راندين جي مساج ڪامياب ائٿليڪ ٽريننگ جي اهم اجزاء مان هڪ آهي، انهي کي استعمال ڪرڻ ۽ ٿڪائڻ کي وڌائڻ جي لاء تيار ڪيل تيار ڪرڻ سان جسماني شڪل کي بهتر بنائڻ ۽ برقرار رکندو آهي. اهو قديم وقت کان وٺي راندين جي تربيتي جو لازمي حصو طور استعمال ڪيو ويو آهي.
راندين جي مساج جون قسمون روايتي طور تي ابتدائي، ٽريننگ ۽ بحالي جو تصور ڪن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن راندين جي زخمي سان مساج کي الڳ درجي ۾ ٻاهر نڪرندو آهي.
شروعاتي مساج
اها تربيت يا مقابلي کان ڪجهه منٽن کان اڳ ۾ ٿورو مساج آهي. مقصد اهو عضلات کي گرم ڪرڻ، جسم کي ڪم لاء متحرڪ ڪرڻ، عام سر وڌايو آهي. انهي کان علاوه، مقابلي کان اڳ جتيندڙ يا حوصلہ افزائي کي ختم ڪرڻ لاء.
سکيا جي مساج
هن قسم جي گولي مساج کي بهترين جسماني شڪل جي انتهائي تيز رفتار حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، انهي کي ٿڪائڻ کان بچڻ، مقابلي جي روين ۽ ايٽليٽ جي نفسياتي دٻاء کي تيز تيار ڪرڻ دوران. اهو لينجن جي لوچ وڌائي، عضلات کي آرام ڪري ۽ بعد ۾ تربيت لاء کين تيار ڪري ٿو.
ٽي منٽ کان ڪلاڪ کان اهڙي مساج جي عرصي تائين. اهو توجہ سڀني ملوث مشغول گروپن تي آهي. تنهنڪري، جب کشتی جي مشق، انگور، ڪاسر وارڊ ۽ کمر گهڻو ڪري ڪامياب ٿي ويا آهن، ۽ ويڙهاڪن لاء پادرن جي پيٽ جي مساج کي ڪلر ۽ سينه جي عضلات جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وقت بخشي.
تاريخ تائين، اهڙي قسم جي مساج جي طلب ۾ نه آهي، ڇو ته. راندين جي مساج جي ٽيڪنالاجي ان جي تربيت کان ڪجهه ڪلاڪن جي تربيت فراهم ڪري ٿي، پر پنج کان اڳ کان اڳ نه اچڻ جي شروعات. اڄ، ايٿليٽس هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ٽرين کي ترجيح ڏيندا آهن، تنهنڪري تربيتي مساج اڪثر ڪري پنهنجي شيڊول ۾ نه ٿو اچي.
بحالي راندين جي مساج
ڪلاس بحالي مساج ٽريننگ راندين جي مساج کان گهڻو وقت استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو عام طور تي تربيت يا مقابلي کان پوء هڪ ڪلاڪ اندر ڪم ڪيو ويندو آهي. اهو ڪم ڪندڙ ڪارڪردگي بحال ڪرڻ ۾ مدد، دٻاء کي رهو ۽ مجموعي ڍنگ وڌايو.آرٽيڪل راندين جي مسڪينن کي ايٽليٽ جي جسم مٿان چڙهندڙ زخمي ۽ زخم کان روڪڻ ۾ مدد ملندي، رت جي گردش وڌائي ۽ نسب جي غذائيت وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
مساج جون خاصيتون ۽ مشق
ڪنهن به راندين جي مسجدن جي چالن ۾ آهن: گوڏن تي، اسٽروز، ٿڪڻ ۽ حرڪت جي وڌندڙ شرح. راندين جي مساج کي پڻ لفف ڊائيريج مساج، لفف جي وهڪري کي بهتر ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، ڇاڪاڻ ته نتيجن جي موتي آکسيجن سان وڌيڪ بهتر ٿي چڪا آهن ۽ ڍنڍ ۽ ليڪٽڪڪ ايڊس کان نجات حاصل ڪن ٿا. ڊپريشن جي کوٽائي ۽ شدت هر ايٿليٽ لاء انفرادي طور تي طئي ڪري ٿي، ۽ عمر، جنس ۽ راند تي منحصر آهي.
راندين جي مساج جي هڪ خاصيت اها آهي ته منشيات ۽ آڱرندڙ گرمي کي گرم ڪرڻ جو استعمال
دٻي ٿو ته اهو ڪلاسجي مساج کان ڌار ڪري ٿو.
راندين لاء مساج تمام ماڻهن لاء پڻ وڏو آهي جيڪو هڪ زندگي گذاريندو آهي. اهو ڪوئي اثر نٿو پوي ته اها فطرت آهي يا دوستن سان باس باسکٹ بال راند ڪرڻ، جابلو يا صرف ورزش. ائين هڪ مساج کي آرام سان، ٿوري عرصي کانپوء تڪرار تڪرار ڪرڻ ۽ مختصر وقت ۾ متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.