حقيقت اها آهي ته ڀاڄيون وزن وڃائڻ وقت، هر شيء کي ڄاڻائي سگهجن ٿا، پر جيڪي صحيح آهي، ڏٺو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته ڪجهه اتي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ نشاست آهي، جيڪي انهن کي مهذب چرورڪ مواد سان گڏ ڪن ٿا. سڀ کان وڏو فائدو صرف گهٽ-کولوري، آڻي ويتامين، منرل ۽ فائبر نمائندو ۾ مالدار آڻيندو.
مفيد ميوو ۽ ڀاڄيون
فائبر تقريبن سڀني ڀاڄين ۽ ميون ۾ موجود آهي، پر سڀ کان گهڻا گاڏيون، مٽي، داڻا، مٽي ۽ مٽي، مصيبت وارا ڀاڄيون، ڇهن گوبگي ۽ سڀ کان وڌيڪ مختلف آهن. اهڙيون شيون جستجو جي پيچ ۾ سوئچ، مستقل طور تي تغيرات کي محسوس ڪري ٿو ۽ جسم تي برش وانگر عمل ڪري ٿو، ان کي ماني جي سڀني شين کي وڌائي، آنتي جي peristalsis کي معمول. غير نشارتون ڀاڄين مان سڃاڻپ ٿي سگهجن ٿيون سبز سائي، اسپرگس، آرڪيچڪ، آڱرين. زڪشي طور تي ڪڪڙين وانگر نه هوندو آهي، ۽ انهن سان گڏ توهان کي گهٽ، ڪيوري، ميون ۽ ڀاڄين جيئن مڻ، ليمر، ڳاڙهن، ڪدو، ٽيمو، بيٽ، مينش، پياز، لوز، انار، انار، جيئن انار کائي سگهو ٿا.
ميون ۽ ڀاڄيون، فائبر ۾ اميرن لاء، توهان پڻ راسبرز، ڳوڙها، نيب ٻير، سوراخ،