سمجهه - پنهنجو ڏينهن شروع ڪرڻ جو هڪ مثالي طريقو آهي، کائي کان وڌيڪ مزيدار، مطمئن ۽ ري چارج، ۽ اهو مثبت مزاج ۽ روشن رنگ پڻ آهي. پکا لاء، توهان کي صرف بلوچي، ٿوري برف، داڻا ۽ پنهنجي پسنديده ميوو جي اسٽاڪ جي ضرورت آهي. اچو ته شروع ڪريون
کوئي ميوو سان لوهي ڪرڻ لاء تيار ڪريو
مادي
- ميون 2 ٽڪر؛
- ڌڪ - 3/4 شيون؛
- ماکي - 1/4 شيون؛
- پاڻي جو 2 وڏو چمچو. چمٽا
- ليمو مٽي - 1/2 ٽيچ؛
- نيوي ڦر - 3 ٽڪر؛
- برف - 2 شيون؛
- سيال
- ڳئون چان - 2 چمچ. چمڙن جي.
تياري
مٽي ڪٽي ٽڪر ۾ وجهي ڇڏيو آهي، پوء ان کي 1/2 پيالو وارو، 2 چمچيون ماکيء، 2 ڍنڍ پاڻي ۽ ليم رند سان گڏ، انهن کي ٻڪرين جي گود ۾ وجهي ڇڏيو. سڀني شيشي کي ذخيرو ڪرڻ کان سواء 4 شيشي کي مانو سکوائي ڇڏيندا آهن.
هاڻي اچو ته اسان جو حصو ٻيو حصو وٺو. اسان باقي نوڪر کي چمڪندڙ ٿانو ۾ وجهي، ماکيء کي وڌايو، مٽيء جي کائي، ريناچ ، سائي چانهه ۽ برف جو ٽڪر وجهي ڇڏيو. سڀني کي اجزاء تائين پهچايو ۽ ميون جي مٿان سوئي کي ٺهي وجهي.
جيڪڏهن گهربل هجي، ته توهان صرف ڪيئي کان ٺهي تيار ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي الڳ الڳ خدمت ڪري سگهو ٿا.
ڪيئي ۽ سيپل جو سمو
مادي
- سڏي - 1 ٽڪرا؛
- نيوي ڦر - 3 ٽڪر؛
- ناريل کير جو هڪ 1/4 مان آهي.
- ايپل - 1 پيس؛
- ٽٻڪن - 2 شيون؛
- ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- ٻٻر
- برف - 4 ڪڪڙ.
تياري
ڪيئي جو کليل آهي ۽ ڪعب ۾ ڪٽي ٿو. اهڙي طرح اسين هڪ کيلا ۽ هڪ ايپل سان ڪندا آهيون. سڀني تيار ڪيل ميوو هڪ ڦوٽيندڙ ۾ رينچ سان رکيو. دشمني، ناريل کير جو (جيڪڏهن اهو نه آهي - وڌيڪ دڙو وڌيڪ شامل ڪريو) ۽ برفاني ڪبس شامل ڪريو. جيستائين اسان سان ٺهيل ۽ اسان جي لوهي کيٽا، سيپل ۽ کائي کان وٺي سڀني اجزاء تائين پهچندا آهن!
جيڪڏهن گهربل هجي، ته توهان ٻه لوئر ڊيزرن ۾ ورهائي سگهو ٿا، جيئن اڳئين پڙهي ٿي. پهرين پرت لاء، سيپون ۽ کين سان ناريل جي شيشي سان گڏ، ۽ ٻيو ميز جي لاء نيوي سپاچ سان، برف، ماکي ۽ ٻٻر.
نوڪر سان ڪيئي، سوراخ ۽ ڪابل سان
مادي
- ڪيئي ميوو - 2 پي سي.
- ڄميل ڦرندڙن. 1 1/2 شئي؛
- قدرتي سيب جو رس - 1 شيون؛
- ٻٻر
- منجمد ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- ماکيء جا ٻه ڳوڙها. چمڙن جي.
تياري
نيوي ڪوٽا سان ڪٽجي ويو آهي. ڦوڪيل ۾ سڀ ميوو ۽ ٻري ٺاهڻ رکون، مٿيون ٺهيل ميوا جوڙو جوڙو، ٿوريون ماکي يا ڪمند کي کنڊ شامل ڪريو ۽ مسڪين تائين. وھندڙن سان سوراخ ۽ کائي تيار ڪرڻ!
منجهس کائي ۽ انگور سان گڏ
مادي
- انگور - 1 ٽڪرا؛
- ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- ڪيئي ميوو - 2 پي سي.
- ڏاڪڻ - 1 شيون؛
- نارنگي جوس - اڌ صدي؛
- نڪتل - 180 g؛
- وينلا ڪڍڻ - 1 چادر
- ماکي - 1 اميدوار.
تياري
اسان چادر ۽ فلمن کان انگور ڪڍي ڇڏيندا آهيون. اسان چرپر جي سلائسن کي هٽائي ڇڏيو ۽ انهن کي ٺهرايو ۾ وجھو. کيا ڪٽي وڏي ٽڪر ۾ کٽيو ويو آهي، ڪوئي کليل آهي ۽ پڻ منفي طور تي ڪٽي ٿو. ميوو ۾ منجمد سوراخ شامل ڪريو ۽ سڀني نارنجي جوس ۽ يوٽي کي شامل ڪريو. ذائق ۽ ذائقي لاء، ٿوري وين وينلا شامل ڪريو، ۽ مٺي جي پيار لاء. هر شي کي مساوات ۽ شيشي ۾ وجهي ٿو.
نارنجي ۽ ڪائيائي جو گرمي
مادي
- نيوي ميوو - 8 پي سي.
- سيب - 2 ٽڪر؛
- ڳاڙھو 8 ٽڪر؛
- ڪمندگي کنڊ - 2 ٽيچ.
تياري
نيوي کجي ويو ۽ چوٿين ۾ ڪٽيو ويو آهي. سيب کان، اسان بنيادي طور ٻني کي ٻج ڪڍو، ڦر صاف ڪريو ۽ وڏي ڪعب ۾ ڪٽي. نارن تان نچوڙ رس رسائي. اسان کي کائڻ ۽ کائي کائڻ وارن جي ٿانو ۾ وجهي وجهي، جوس وجھو ۽ ٿوريون کنڊ شامل ڪريو يا مٺايون لاء ماکي. ان کي نرمي جي سڀني اجزاء تائين ٺهڪندڙ سان ڳنڍيو وڃي. اسان کي پيئڻ وارين پيئڻ جي خدمت ڪريون ٿا.
هن ليمو لوڻ کي تيار ڪرڻ لاء، توهان صرف اونهين، نه رڳو گرافيفورن، پوميلو يا ٽينجنائن کي چونڊي سگهو ٿا. هي پيئڻ ويتامين سي ۾ مالدار آهي ۽ مڪمل طور تي جسم پاران جذب ٿيل آهي. ڏينهن جي مثالي شروعات ڇا ناهي؟