سائنسدان پهريون ڀيرو سوال ڪرڻ کان پڇيو، ڪيتريون صديون اڳ اکين جي جمنازمن کي بهتر نظر ايندي آهي. هڪ ٻيو ايڪينينا انهي طريقي سان يقين رکي ٿو ته، اهو ممڪن آهي ته توهان جي نگراني کي مضبوط بنائي. جديد تحقيق جي پڻ تصديق ڪئي وئي آهي ته خاص مشڪلاتن جي مدد سان اهو ترقياتي ميپيا سان مقابلو ڪرڻ ممڪن آهي ۽ ان وڃائي گم ٿيل بصري ايڪوٽي بحال ٿئي. جمناسٽڪسٽن کي نظر انداز ڪرڻ لاء اکين جي ڏي وٺڻ لاء جيڪي انهن کي ڪمپيوٽر ۾ ڪلاڪ ڪلاڪ ڪم ڪن ٿا، انهن جي بچاء جي ماپ ۾.
ڇا جمناسٽڪ جي اکين کي اکين جي مدد سان مدد ڏيندو آهي؟
اکين جي جمنازيمن لاء نظر ثاني طور تي ٻه عوامل جي خرچमा بحالي واري بحالي واري ڪم لاء - سڌو दृष्टिका अंगहरूलाई प्रशिक्षण र मस्तिष्क केन्द्रहरूलाई हेर्ने क्षमताको लागी जिम्मेदार छ. ۽ اهو، جديد انسان ۾ هڪ ٻيو فنڪشن مسلسل حد تائين آهي.
هڪ ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ، ڪار هلائڻ، هڪ اسڪرين فون تي پڙهي ۽ خبرن جي نگراني ڪرڻ واري اکين تي سختي پيدا ٿي. انهي لاء ته توهان کي سکڻ جي پهرين ضرورت آهي ته خواب ۽ دماغ جي عضون کي ڏيو انهن کي شدت سان آرام ڪرڻ، آرام ڪرڻ جو موقعو ڏيو. اهو ڪافي 1-2 منٽ في ڪلاڪ مڪمل طور تي بصري وسيلن کي بحال ڪرڻ لاء آهي. جمناسٽڪ جون اکيون، نظر جي بحالي، آرام جي مشق سان ٿيندي آهي:
- پنهنجون اکيون پنهنجي هٿن جي کجين سان بند ڪريو، هڪ ننڍڙي جاء ڇڏين ٿيون ته توهان تار ۾ پنهنجا اکيون کوليا ۽ بند ڪري سگهو ٿا. اهو مشق ويٺي آهي، 3-4 سيٽ لاء هر 10 سيٽ سيٽ لاء.
- ابتدائي عڪس ساڳيو آهي. کجيء جي ٿورڙي آڱرين جو بنياد نڪ جي پل تي لهي ٿو. ٿورڙي مساج. 3-4 سان ڳاڙھو ساڙ ۽ پوري جواز وڌائين.
- پنهنجيون اکيون بند ڪريو ۽ پنهنجو ابرو مساج.
انهن ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا مشغول ڪري رهيا آهيو، توهان اکين تي بوجھ گهٽائي ويندي ۽ گهڻو ڪري، سر درد کان نجات حاصل ڪندا. جيڪڏهن ممڪن هجي، اهو بهتر آهي ته جمناسٽڪسٽن کي کليل ونڊو ۾ يا تازي هوا ۾. ساڳي ئي وقت ۾، نظم روشن نه هجڻ گهرجي.
جمناسٽڪ ۽ اکين جي نظرين جي اصلاح لاء
جيڪي ماڻهو غريب آهن، اکين جي لاء جمناسٽڪين کي بهتر ڏسڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ھن آرام جي مشق لاء، خاص اکين جي تربيت سان متبادل ٿيڻ گھرجي.
- تنهنجي اکين کي بند ڪرڻ کان سواء، پنهنجا ابوبڪر ممڪن حد تائين بلند ڪريو. ان کي هيٺين توهان جي ڪنن جي چوٽي تي رت جو منهن محسوس ڪريو جيستائين ورزش ٻيهر ڪريو.
- پنهنجي اکين سان ڪيترن ئي گردش تحريڪن کي ٺاهيو، 5-10 سيڪنڊ لاء هر پوائنٽ کي روڪيو. ساڄي کاٻي پاسي-اتر.
- نوازي جي چوٻر تي نظر انداز ڪريو، پوء حد تائين فاصلو تي. اهو مٿاهون جڳهه ۾ ڇڏڻ تمام بهترين آهي، ونڊوز جي ذريعي. فاصلي ۾ نقطي واضح نمايان هجڻ گهرجي، پر وڌ کان وڌ فاصلي تي وڃي.
- پنهنجيون اکيون بند ڪريو. تصور ڪيو ته توهان جي نڪ هڪ پنسل آهي. توهان جي اکين کي کولڻ کان سواء، پنهنجي تخليقي پنسل کي پنهنجو نالو لکڻ شروع ڪيو، سادو ننڍڙو لفظن، جاميٽري شڪل ٺاهي. هن مشق جي مدت کان 2-3 منٽ کان گهٽ نه هجڻ گهرجي.
جمنازسٽ لاء يوگا تمام ضروري آهي. اسان توهان جي لاء هڪ سادو نموني چونڊيو آهي جيڪي بصري ڪائيگي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ ڪجهه حالتن ۾ مڪمل طور منهنجي ميپي ڇڏڻ ۾ مدد ملندي. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته جممنسٽ کان اڳ ان کي مشورتي نه ڪرڻ کپي،
- 10 ڀيرا دير سان دير ڪريو. پنهنجيون اکيون بند ڪريو ۽ 10 نمبر جي سيڪنڊ جي وچولي ۾ 10 تائين ٻڌل.
- تنهنجي اکين کي کوليو. ساڄي پاسي ڏسو. سڌو سنئون ڏسو. کاٻي پاسي ڏس 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو. توهان جون اکيون 10 سيڪنڊن کي بند ڪريو.
- تنهنجي اکين کي کوليو. ڇڏي ڇڏي ڏسو. صحيح ڏس. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو. ورزش کي سامهون هدايت ۾ ورجائي ڇڏيو - ڇڏي ويو ۽ کاٻي پاسي ڇڏي. توهان جون اکيون 10 سيڪنڊن کي بند ڪريو.
- شاگردن سان گڏ 5 گردش تحريڪن ٺاهڻ. توهان جون اکيون 10 سيڪنڊن کي بند ڪريو. توهان جي اکين کي کوليو - مشق ختم ٿي وئي آهي.