جيڪڏهن توهان ڊگهي ڊپريشن کان متاثر آهيو، توهان کي اهو طئي ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان ان کي پاڻ کي سنبھالائي سگھو ٿا، يا توهان کي نفسيات جي مدد جي ضرورت آهي. اسان بغير دوا جي بغير ڊپشن کي علاج ڪرڻ جي طريقي سان نظر ڪنداسين، پر توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان خودمختيار ڪري سگهو ٿا. ڊپريشن صرف خراب خراب نه آهي، اهو هڪ تباهي وارو عمل آهي جيڪو دماغ جي سرگرمي کي متاثر ڪري ٿو.
ڊپريشن کي ڪئين ڪرڻ؟
علاج جي نصاب کان پهريان، اهو ضروري سمجهڻ ضروري آهي ته توهان جي صورتحال ڪيئن آهي. جيڪڏهن توهان کي ٿڪائي ۽ جلدي محسوس ڪئي، اهو دٻاء يا ٿڪڻ جو نتيجو ٿي سگهي ٿو، ۽ باقي 2-3 ڏينهن وٺندو. لفظ جي مڪمل معنى ۾ ڊپريشن خاص طور تي ڄاڻايل آهي:
- پاڻ ۾ ۽ زندگيء ۾ دلچسپي جي گم ٿيڻ.
- بيٺل رياستي؛
- سوچڻ ۽ سمجهه ۾ رکيل آهي.
- هڪ خراب مزاج جيڪو هفتي ۾ رهيو آهي.
- موجوده ڪمن تي ڌمڪائڻ جي ناڪامگي؛
- غفلت؛
- ڪارڪردگي؛
- ننڊ جي بيماري
جيڪڏهن توهان وٽ سڀ کان وڌيڪ علامتون آهن، اهي تمام صاف طور تي اظهار ڪري رهيا آهن ۽ توهان انهن کان 2-4 هفتي کان وڌيڪ ڏکيا آهن، اهو هڪ نفسياتي نفسيات رکندڙ جي اپيل ڪرڻ جو هڪ موقع آهي. جيڪڏهن توهان تمام سنجيده نه آهيو، ته توهان سوچڻ جي باري ۾ ڪري سگهو ٿا ته عوام جي علاج سان ڊپريشن کي ڪيئن ڪرڻو آهي.
پنهنجو پاڻ کي ڊپشن ڪئين ڪرڻ؟
ڊپريشن کي علاج ڪرڻ جي تڪڙو تڪڙو نه سوچيو، بهتر هن مسئلي کي احتياط ۽ باقاعدي سان پتو ڏيو. اهو اچڻ توهان کي وڌيڪ فائدا آڻيندو.
اسان ڊپريشن کي منهن ڏيڻ لاء اهڙي اپاء وٺڻ جو ارادو ڪريون ٿا:
- ڏينهن جو طريقو عام کوليو. گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ سمهڻ لاء.
- نقصان جي کاڌي، روزو کاڌو، مٺي ۽ چانهه ڏيو. کائڻ واري شين جون ڀاڄيون، ڀاڄيون، ميون ۽ قدرتي گوشت (۽ نه ڀريل کاڌو ۽ سساجز).
- غذا ۾ گونگا، سٽرس، ڪيلي ۽ ڪتر چاکليٽ شامل ڪريو. انهن شين کي سريٽونين جي پيداوار ۾ حصو وٺندي - "" جاني هارمون ".
- هر رات کي شاور کڻڻ يا هر ٻين ڏينهن غسل ڪرڻ جو قاعدو وٺو، اهو زور سان رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو .
- پنهنجو پاڻ کي هفتي جي آخر ۾ منظم ڪريو: فون کي بند ڪريو ۽ جيترو ڏينهن توهان کي چاهيو، خرچ ڪيو.
- هڪ ماڻهو ڳوليو جنهن سان توهان پنهنجي مسئلن تي بحث ڪري سگهو ٿا، جيتوڻيڪ جيڪڏهن انٽرنيٽ تي هڪ غير ناممڪن مداخلت آهي.
سمهڻ ۽ غذائيت جي رواجي کي عام ڪرڻ، جسم کي هڪ معمولي آرام پهچائڻ ۽ توهان جي پسند جي وچڙ ۾ آڻڻ، توهان کي جلدي اخلاقي صحت بحال ڪنداسين.