تي شامل ڪن ٿا ۽ اهو ذوق يا سوٽي ڪمن سان ذائقو آهي. هي موهيندڙ رانديگر لاء مثالي آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيتريون پروٽين ۽ ڪلسيم موجود آهي، پر اهو هر قسم جي کاڌي جي محبت ڪندڙ کي استعمال ڪري سگهجي ٿو.

سانسائي چيا سان

ساديو سينڊوچس کي سادي سينوچز کان وڌيڪ مفيد بڻائي سگھي ٿو انهن جي اجزاء ۾ چيا جي ٻجايون شامل آهن. جيڪڏهن توهان دلگير برگر تيار ڪري رهيا آهيو، چيا جي ٻنيء کي پني يا چشمي ۾ ٻج وڌايو، ۽ جيڪڏهن توهان مٺي نمڪ پيدا ڪرڻ چاهيندا ته ٻلين پيسٽ سان، جام يا ماکي سان ٻج گڏ ڪريو.

سلادي سان چيا

ٻيو وڏو اختيار - ڀاڄيون ۽ گوشت سان گڏ هلڪو سلاد تيار ڪرڻ، ۽ ليمن جو رس، زيتون جو تيل ۽ چيا جي شين جو چمچ ڀريو. خاص طور تي اهي جاپاني ۽ چيني شالن ۾ سلادن ۾ شامل آهن. انهي صورت ۾ اهي طريقيڪار ۾ غسيم جي مقدار سان سکي سگهجي ٿو.

پڙهائڻ لاء، اهو چئي سگهجي ٿو ته چيا ٻج ڪنهن به کاڌ خوراڪ ۾ مناسب ٿين، ۽ جيڪڏهن توهان نوان شين کي ڳولڻ پسند ڪندا، هي اختيار توهان جي ٽيبل لاء مڪمل آهي.