عمر سان، ماڻهو تيزيء سان پنهنجو صحت بابت سوچڻ شروع ٿي ويا آهن، تنهنڪري ڪيترائي ماڻهو راندين ۾ وڃڻ جو فيصلو ڪن ٿا. تنهن هوندي، ڪيترن سالن سان اهو تمام گهڻو مشق انجام ڏيڻ ڏکيو آهي، پر گهٽين سان نورڊڪ پنڌ هڪ بزرگ لاء هڪ بهترين اختيار آهي جيڪو پاڻ کي شڪل ڏيڻ ۽ صحت کي مضبوط ڪرڻ لاء.
اسڪينياويان پنڌ جي بزرگ لاء استعمال ٿيل تختن سان
اسڪينڊينيا پنڌ ترقي يافته ماڻهن جي ماڻهن لاء تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته چند مهينن ۾ باقاعده طبقن پاڻ کي محسوس ڪيو، ڇهن:
- هڪ شخص جي عام خوشحالي ۾ واڌارو، "توانائي" جو توانائي ۽ قوت محسوس ٿئي ٿو، خوشگوار ظاهر ٿئي ٿو.
- جسم جي ڪارڪردگي ۽ سرگرمي کي وڌائي ٿو.
- پريشر قائم ٿيو آهي ۽ ارتقاء جي بيمارين جي واڌاري جو خطرو گهٽجي ويندو آهي. ڪيتريون تجربا ثابت ڪيا آھن ته خطرن جي دل تي حملو ڪيترائي ڀيرا اسڪينويويان پنڌ تي عمل ڪري ٿو.
- اهو مختلف بيمارين جي مزاحمت کي ترقي ڪري ٿو، خاص طور تي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو.
- ڦڦڙن جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.
- کوليسٽرول جي سطح گهٽ آهي.
- جسم ۾ سڀ ميلاابڪڪ عمل بهتر ٿي رهيا آهن.
- تحريڪن جي جوڙجڪ قائم ڪئي وئي آهي، جيڪا عمر جي ماڻهن لاء تمام ضروري آهي.
- هڪڙا مضبوط ٿي ويا آهن.
نيرنڪ پنڌ جا قائدا بزرگ جي لاء لٺيون آهن
نيرنڪ پنڌ جي ٽيڪنالاجي لاء بزرگ سان گڏوگڏ نوجوانن جي لاء، ۽ تمام گهڻو ئي سکس تي هلندو آهي. ڪلاس کي شروع ڪرڻ وقت، اهو ياد رکڻ گهرجي ته اڳتي قدم اڳتي ساڄي طرف ٺاهيو ويندو آهي، پوء کاٻي هٿ هڪ گڏوگڏ هڪٻئي سان هلندڙ آهي. پوئتي به برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، ۽ ڌڪڻ کي آرام ۽ نه اٿاريو وڃي.
پراڻن ماڻهن لاء اسڪينويان پنڌ لاء ڪجهه ضابطا آهن، ۽ جيڪڏهن اهي قاعدن پٺيان پيون وڃن ته پوء طبقن سان آسان ٿي ويندي ۽ وڌ کان فائدو وٺي ويندي.
- توهان جي لٺن سان پنڌ شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان کي گرمي ڪرڻ گهرجي. اسان ڪجھ سادي مشق مشق ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.
- سڀني کي ڀڄائيندڙ جي حالت، بيلٽس جي ڊيگهه، وغيره جي جانچ ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
- جڏهن پنڌ، صحيح سان ڇڪيو. سان گڏ پيٽ ذريعي ٻن قدمن ۾ ڦاٿل ۽ چوٿين قدم تي وات جي ذريعي ڦاٽي.
- پنڌ ڪرڻ کان پوء، توهان کي سانس وٺڻ جي مشق ۽ مشق ڏيڻ جي ضرورت آهي.
- پهرين، پنڌ کان 20 منٽ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، پر وقت سان گڏ طبقن جو عرصو وڌائي ٿو.
