ايلکا سکانوفا، جتنا جلدي هن منصوبي تي آيو، اضافي پائونون هئا. انہوں نے اس کے کچھ ظہور خراب کر دیا، لہذا وہ ان پر جنگ کا اعلان کرنے کا فیصلہ کیا. اضافي وزن جي مقابلي ۾ جنگ ۾، هوء ڪيتريون ئي موثر طريقا استعمال ڪيا جيڪي مثبت نتيجو ڏنو. جيئن هن جي دوستن جو نوٽ، اليڪا سکانووا راندين ۽ غذا جي ڪري جلدي وزن ۾ وڃائي ڇڏيو.
ايوا هائوس 2 کان پتلي ڪيئن وڌائي؟
وزن گھٽائڻ لاء، ايوا پنهنجي صحتمند خوراڪ جو پنهنجو طريقو ٺاهيو. هوء ڪڏهن سخت هارون تي نه ويٺي ۽ انهن کي اعلي-کولوري کاڌي جي استعمال ۾ خودڪش نه ڪيو. جيڪڏهن هوء اڃان مٺي، خشڪ يا ڏاڍو ٿڪائي مان ڪجهه کائڻ چاهيندو آهي، اهي ڏينهن جي ٻئي اڌ کان پهرين اهڙي طرح کاڌي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.
ايلا سکانوفا جي غذا جي مطابق، هڪڙي صحت مند ۽ صحتمند کاڌو کائڻ گهرجي، جيڪڏهن ممڪن هجي، نقصان جي کاڌي جي استعمال کي گهٽائي. هن جي غذا کي پنهنجي خوراڪ کان فاسٽ فوڊ، ڪينسر سامان، مصنوعي چادر، ۽ انهي سان گڏ فاسٽ کاڌي جي نيم تيار ڪيل مصنوعات مان نڪتل آهي. هوء ان جي مينڊيٽ ۾ ڪيترائي ميوا ۽ ڀاڄين، جوس، کاڌ خوراڪ، ٿلهي موٽن گوشت جو وڌندڙ سيڪڙو شامل آهن.
ايليا پيئڻ لاء خاص ڌيان ڏنائين. هوء ڌاڙيلن ڪارو چانهه، قافيا ۽ پيڪاج جا رس، روزانو غذا صاف پاڻي، سبز چانهه، ميون ۽ ڀاڄين کان تازو شامل آهن.
غذا ايوا سکانوفا هائوس 2 کان
هن جو وزن گهٽائڻ جي طريقه ڪار کاڌي تي سخت پابنديون نه آهي، ڳڻپيوڪر جي ڳڻپ ۾. ان کي کائڻ لاء ننڍي، ننڍن ننڍن حصن ۾ ضروري آهي. هرڪو اهو پاڻ کي مينهن چونڊيندو آهي، پر انهن جي شين جي هڪ فهرست آهي جيڪا اڃا تائين توهان جي غذا مان سٺي نموني کي هٽائڻ گهرجي. انهن ۾ شامل مارارين، مييونز، چپس، فيٽي گوشت، ڀاڄيون کاڌا، سسج جون شيون، انهي سان گڏ فيض پيئي.
وينجن جي ترجيحن ۾، ٻاڦيل، ڳاڙھو، ابڙو. هڪ پاسي جي کاڌ خوراڪ وانگر، اهو اناج، ڀاڄيون يا پادريء کي سٺو ڪرڻ سٺو آهي. ڪڏهن ڪڏهن توهان پاڻ کي چتائي ڇڏيندا آهيو ۽ ڪجهه برباد ٿي سگهن ٿا، بس نه وڃايو وڃي.
ڪهڙو اهم آهي، ايلا سبزيبل تيل، ميوو ساوڻ، سويا ساس، سيٽيس جوس سان سلاد هلندو آهي. هوء اڪثر ڪري کنڊ جي جاء تي فرنگي کي تبديل ڪري ٿو. پر تڏهن به ڇوڪريون مڪمل طور تي پنهنجي زندگي کان مٺايون پيون نه ٿيون سگهن. پريشاني واري هنڌ تي ان جي انگن اکرن تي اثر انداز نه ٿيندي، صبح جو انهن کي ننڍي مقدار ۾ استعمال ڪندي آهي.
ايوا سکانوفا جي غذا مناسب غذائيت تي مبني آهي، جنهن جي ضابطن جو مسلسل لاڳاپو هجڻ گهرجي. اهي ڪافي سادو آهن، پر انهن کي اڃا تائين اخلاقي تڪليف جي ضرورت آهي.
- اڪثر کاڌو کائڻ، پر ننڍي حصن ۾؛
- مينيو کي متنوع هجڻ گهرجي، جنهن ۾ ڪافي ويٽامين ۽ ضروري غذائيت شامل آهن؛
- روزانه ضرورت خام ڀاڄيون، ميوو ۽ گرين کائڻ جي ضرورت آهي؛
- لوڻ جي رقم کي گهٽايو؛
- هڪ مهيني ۾ 2-3 دفعا غير حاضر ڏينهن بندوبست ڪيو وڃي.
- تڪليف گھٽائڻ، پر مڪمل طور تي ختم نه ڪندا، ڇو ته اهي جسم جي عام ڪم جي لاء اهم آهن.
- ورهاڱي جون پوريون شيون.
ايلسا سکانووا ڪيترو وزن ڪئين وزن هو؟
اهو ڪامياب ڪاميابيء جو نقصان ستلر ڇوڪرو - مناسب کائڻ واري عادتن جو ٺٽو، صحتمند خوراڪ جي استعمال سان استعمال ٿيندڙ کیلوري کي گھٽائڻ. بهرحال، هوء ڪڏهن به پاڻ کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪئي، هر شي ۾ سنئون معني لپڻ جي ڪوشش ڪئي. پر جيئن اهو نڪتو، وزن واپس معمول تي آڻيندي، هن کي صرف مناسب ۽ صحتمند تغذيه جي ذريعي نه هئي، پر روزاني جسماني سرگرمين جي ذريعي پڻ. ماضي ۾، ايلا هڪ عظيم ٽينس پليئر هو. هاڻي هوء راندين لاء گهڻو وقت پڻ ادا ڪري ٿي: هوء صبح جوڳي ٺاهي، پنڌ، فٽنيس ۽ ايروبڪس سان پيار ڪري ٿو. هنن سڀني طريقن سان گڏجي بهترين نتيجو ڏنو: هن کي ننڍي وقت ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪئي. هوء پتلا ۽ کشش هئي. هر ڪو پنهنجي زندگي جي پيروي ڪندڙ کي پڻ ڪاميابي حاصل ڪري ٿو.