شروعاتي طور تي هر ماڻهو کي جلدي حاصل ڪرڻ ۾ محبت نه ٿيندو آهي پر اڳڪٿي شروعاتي وقت تائين "الوداع" آڻيندو آهي. اهي دير سان ڪنڌ لڳندا آهن، تنهن ڪري انهن کي صبح جو سوير اٿڻ لاء تمام ڏکيو آهي. ۽ سوير ڪيئن حاصل ڪرڻ جا سکڻ اختيارين انهن جي تنظيم جي بي مثالين کي بيان نه ڪندا آهن.
سوير ڇو تڪڙو تڪڙو آهي؟
هر ماڻهو جيڪو جلدي حاصل ڪرڻ سکڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندو آهي، نفسياتيات توهان کي پنهنجي لاء هڪ بهترين تڪليف ڳولڻ جي صلاح ڏني آهي، اهو توهان جي مدد سان جلدي جلدي جلدي ۾ مدد ڪندي. ساڳئي وقت ۾، پنهنجو پاڻ کي ڪيئن ڏيڻ جي باري ۾ سوچيو، پڙهو ته ڪيئن ڪهڙو فائدو مفيد ٿي سگهي ٿو.
- ڪيترو وقت ڏکيو وقت آهي، جيڪڏهن توهان شروعاتي حاصل ڪرڻ لاء پاڻ کي عادي نه ڪيو. جلد ئي توهان جاڳندا، وڌيڪ وقت اتي مختلف اهم معاملن لاء هوندي.
- جيڪڏهن توهان جلدي اٿي سگهو ٿا، ته ٻاهر وڃڻ کان اڳ ۾ وقت وٺڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته توهان اڳتي وڌڻ جي اجازت نه آهي. توهان کي وقت پختو گڏ ڪرڻ، ناشتو تيار ڪرڻ ۽ هڪ پيالو گرم چانهه يا قافيا تي مسڪرا کڻي صبح سان ملن ٿا.
- جيڪي ويداس جو مطالعو ڪن ٿا ته سٺو صحت لاء 21-22 ڪلاڪ تي بستر تي وڃڻ ضروري آهي ۽ صبح جو 4-5 تي صبح جو وقت ضروري آهي. هن راء جي طرف اشارو ڪيو ويو آهي ته اهڙي طرح هڪ حڪمران ڪنهن شخص کي فطرت سان گڏ رهڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ۽ اهو اسان کي ڏينهن جي ڀيٽ ۾ توانائي سان چارج ڪري ٿو.
- سائنسدانن جو چوڻ آهي ته اسان زندگي جو ٽيون حصو اٿو، ۽ جيڪڏهن توهان هر روز هڪ ڪلاڪ گھٽو ٿا، ته توهان هر هفتي جيترو 7 ڪلاڪ ڪلاڪن جيترو جيترو جيترو جيترو جيترو ماڻي سگهو ٿا. ۽ جيڪو توهان ان کي خرچ ڪيو سو پنهنجي لاء فيصلو ڪيو.
- صبح جو خانداني خواتين لاء تقريبا صرف وقت آهي جڏهن اهي پاڻ سان اڪيلو ٿي سگهن ٿيون. يقينا، شروعاتي اڀري سان لوڪ. پر جيڪڏھن تون گھر جي باقي رھڻ وارا آھيو، پوء صبح جو گھيرو ۽ سختي اوھان کي يقين ڏياريو آھي.
شروعات ڪيئن حاصل ڪرڻ سکڻ
توهان صبح ۾ آساني سان جاڳڻ چاهيو ٿا، پر ڄاڻ ناهي ته پنهنجو پاڻ کي شروعات ڪرڻ لاء ڪيئن حاصل ڪجي؟ شايد شايد اهي تائيپ توهان جي گهربل مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
- شروعاتي اٿڻ لاء، معمولي کان به وڌيڪ اڳوڻي بستر ڏانهن وڃڻ جي ضرورت آهي. پر توهان ان کي استعمال ڪرڻ کان پهريان هڪ ڪلاڪ يا ٻه ڪلاڪ فوري طور تي نه وڃو. جسم گهڻو ڪري ممڪن آهي ته جلدي "مٽائي" بند ڪري، ۽ توهان پاسي کان پاسي طرف ۽ سمهڻ جي انتظار ۾ اضافي وقت خرچ ڪنداسين. تنهنڪري جلدي نئين راڄ تي استعمال ٿيڻ شروع ٿي. پهريون، 15 منٽ اڳ ۾ ڪوڙيو ۽ ساڳئي 15 منٽن لاء پوئتي اٿو. هاڻوڪي وقت هن وقت وڌائي. تدريجي طور تي، جسم کي ڍڪيندو آهي ۽ انهي جي ابتدائي وقت حساس ۽ بحالي لاء چونڊيندو.
- ڇا توهان سوچيو ٿا ته تڪڙو تڪڙو تڪڙو اٿو صبح جو سوير ۽ سڄو ڏينهن هڪ خوشحالي وارو ڏسڻ رکو؟ وري ٿورڙي رسوخ آهي. مثال طور، وڏي آواز جو آواز رکندي (ترجيح سان هڪ پسنديده گيت آهي جيڪو توهان کي مثبت جذبات جو ذميوار ڏي ٿو) الارم ڪلاڪ تي ۽ ان کي بند ڪر، پوء ان کي بند ڪرڻ لاء توهان کي بند ڪرڻو پوندو. ۽ الارم ٺاھڻ جي باري ۾ وساريو هڪ نئين وقت لاء گھڙي! سڄو ڏينهن خوشگوار هڪ مزيدار ناشتي مهيا ڪنداسين، شروعاتي خطرن کي نه وڃائي سگهجي ٿو، ٻي صورت ۾ توهان سڀني ڏينهن کي پنهنجي پيرن کي تبديل ڪري ڇڏيو.
- اٿي بيٺو، الارم کولي ڇڏيو ۽ فوري طور تي بستر (سڀ کان اڌ) ڍڪيو، تنهنڪري ڪوڙ ڪري ڪو به ٿڪائڻ ۽ ٿورو وڌيڪ پوڻ. مثالي طور، مڪمل طور تي خواب کي ڊرائيو ڪرڻ، توهان جمناسٽسٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي، گهٽ ۾ گهٽ ڪجھ مشق.
- روشني واري ڪمري ۾ تيار ٿيڻ بلڪل آسان آهي. تنهن ڪري، رات جو ونڊوز کڻي موڙي بند نه ڪريو ۽ سياري ۾ جاڳڻ کان پوء، جلدي جلدي تي ڦيرايو.
- نئين راڄ تي استعمال ڪرڻ لاء، توهان کي اهو ڪرڻو پوندو
اڃا به موڪلن جي ڏينهن ۾. هتي ڪجھ به نه ٿي ڪيو وڃي، جيڪڏهن توهان بغير بغير صبح جي مسئلن ۾ جاڳڻ جي عادت پيدا ڪرڻ چاهيندا آهيو، پوء اهو ڪريو. - بستر تي وڃڻ کان اڳ، ٽي وي ڊگهي وقت ڏسڻ (نه خاص طور تي خوني تفصيلات ۽ ڊارر فلمن سان تازو خبرون) ڏسڻ لاء، ۽ ڪمپيوٽر تي ناھي. جلدي جلدي ٿي وڃڻ ۽ اٿڻ ۾ آسان ٿي ڪمري ۾ تازي هوا کي مدد ڪندي. تنھنڪري ان کي ايئر ڪرڻ نه وساريو.
اصلي "اوول" اڄ ڏينهن جي نئين راڄ جي ترتيب ڏيڻ لاء تمام گهڻا ڏکيا آهن، پر اهو صحيح سطح جي قابليت سان ممڪن آهي. پوء نه ڇڏيندا ۽ فتح توهان جي! تون به اڃان تائين قابو سان ملندو آهين!