چولوڊيڪ ڊگهي مقبوليت حاصل ڪئي ۽ سينگار جي ٽيبل تي باقاعده موٽر ٿيو. هر ملڪ ۾ عملي طور تي قومي هولوڊٽسا جي تياري لاء هڪ طريقو آهي، جنهن ۾ مختلف نالا آهن: بهادر، جلي ۽ ٻيا. هن ذخيرو تيار ڪرڻ ۽ ٿڌي جي ٺهيل تيار ڪرڻ جا ڪيترائي اختيار آهن، پر اسان جي مضمون توهان وزن کي وڃائڻ لاء ان جي مختلف قسم جي باري ۾ سکندا.
ٿڌي جا مددگار
هڪ صحتمند زندگي گذارڻ جي مقبوليت رفتار حاصل ڪري رهي آهي، تنهنڪري ڪيترا ماڻهو سودي جي مفيد آهي ته ڇا سوچيو وڃي. هن ذخيرو جي جوڙجڪ ۾ ڪو عنصر جهڙوڪ کولنگ - پروٽين، جيڪو جسم جي کنڊ ٽائيس جو بنياد آهي. هو رابطي واري ٽائيس ۽ ان جي صحت جي ترقي لاء ذميوار آهي. کولن سيلز کي بحال ڪرڻ ۽ جھڙا ڦيرايون ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي، جڏهن ته عمر گذارڻ واري عمل کي ڦهليندي. هي عنصر لچکدار ۽ نوجوانن جي چمڙن جي نقصان سان گڏ رڪاوٽ آهي، انهي سان گڏ ڪارائتيج جو خاتمو. اهو ئي سبب آهي ته هڙتال جو استعمال گڏيل ۽ هڏن جي بيماري جي روڪ لاء هڪ بهترين انداز آهي.
سردي ۾ اهي شيون آهن جيڪي ميوولولوڪيليال سسٽم جي بيماري سان مدد ڪري سگهن ٿيون. هن ذخيرو جي جوڙجڪ گروپ بي جي وٽيامين ۾ شامل آهي، جيڪو هيموگلوبن جي ٺهڻ ۾ حصو وٺي ٿو. جيوٽينن جي جوڑوں ۽ ميوولوسڪوليليال سسٽم تي مثبت اثر آئي. Lysine (امينو اسيد) ڪلسيم جي جذب کي وڌايو آهي ۽ مختلف وائرس سان پڻ جدوجهد.
ريٽائنول، ٿڌو ۾ شامل آهي، هڪ مضبوط ۽ انتهائي آڪسائيڊينٽ آهي، اهو جسم جي ريڊيڪلز کي نقصان پهچائڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ رينولول تي مثبت اثر پوي ٿي ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. فاطمي پليننٽسائٽيڊ ايڊز اعصاب سسٽم کي وڌائي ۽ عام طور تي هن جي عام ڪم کي متاثر ڪري ٿو.
ٿڌو ۾، گوليڪ پڻ موجود آهي، عام عنصر جي عام عنصر ۽ سٺو صحت لاء ضروري عنصر. گليڪين پريشاني، خوف، جذباتي تڪرار، ٿڪ جي جذبات کي رنڊڪ ڪرڻ جي قابل آهي. خوشگوار يادداشت جي سڌاري تي اثر انداز ٿئي ٿو ۽ شايد گهڻو زور ۽ دٻاء سان مقابلو ڪرڻ جي قابل آهي.
شراب کان اڳ ٿڌو پيئڻ واري ايندڙ ڏينهن کي هوريور ڪنڊول رنڊڪ ڇڏيندو.
غذائي ٿڌو
هن ذخيرو جي چرورڪ مواد انهي تي پکڙيل طريقي تي منحصر هوندو آهي ۽ اهو چونڊيو ويو آهي: گوشت، مصالحت، فٽي فلم، پاڻي ۽ اضافو شين جو قسم. سڀ کان وڏي خوشخيدي ٿڌي، گوشت جي گوشت کان پڪو، پوء ڪڪڙ ٿڌو. ۽ سڀ کان گهٽ گھٽوري جو ٿڌو آهي، گوشت مان پکا. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته ڇا خواهش سان ٿڌو گوشت کائڻ ممڪن آهي - جواب مثبت ٿيندو. بيف چيڪر هر ڪنهن لاء مناسب آهي جيڪو انهن جي انگن بابت پرواهه ڪندو آهي ۽ ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي رهي ٿو.
جيڪڏهن توهان سردي جي ڪلوريڪ مواد کي گھٽائڻ چاهيو ٿا، انهن شين سان گڏ مواد سان لولي ڪيليلي مواد سان تبديل ڪريو. توهان گوشت جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ پڻ پاڻي جي مقدار ۾ وڌائي سگهو ٿا. اهڙيء طرح، چروري جو مواد گهٽ ٿيندو.
اسان توهان کي هڪ مشڪل پر مزيدار مزاج جي تلاوت پيش ڪندا آهيون - هڪ ٿڌو ڊسيڪن جي غذا مطابق تيار ڪيل ٿڌو. هن کي مزاج جي معمولي کان سرد مختلف ناهي.
غذائي ٿڌو
مادي
- ڪڪڙ جا - 2 پي سي.
- 2 سي سي.
- ڳاڙهو ڪڻڪ؛
- گاڏيون 2 2 ٽڪر؛
- ڇانو
- لوڪ؛
- پيٽ مرچ
تياري
گوشت کي چڱي طرح ڪنو ۽ 3 ڪلاڪ لاء ٿڌو پاڻي ۾ پڪاريو. ان کان پوء وري گوشت وري نال ۽ غلبو. ان کي وڏي سٿن ڏانهن منتقل ڪريو، ٻن سينٽي ميٽر جو پاڻي ٺاهي. هن کي چوري تي پين وجهي، ڪنهن جوش ڏي، فوم کان وٺي. ان کان پوء،
وقتي طور تي ورثو تي جوش شامل ڪيو ويندو آهي، جڏهن اهو نرم ٿي ويندو آهي. پکا ڏيڻ جي بلڪل آخر ۾، جوز ختم ڪريو، گاڏيون، مرچ ۽ بي پاٽ شامل ڪريو. جڏهن پٿر مان آسانيء سان جدا ٿي وڃي ٿي، باهه بند ڪريو. گوشت کي هڪ الڳ ڪنٽرول ۾ منتقل ڪريو، ٿڌي ٿينداسين. برٿ جو خيال رکجو: لوڻ جي سر کي نچوڙي، لوڻ کي وڌايو. اڳيون، توهان کي گوج جي ڪيترن ئي سطحن ذريعي برٿ کي روڪڻ جي ضرورت آهي.
گوشت کي ننڍڙو ٽڪر ڏيارڻ ۽ ان کي گڻ واري جاء تي منتقل ڪريو. اڌ ۾، پوء ورٿ وجهي ۽ چئن ڪلاڪن لاء ٿڪايو وڃي. بون اشتياق!