سينوفائيڊ ڪرڻ وقت وزن ڪيئن وڃائي؟

ٻار جي ڄمڻ هر عورت جي زندگيء ۾ سڀ کان اهم واقعن مان هڪ آهي. خير، اسان مان ڪير پنهنجي پاڻ کي دٻائڻ جي خواب ناهي، پياري ۽ پياري وارو انسان، سندس خيال رکندي، پيسي ۽ بچي ؟.

پيدائش هڪ عجيب ۽ ناقابل فراموش دور آهي. اکيون خوشيء سان چمڪيون آهن ۽ پريمن تي هميشه مسڪرايون ادا ڪندو آهي. پر ساڳئي وقت، هن وقت تمام گهڻي قدر ۽ ذميدارين سان ڳنڍيل آهي. اسان کي اهو وسارڻ نه گهرجي ته هن وقت اسان کي خاص طور تي اسان جي صحت، زندگي ۽ خاص طور تي، غذائيت جي نگراني ڪرڻ گهرجي.

پيدائش کان پوء، ٻار کي توهان جي سنڀال ۽ خيال جي ضرورت پوي. ۽ توهان جي لاء پهرين جاء تي، يقينا، صحيح کاڌي جا ٽڪرا آهن. ٻار جي لاء کير جي ڀيٽ ۾ بهتر ۽ وڌيڪ ڪارائتو نه آهي. البت، ٻار لاء ضروري غذائي حاصل ڪرڻ، ويتامين ۽ مائڪليليشنز حاصل ڪرڻ لاء، توهان جو کاڌو به مڪمل ٿي وڃي.

حملن ۽ ليڪشن جي دوران ڪيترن ئي عورتون منظم ڪرڻ جي لاء ايڪسپن ڪمز نه رکڻ لاء. بدقسمتي سان، وڌيڪ وزن جو مسئلو هميشه نوجوان مائرين لاء مناسب آهي. پر ابتدائي افسوس - ٿڌائي سان توهان وزن گھٽائي سگهو ٿا. ۽ اهو ايترو ڏکيو نه آهي! ان جي برعڪس، سائنسدان ثابت ڪيا آهن ته نئين ٺاهيل ماء جي تنظيم کي کير جي پيداوار لاء 500 ڪلوال خرچ ڪندو آهي! ۽ جڏهن لڏپلاڻ کانپوء وزن وڃائڻ لاء، توهان کي صرف ڪجهه سادي ضابطن جو خيال رکڻ گهرجي.

توهان ڪيترو کائيندا آهيو

پهرين، توهان کي "ٻن لاء کائڻ" جي ضرورت ناهي توهان کاڌو کائڻ جو مقدار مميري گlands جي پيداوار جي مقدار جي متعلق نه آهي. حقيقت اها آهي ته توهان وڌيڪ ۽ ڀريل کائيندا، نه کيفيت ۽ نه کير جو مقدار تبديل ٿيندو.

توهان ڇا کائيندا آهيو

ايندڙ قاعدو جيڪو توهان کي ٿڪائڻ جي ڪري وزن جي خاتمي ڪرڻ جي ضرورت آهي جڏهن ته سينيٽ ۾ هڪ متوازن غذا آهي. وڌيڪ پروٽين، گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ کائو، پر گهرن جي استعمال محدود هجڻ گهرجي. هن جو مطلب اهو ناهي ته انهن کي عام طور تي انهن جي غذا کان خارج ٿيڻ جي ضرورت آهي. صرف کير جي بدعنواني جي ضرورت ناهي، کير کي وڌيڪ موٽن ٺاهڻ جو مقصد. هڪ ٻار کي قبضو ڪري سگهي ٿو، ۽ توهان کي وڌيڪ اضافي جي ضرورت نه آهي.

ڪوشش ڪريو هڪ ڏينهن ڪيترن ئي حصن ۾ ڪيترائي ڀيرا کائڻ. ناپيدارن ۽ مقدار ۾ چرورڪ مواد ۾، کاڌي جي بلن کي ناشتي لاء هجڻ گهرجي، ۽ رات جو آسان بنايو وڃي. اهو آخري طعام وساريو ته 18-00 تي هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان صبح جو 12 بستر تي وڃو، پوء ان وقت تائين، توهان کي ڏاڍي بکيو ويندو آهي ۽ فرج تي حملو ڪرڻ جا موقعا ڪڏهن به وڌندا آهن. کاڌي بستري ڏانهن وڃڻ جو اندازو 4 ڪلاڪ اڳ.

ڇا توهان تمام گهڻو کائيندا آهيو؟

جڏهن کير پيارڻ وقت وزن وڃائڻ، ٻار لاء نه کائڻ. ۽ جيڪڏهن پنهنجو پاڻ کي ڪتب آڻيندا آهن ته توهان نموني کي نموني جي نموني کي نموني ڇڏڻ کان انڪار نه ڪيو. تنهنڪري توهان وڏي پئماني تي غير ضروري ڪلوڪاليٽس لکون ٿا.

درٻار جي باري ۾ وساريو!

ڪابه صورت ۾ ڪنهن به غذا يا غفلت تي لٺ ناهي. ضابطي جي طور تي، انهن جو وزن هميشه کان واپس ايندو آهي، ۽ اڃا به انتقامي سان. ۽ توهان جو جسم اهڙي طرح منفي طور تي رد ڪري سگهي ٿو. مثال طور، کير ٺاهي روڪي.

موومينٽ زندگي آهي!

سينوفائيڊ ڪرڻ وقت وزن ڪيئن وڃائي؟ اهو آسان آهي وڌيڪ منتقل ڪريو. هلن تي پٺي. آخرڪار، توهان وٽ هڪ بهترين موقعو آهي ۽ هڪ حوصله تازو هوائي توهان جي ٻار لاء ضروري آهي. گھمڻ وارا وٺو ۽ ان سان گڏ پارڪ يا شهر ۾ ڊگھو ڊوڙندا.

توهان شايد گهر ۾ سادي مشق پڻ ڪري سگهو ٿا. مثال طور، فرش تي ڪوڙ ۽ پنهنجا گوڏن ڀريو. پنھنجي گوڏن ڀر پنھنجن گوڏن ڀر ڪر ۽ ڪانگھو وجھي پنھنجي پيرن تي. هاڻي توهان ڪنهن حرڪت ڪري سگهو ٿا:

• پنهنجي سني کي گوڏن ڀر ڪر يا پاڻ کان ڀٽڪائي ڪريو؛
• پنهنجا پير مٿي ۽ اتر
• پارٽين ۾ ننڍيون اڏاوتون ٺاهڻ لاء.

ٻار کي واپس ڪندي رکو ۽ پڪ ٿيس ته هن جي خوشي محدود نه هوندي. ۽ توهان جسماني ورزش حاصل ڪريو ٿا. ٻار سان راند ڪريو - ان سان گڏ ڊگهي عرصي تائين ان کي چڪر ڪريو، ان کي چونڊيو، جيستائين اهو ڳري نه سگهندو آهي.

اسان جون سفارشون مڪمل ڪيون وينديون، توهان کي معاوضي جي دوران وزن ضرور وڃڻو پوندو! ۽ توهان جي ڪنهن به ڀائرن جي خوشي کي ڪجهه به نه ڏيو.