موجر آڱرين جي يوگا آهن. هن کي سکڻ کان وڌيڪ آسان ناهي ۽ وقتي طور تي اهڙي سادي آانسان کي انجام ڏئي ٿو، ان لاء هن کي صرف هٿن جي شڪل تبديل ڪرڻ ضروري آهي. ڪيترائي ماڻهو يوگا ڪندي وزن وڃائي رهيا آهن، پر ذهن ۾ اهو ڄمڻ گهرجي ته يوگا جانورن جي گوشت کي ڇڏڻ شامل آهي. صحت جي مزاج روزانو بنياد تي بار بار ٿيڻ گهرجي، هڪ ڀيرو بهتر نه آهي، پر هڪ ڏينهن ڪيترائي ڀيرا.
هتي وزن جي نقصان لاء مالدار آهن، جيڪي توهان کي ترتيب ڏيڻ لاء آسان بڻائي سگهندا آهن. حقيقت ۾، پيش ڪيل شفا هئڻ وارا صرف نه صرف ميٽابولزم کي معمولي ڪرڻ ۽ جسم جي وزن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏئي سگھن ٿيون، پر توهان کي ڪيترا ئي نقصان کان بچائي. توهان جي آڱرين لاء ڪجھه سادو، پر اثرائتي پوزيشن تي غور ڪريو.
- حڪمت واري طاقت . ڪنڊن جي پيدائش کي، وچين ۽ وڏين آڱرين کي دٻايو، ٻين سڀني آڱرين کي سڌو ڌڪي ڇڏيو آهي.
- اسڪالپ . انگن واري پاسي کان هڪ ٻئي جي خلاف دٻاء کي دٻايو وڃي. اهي ٻئي آڱريون پار ڪري ٿو ته اهي کجين جي وچ ۾ بند آهن.
- خلاء جي 3 شاخن . وچيون بند ڪريو ۽ توهان جي ساڄي هٿ جي آڱرين کي ساڳي آڱرين سان توهان جي کاٻي پاسي. کاٻي پاسي ٿورو آڱر جي وچ واري پوئتي ويجهو پٺتي پاسي ۽ ساڄي هٿ جي آڱرين کي دٻايو ويندو آهي. تنهنجي ساڄي هٿ جي ٿورو آڱر کڻي چکو. انگن اکرن جي انگن ۽ انگن جي انگن جي انگن اکرن جي انگن اکرن کي اشارو ڪندي
هٿ. - حڪمت وارو پاڻي . ساڄي هٿ جي ٿلهي آڱر تي ٺهيل آهي ۽ انگوزي جي بنياد تي دٻايو ويندو آهي، جيڪا ٿورڙي آڱر جي جڳهه آهي. توهان جي کاٻي هٿ سان، هيٺيون کاٻي پاسي رکو، ۽ توهان جي ساڄي هٿ جي آڱر تي پنهنجي کاٻي گونگي رکي.
- گدائي مان ٿانو . ساڄي هٿ جي چار آڱريون، جيڪي سڀني کان سواء ٻيو سڀ آهن، انهن کي اڻڄاڻن تي ڌڪيل آهي ۽ کاٻي هٿ جي آڱرين جي حمايت ڪن ٿا. آزاد طور تي ڪنڌ کي ٻاهرئين پاسي ڇڏي چڪا آهن، ٿانو کي هٿ ڪرڻ سان.
جهڙوڪ علاج پذير مڊرا جيڪي توهان کي پيچيده، ايٽائن ۽ ٽيڊاير گينڊ جي ڪم کي معمول ڏيڻ لاء استعمال ڪري سگهندا آهن، انهي سان گڏ استحڪام کي مضبوط ڪرڻ ۽ ميهنابولزم کي تيز ڪرڻ. انهن کي هڪ آرام سان رياست ۾ انجام ڏيو، هڪ ڏينهن ۾ ترجيح سان ڪيترائي ڀيرا.