زندگي جي فاسٽ تال، مختلف مسئلا، آرام جي کوٽ، سڀني کي منفي طور تي اعصاب سسٽم جي سرگرمي کي متاثر ڪري ٿو. انهي حالت ۾، اعصاب خاموش ڪئين معلومات بابت، لاڳاپيل ۽ مفيد هوندا. هن جي پنهنجي خاصيتن سان ڪيترائي مختلف اختيارن جا آهن.
توهان جي اعصاب کي ڪهڙو ڪجي؟
محتاج، پر جديد ماڻهن کي زندگي گذارڻ ۽ دٻاء تي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ماھر نفسيات کان سواء ڪجهه مشغولن کان بغير نفسيات کي ڪيئن ڪاوڙ ڪرڻ جي صلاح ڏيو:
- سٿين نتيجن کي سانسڻ جي طريقن سان ڏنو ويو آهي. تڪڙو تڪڙو ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجن ڪاسن کي سڌو سنئون رکڻ گهرجي، پنهنجي پوئتي کي صاف ڪريو ۽ گهڻي گونگي وٺو، ۽ پوء، سست وابستگي ڪر. انهي کان پوء، مختصر رڪاوٽ وٺو.
- توهان جي اعصاب کي سلام ڪرڻ جو بهترين طريقو جيڪو توهان سان پيار ڪيو آهي. شوقين کي آرام ڪرڻ، سوچڻ کي صاف ڪرڻ ۽ مثبت جذبات جي چارج ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- هڪ برعڪس شاور يا اروماتي تيل سان آرام سان غسل وٺو.
- اهو ارومٿريپي جي استعمال کي ختم ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، تنهنڪري توهان لانا ويندڙ، مميسي، مٽيارين، بيزل، چومومائل ۽ برمامٽ استعمال ڪرڻ سان مساج يا مساج ڪرڻ گهرجي.
- هڪ سادي ۽ موثر طريقو، اعصاب خاموش ڪئين ڪيئن - سر سر مساج ڪر. توهان جي آڱرين کي ڪفن سان گڏ هلن. ان کان پوء، پنهنجي گلاس، پيشاني ۽ وشيسي کي ڌڪيو.
- ڪجهه تازي هوا حاصل ڪرڻ لاء گھمڻ وٺو. ڪو به گهٽ اثرائتي ڪارڪردگي نه آهي، جيڪا "جاڳڻ" ۾ مدد ڪري ٿي.
اعصاب ڪيڏو ڪيئن ڪرڻ ۽ دٻاء کي رجوع ڪريو؟
هتي تمام گهڻو طريقو آهي ۽ طريقن سان دٻاء واري صورتحال ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. هتي مختلف توانائي وارا عمل، سازش ۽ نماز آهن جيڪي اعصابي نظام جي ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. جيڪڏهن اهو دلچسپ آهي، گهر ۾ ڪيئن پرائيويس ڪيئن ڪجي، پوء توهان موجود دستيابين يا لوڪل علاج استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪي ضمني اثرات نه هوندا.
ڪهڙا رشتن تي رسوخ ڪن ٿا؟
دوائون جن ۾ دٻاء واري دٻاء ۾ مدد وسيع گروپ آهي، ۽ اهي اعصاب سسٽم تي اثر انداز ڪن ٿا. انهن لاء جيڪي دلچسپي وٺندا آهن انهن واقعي جي اعصاب کي گهٽائي ٿو، اها هيٺيان دوا جي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي.
- ٽرانسائزر . اها دوا به پريشاني ۽ آرام سان رزق ڪرڻ لاء سٺي آهي، پر اهي لت آهن، تنهنڪري انهن کي صرف ڊاڪٽرن جي قريب جاچ هيٺ آڻڻ جي اجازت آهي. ڄاتل ٽرائيزرز: "لزازپم" ۽ "آتارڪس"
- ڌارين . هڪ بنياد طور، اهي برومين يا پودون استعمال ڪندا آهن. اهڙا ايجنٽ جسم کي نرمي سان متاثر ڪن ٿا ۽ تقريبن ڪو به اثر نه آهن. گهڻو ڪري اهڙي قسم جي گراهڪن کي استعمال ڪيو: "والريان" ۽ "باربووان."
عوام جي طريقن سان توهان جي اعصاب کي ڪيئن ڪاوڙجي؟
قديم زماني کان وٺي ماڻهن ڪيترن ئي ٻوٽن جي بيشمار بيمارين کي علاج ڪرڻ لاء استعمال ڪندا آهن پر انهن جي فائدن جي فائدن جي ڪري سڀئي. هيٺيون لوهي علاج مشهور آهن:
- اعصاب کان سڀ کان وڌيڪ مشغول رهنمائي هڪ سيرت آهي، جتان توهان انفيوژن تيار ڪري سگهو ٿا. ٽڪندڙ پاڻي (200 مليل) سان خشڪ مٽي مان هڪ وڏو چمڪيو ۽ 40 منٽن تائين ڇڏي. صبح ۽ شام ۾ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا انفيويو وٺو.
- ڪيترائي ماڻهو ڄاڻن ٿا ته رومميني رشتن کي سڏي ٿو ۽ چانهه ٺاهڻ لاء استعمال ٿيڻ گهرجي. کلاسي طريقي جي مطابق، ٽڪرائڻ وارو پاڻي (200 مليل) وڏي وڏي چمڪندڙ گلن ٺاهڻ جي ضرورت آهي ۽ لڏپلاڻ جي وچ ۾ اڌ ڪلاڪ تي زور رکڻ گهرجي. گرم تنگ ۽ پيئندو رهندو.
دعا ڪرڻ واري اعصاب کي
ايمان وارن کي اعلي طاقتن کان مدد حاصل ڪري سگهي ٿو. مخلص دعا ڪندڙ تلفظ کي روح کي صاف ڪرڻ، خوشخبري ۽ مستحڪم مزاج ۾ آڻڻ ۾ مدد ڏيندو. اهو نتيجو اهو آهي ته توهان پنهنجي اعصاب کي ڪيئن ڪئين ڪري سگهو ٿا، انهي مان لڳي ٿو ته صبح جو هڪ چارج وٺڻ ۽ ڏکئي لمحن ۾، روزانو نماز کي روزانو پڙهي سگهي ٿو. تڪڙو جذباتي مدد ضروري آهي. نماز پڙهو ته ٽي دفعا پڙهو ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته ورجن جي آئکن کان اڳ.
منتر، اعصاب پرستي
ديوان جسم تي انسان تي مختلف اثر آئي، ڇو ته اهي برجمي توانائي سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. جڏهن منتر کي بار بار ڪيو ويو آهي، هڪ طاقتور توانائي توانائي پيدا ٿيندي آهي، منفي کي رد ڪري. جيڪڏهن توهان تڪڙو تڪليف ڪيڏا تڪڙو ڪرڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا، پوء توهان هڪ سادي نوڊرا استعمال ڪري سگهو ٿا - "اوما ناگو بگاواه واسودويوا" . اهو ئي روح کي قابو ڪري ٿو ۽ منفي توانائي کي رليف ڪري ٿو. اهو بهتر آهي ته 108 ڀيرا ميٽر ٻيهر ڏينداسين، پر جيڪڏهن اهو تمام گهڻو آهي، ته ياد رکو ته تسلط جو تعداد ٽي جي گهڻن هجڻ گهرجي.
ڄاڻندڙ
مشهور مشرقي روايتن جي مدد سان، توهان کي cosmo-bioenergy استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا پاڻ لاء سٺو، مثال طور، دٻاء واري رياست کي منهن ڏيڻ لاء. مجراس ڪم تي يا ڪنهن ٻئي جاء تي اعصاب خاموش ڪرڻ جو بهترين رستو آهي. تمام مؤثر ٺهيل:
- پردي مولا . هي ميلاپ سڄي جسم تي اثر انداز ڪري ٿو، پر خاص طور تي اهو جذباتي فشار ۾ مؤثر آهي. اهو انگ انگ ۽ ڏاڏي سان ڳنڍڻ ضروري آهي، جڏهن ته ٻيا سڌي سڌي ٿيڻ گهرجي. هڪ آرام سان پوزيشن ۾ بندوبست ڪريو ۽ هڪ موڊ ٺاهڻ. رواج 15 منٽن کي گهرجي. هڪ ڏينهن کان ٽي ڀيرا وڌيڪ استعمال ڪريو.
- شيالنگا-مانڊ . جيڪڏهن توهان کي پنهنجي اعصاب کي خاموش ڪرڻ ۽ ڊپٽي کي منتقلي ڪيئن ڪرڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا، پوء هن اشارو استعمال ڪريو. هڪ آرام سان پوزيشن ۾، پنهنجي کاٻي هٿ سينه سطح تي توهان جي کج اپ سان گڏ، ۽ صحيح ڌڪ هڪ مٺ ۾ رکندي، توهان جو انگ وڌائي. پنهنجي ساڄي هٿ کي توهان جي کاٻي پاسي رکو ۽ 5 منٽن لاء انهي پوزيشن ۾ رهڻ. جيئن ئي توهان ڪيترا وار ڪيا آهيو ته جيئن توهان چاهيو ٿا.
ڪهڙن غذائيت کي ڪهڙي اعصاب کان غافل آهي؟
جيڪڏهن جذباتي تڪرار محسوس ڪريو، ٿڪڻ يا خراب مزاج، پوء توهان غذائي اعصاب سان مدد ڪرڻ لاء خوراڪ کائي سگهو ٿا:
- اهو ثابت ٿئي ٿو ته اوماگا 3 ايائيد ، جيڪي سمنڊ ماهي، پرسکون اعصاب جو حصو آهن ۽ سيتوڪائن جي پيداوار کي روڪيندا آهن.
- اسپين جي پنن ۾، ويتامين ڪ ڪيو آهي، جنهن کي هارمونون جي تجزيه کي چالو ڪري، موڊ ۾ بهتري ۽ شدت سان ڀروسو رکڻ ۾ مدد ملندي.
- سٺو ماکي جي اعصاب کي سٺائي ٿو، جيڪو خيلات جي غذائيت ۾ بهتري ۽ خريدار ختم ٿيڻ جي خوشخبري گھٽائي ٿو. چاهيو ته خاموش ٿي، پوء صرف اھو چمڪندڙ ماکي چوڪيو.
- ليمن وارا ميوا ويڙهاڪڪ ائڊم شامل آهن، جن جي سطح کي Cortisol (stress stress hormone) گھٽائي ٿو. سائنسدان اهو دعوي ڪيو ته توهان کي پرسکون ڪري سگهو ٿا، اڃا به نارنجي صاف ڪريو.
- جلدي توهان جي اعصاب کي تيز ڪرڻ جو طريقو ڏسو، پوء اهو معلوم ٿئي ٿو ته گندي چاکليٽ جو ننڍڙو ٽڪرو بهتيسول جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو، جيڪو آرام سان مدد ڪري ٿو. سائنسدان اهو يقين رکي ٿو ته مٺي جسم ۾ دوپيمين جي سطح تي اثر انداز ڪري ٿو ۽ آرام جي احساس جو سبب بڻائيندو آهي، ۽ اڃان تائين هڪ سٺو موڊيڪلپڻ ضروري آهي .