اسان سڀني کان ننڍپڻ کان هن گند کي ياد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، توهان نٿا چاهيو، پر توهان وٽ هجڻ گهرجي. هاڻي آاتل، عام طور تي مييولي سان تبديل ٿي وئي آهي. آليمل مشير کي جذب ڪيو ويو آهي ۽ ويٽامين ۽ مائڪليليشنز ۾ مالدار آهي. ان کان سواء، هن وٽ ڪيترائي ڪاربوهائيڊريٽ آهن، تنهنڪري اهو بلڪل غير جانبدار آهي. ان کان سواء، ٿل ۾ ڪيئي کیلوريون آهن. عام طور تي، هڪ غذائيت جو خواب. ها، وزن وڌائڻ تي هي ٻرندڙ ناقابل برداشت آهي، پر جيڪي انهن کي پسند نه ڪندا آهن تن کي ڇا ڪجي؟ جواب سادي آهي - توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي ته انهي کي صحيح ڪئين ڪجي.
آميزي پاڻيء تي پکايا
اسان اڳ ۾ ئي سوچيو ٿا ته توهان ڪيترا ٻوڙا ٿيا. پر بي عزتي ۾. ڇا توهان انگريزيء جو تمام گهڻا مليا آهن؟ نه، اهو ناهي. ۽ اهو سڀ ڇوڪرن جي مشهور روايتي سنڌي ناشتي آهي، پاڻيء تي ڌڪيل آهي. اهو ڏينهن جو آغاز مڪمل طور تي جسم شروع ٿئي ٿو ۽ ان کي هر شيء سان فراهم ڪري ٿو. پهريون سوال، سوال تي، پاڻيء تي پاڻيء ۾ ڪيترا ڪيترا ڪيرايون آهن؟ آاتل ۾، هر 100 گرام کان وڌ ۾ وڌ 123.33 ڪلوڪرنري پاڻيء تي ڀريل آهي، پر اهو مهيا ڪيو ويو آهي ته اها لوڻ کان سواء، کنڊ، تيل ۽ ٻيا اضافو آهي. هي ڪل روزانه شرح جو 6٪ آهي. ان ۾ ڪيترو ڪاربوهائيڊريٽ، 21.16 گرام ۽ ٿوري پروٽين، 4، 17 گرام، ڀاٽي 2.56 گ. پر رڳو گهٽ چرورڪ مواد جو هڪ مجموعو ۽ "حق" ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي مواد کي دوالي لاء غذا لاء هڪ مثالي خوراڪ ٺاهيندي آهي. انهي سان گڏ، اها هضم جي عمل کي سهولت فراهم ڪندي، حيرت کي صاف ڪرڻ جهڙو برش. هي ٻرندڙ تمام گهڻي لفافي ۽ اشتهارن جي ملڪيت جا مالڪ آهن.
آتمل تي پاڻي ڪئين ڪئين ڪجي؟
توهان صرف آميشنل ٺاهيو نه صرف مفيد آهي، پر مزيدار پڻ. ناشتي جي لاء صبح جو، غذائيت پوزيشن کي مشغول ڪرڻ لاء مشغول ڪن ٿا، مختلف ٻير، تازو يا منجهيل، مٽي، مٽي ، خشڪ خاني، ماکيء سان. رات جي ماني لاء، توهان جگر، پني، دل سان گڏ ٻرندڙ کائي سگهو ٿا. هي کاڌا اسان جي جسم کي وڌيڪ تڪڙو لڳائيندو آهي ۽ رات جي سپلائي لاء ملتوي ڪري ڇڏيو آهي. پاڻي تي آلو کائو، ۽ توهان کي ڳڻپيوڪر ڳڻڻ جي ضرورت نه آهي.