بواهت پورر هڪ منفرد موهيندڙ آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ٻه اهم خاصيتون گڏ ڪري ٿو: گهٽ چرورڪ مواد ۽ غذائي قيمت. اهو انهن جي غذا ماڻهن ۾ شامل آهي جيڪي راندين ۾ مصروف آهن يا انهن جي جسم جي وزن ڏسي رهيا آهن. هاڻي اسان هن مزيدار ۽ ڪيتريون ئي برتن جي منفرد ملڪيت کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪنداسين.
بٿواٽ جي ٻرندڙ ۽ ان جي نفسياتي ملڪيت جو خالص مواد
بٿواٽ کي کير سان ڪير نه کائيندو؟ اهو شخص ڳولڻ لاء اهو ممڪن آهي. پر ڪيترائي ماڻهو عمر جي شروعات سان هن ڍڪين کي وسارڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، باقي اهو ناپسنديده آهي. هڪ مزيدار اناجل ڪيترن ئي جاذباتي ضرورتن کي پورو ڪري سگهي ٿو. اهو هڪ آزاد ذخيرو طور ڪم ڪري سگهي ٿو ۽ ٻين لاء پڻ بنيادي حيثيت رکي ٿو.
ڪيتريون ئي مصنوعات جون غذائي سندن ڪلورڪ قدر ۾ آهن، پر اهو بٿواٽ جي دالج تي لاڳو نٿو ٿئي، ڇاڪاڻ ته اهو "سڄي" ڪاربوهائيڊريٽ ۽ هاء گريڊ پروٽين تي مشتمل آهي. اهو گارنش محفوظ طور تي وزن جي نقصان سان کائي سگهجي ٿو ۽ ان سان گڏ وزن جو ڪنٽرول.
بڪواٽ گروپ B جي ويتامين تي مشتمل آهي، جنهن ۾ پاڻي ڀرڻ وارا آهن. انهن کي ميهابوليزم ۽ معمولي نظام جي سرگرمي کي معمول ڏيو ٿا. بٿواٽ ۾ وڏي مقدار ۾ لوهه شامل آهي، جيڪا رت جي ٺهيل کي بهتر بنائي ٿو. وزن کي وڃائڻ لاء ان جي فائدي جي باوجود، شرز جي ڪيترن ئي ويتامين ۽ معدنيات جي موجودگي جو شڪار نه ٿو ڪري سگهجي، تنهن ڪري هڪ ڊگهي عرصي تائين هڪ بالواٽ نه کائيندا آهن.
وزن خراب ڪرڻ لاء بٿواٽ جي دال جو فائدو
اسان اڳ ۾ ئي ذڪر ڪري چڪو آهي ته هي موڪ رڳو "سست" ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، جيڪا توهان کي جلدي جسم کي سٽائڻ جي اجازت ڏيندا آهن ۽ اهو احساس ڊگهي وقت تائين رکي ٿو. تنهن ڪري، ناشتي لاء بٿواٽ دلال چونڊيو، توهان هڪ پٿر سان ٻه پکي ماريندا. هن ذخيرو جي جوڙجڪ ۾ پروٽين شامل آهن، جيڪي خاص طور تي راندين ۾ ملوث ماڻهن لاء شامل آهن. اهي آسانيء سان لڳن ٿا ۽ مڪمل طور تي ڀريل آهن. پروٽين بٿواٽ تي ضروري ايڊز تي مشتمل آهي، تنهن ڪري ڪجهه حالتن ۾ اهو جانور پروٽين جي جاء تي آڻي سگهي ٿو. تنهنڪري ڀاڄين جيان بڪواٽ پتلون. اناج جي مجموعي ۾ وڏي مقدار جو فائبر شامل آهي، جنهن جي پيٽن کي صاف ڪري ٿو ۽ پوري طرح سان هاضمي سسٽم کي بهتر بنائي ٿو. ان کان سواء، بڪواٽ آريسر رت ۾ کوليسٽر جي سطح کي عام ڪري ٿو، جيڪو وزن وڃائڻ جي عمل ۾ پڻ اهم آهي.
buckwheat porridge جي توانائي جي قيمت سڌو سنئون اجزاء تي منحصر آهي، اهو آهي، ته توهان کي پاڻي يا کير تي تيار ڪيو وڃي، ڇا اهو تيل، کنڊ وغيره وغيره هو. جيڪڏهن ڪو پتي جو بغير کائي ويندو هو، 100 گفٽ 110 ڪيڪال جي حساب سان هوندي. پوررج بٿواٽ، کير ۾ پکايا، وڏي ۽ وڏي اهميت واري آهي، انهي جي برائوز جي قيمت تي مشتمل آهي، في 100 کان 160 ڪيڪل في 100 گرام کان مختلف آهي. اهو ذهن ۾ پئجي وڃي ٿو ته توانائي قدر جو اضافي استعمال تي اضافي اجزاء تي منحصر آهي. مثال طور، ڪلمن ۽ چانن سان پاڻيء تي پکايا ويندا هئا، 138 ڪ.ال تي 100 گرام هونديون آهن. اهو پڻ ضروري آهي ته بڪواٽ مشڪرا مکڻ سان گڏ، جنهن جي گهڻائي سان پيار ڪيو ويندو آهي، تمام بلند ڪوريور مواد آهي، انهي ۾ 208 گرام في 100 گرام.
اڄ تائين، هڪ وڏي تعداد ۾ موجود آهن، جيڪي بٿواٽ جي ٻرندڙ استعمال تي مشتمل آهن. اهي 7 کان 14 ڏينهن تائين آخر تائين، هن وقت دوران، وڌ وزن تي منحصر ڪري ٿو ۽ سوئر جي ڊگهو، توهان 10 کان وڌيڪ پائونڊ کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. buckwat porridge تي غذا جي بنيادي قاعدن:
- گيٽيون پاڻيء تي تيار ٿيڻ کان سواء تيل، لوڻ، کير ۽ ٻين اجزاء استعمال ڪرڻ گهرجي.
- هر ڏينهن تون 1 ليٽ جي گھٽ فٽ کيفير تائين پيئندو.
- اهو هميشه لاء ضروري آهي ته جسم ۾ پاڻيء جي توازن برقرار رکون، روزانه خوراک جي تقريبا 1.5 ليٽر.
- جيڪڏهن توهان کي ڏاڍي بک لڳي آهي ته توهان هڪ ميڪ يا کائڻ کان سواء ٿڌي کاڌي واري ٿوري رقم کائي سگهو ٿا.